あるぺんれ～さ～

本日はお休み。天気予報も快晴！ポカポカ陽気の絶好の自転車日和(^^♪
昨日の夜から早めに寝て準備しようと、仕事も頑張ってウキウキ気分で早く帰ると、なぜかお方様の機嫌が悪く内戦勃発(>_<)
結局翌日は外出禁止令がでて、今日の自由時間は子供が幼稚園に行ってる９～12時のみ・・・ｶﾞ━━(ﾟдﾟ；)━━ﾝ!!

最高の天気の中、くやしい気持ちをローラーにぶつける^_^;

アップ10分
212W/20min
10分流し
211W/20min
10分流し
30sec/30sec（100~350W）インターバル10セット（210W/Avg）
ダウン１5分

体重はトレ後で65.1kg
年末年始に比べると少し落ちてるけどまあ内容はグッドジョブ！

もう少し寒さが緩んだらマジで夜練考えようかな^_^;
強力ライト買っちゃおうかな～