あるぺんれ～さ～

あけましておめでとうございます

Sun, 01 Jan 2017 12:39:05 +0900

あけましておめでとうございます。

昨年は色々お世話になりました。

ご無沙汰更新です。

昨年は私事（主に子供の世話）がメチャ忙しくなり、9年前に自転車を本格的に乗り始めてから、

おそらく最低の走行距離。

乗らないと遅くなり、遅くなるとモチベーションが下がり、ますます乗らなくなる悪循環(>_<)

ブログも更新ができず完全レアブログ化。

まあ子供生まれたときや病気やケガで休んだときなども更新ができなかったこともあったし、

のんびり続けます^^;

※更新ネタ作るため、トレーニングして、新しい道具買わないと^^;

皆さん今年もヨロシクです！

＜7月以降の今年の主な出来事＞

・KOHでとうとうヨメちょいさんに敗れましたorz・・・・・

・10月にチロさんと川崎マリンエンデューロへチーム戦で参加。

二人とも練習不足で表彰台から1秒差の7位＞＜

悔しさでモチベーションが戻って、トレーニングに熱が戻りましたが、その後副鼻腔炎にかかったり、12月は扁桃腺が腫れて大変なことになったりしてまた、自転車から離れてしまい、もうすぐ

史上最大の身体になりそうです。

今年はとうとうシニアデビューの歳。

4月の大磯クリテあたりに向けてのんびり調整していきます。

↑一応目標をブログに晒しとけばガンバルでしょW

人間５０年～
下天のうちをくらぶれば
夢幻のごとくなり
一度生を受け
滅せぬもののあるべきか

朝練ヤビツ

Sun, 26 Jun 2016 21:31:32 +0900

今日はお方様に付き合って午前中から海に行かないと行けないので門限９時。

７時にチーム練の板が立ってたけど出れなそうなので、４時半起きで朝一ソロで(^^♪

新しく付け替えたDURA9000の１１Sは凄い調子いい。　

７９００に比べて変速がメチャスムーズで力がいらない。

７８から７９に変えたときは？？？だったけどコレはいい！

今度出る9100はもっといいんだろうな～

EVOにつけてるREDには悪いがSRAMと比べるとトヨタと現代の差だ。

数十ｇの差ならシフターとディレーラーだけNEWDURAに変えるのもありか～

EU離脱のポンド大暴落で逆輸入でかなりお安くゲットできそうだし^_^;

たぶんSRAMは二度と買わないかな。

あ！ホイールもマビック以外ダメか・・・・TNTとかの10→11Sスプロケとかあんま使いたくないな～

肝心のヤビツですが1週間自転車乗らなかったのと、昨日もNEWディレーラー調整で4時間睡眠しかできなかった言い訳で46分50秒（215W）でした^_^;。

体重も帰宅後63.3kg

いまさら11速化

Sat, 25 Jun 2016 17:28:55 +0900

次期DURAの１１Sを待ってたんですが3月末にポンド安とwiggleのセールで9000系がかなりお安くなっていたのでいまさらながらクランクをのぞいてポチってしまった^^;

仕事（私事）が忙しく中々組替えできずに早3ヶ月。

新DURAの発売のカウントダウンが始まってしまったので、気持ち的にNEWモデル発売前に取り付けなくてはと慌てて月曜から作業に着手

スプロケはとりあえず１１－２８Tのワイドにしてみました。

チェーンだけはKMCのカラーチェーンのチームカラーがお安く出回ってたのでこいつにしてしまいました。

タイガース仕様だぜ～^^

ワイヤーの取りまわしが7900系と違って前側から2本出すので昔のハンドルに合わないので無理やりテープで固定^^;

ブラケットも長さが長くなってEVOより3cm以上長い。

今までEVOより1cmくらい長くしてただけだったのでポジションが大幅に変わりそう。

場合によってステムやハンドル交換も検討か？

おかげでNOKONの長さが足りなくなってしまいハンドルが完全に切れない。

月～火曜の2日間で終わる予定がNOKONと格闘が始まり当然終わらず＞＜

変速調整ですがQXLの53T-38T楕円ギアのためFディレーラーのキャパシティが足りなくなる。

フロントをインナー側にするとリアのトップ側の3段はフロントディレーラーの下側にチェーンが底付きしてしまう。　まあ使うことは殆どないと思うが気になる^_^;

あとアウターローにしてクランクを逆回転させるとどうしてもチェーンが外れてしまう＞＜

チェーンのテンションが強いのかと思って１コマ増やしてみて試したけど改善なし。

コッチは一般道走って止まるときは必ずアウターローにするし、とまってる最中は何気にペダルを逆回転させるし何とかしたい。

たぶん５０Tのコンパクトドライブか真円に戻せば改善できそうな気がするが・・・

とりあえず手持ちの５２TのQXLとリアを２５Tくらいにしてみるか。

バーテープ巻きはポジション出すまでお預け。

結局、調整を含めて土曜日までかかって今週1週間はトレーニングもまったくできず本末転倒^^;

明日はヤビツで試走だ～！

朝練湘南平

Sun, 19 Jun 2016 16:27:10 +0900

今日は私事でチーム練へ参加できず。
昨日の疲れを気合で振るきり、朝一湘南平へ。

でもやっぱり疲れで身体が重すぎ。
TTは7分58秒
ロードでこの前の通勤MTBより1分半しか早くない＞＜
当面はここで7分切り、MTBで9分切りが目標かな。

チーム練椿ライン

Sat, 18 Jun 2016 16:05:04 +0900

今日は思いがけず終日フリー＼(^o^)／
早速朝からチーム練へ合流です。
大磯ローソンへ7時に集合（朝もノンビリできましたW）
パオさん、まっちょいさん、FUJIMONさんと4人で椿ラインへ。

大人の走りで湯河原までトレイン。
湯河原のセブンから自分は5分先行でスタート。

が、30分もしないうちにあっという間に追いつかれ抜かれる＞＜
やっぱ15分はマージンほしいところ^^;
ﾍﾟｰｽ的には獅々戸あたりまではシーズンベストのペースでしたが、45分過ぎくらいで急激に出力ダウン。
脚がまったく動かなくなり結果1時間13分（197W）orz

200W下回ってしまった～
基礎体力なさすぎ・・・

今日は門限がないので罰として居残り練習　(^^♪
大観山でみんなと別れてもう一度椿を下って、セブンで補給。
罰ゲームでもう一本。

登り始めて10分くらいでやめときゃよかった～と後悔・・・・
全然出力も上がらずずっと150W以下でフラフラで気力だけでなんとか頂上へ。
1時間半以上かかってしまった。

帰りも湯河原側に降りる気力もなく、コンビに2回くらい休憩して何とか無事帰宅。

体重はトレ後で62.7kg＼(^o^)／
コッチは期待通りの成果で久しぶりに62kg台が見れた！

もう少し基礎体力つけないと。
夏には大観三やるぞ～！

今日も帰宅ライド湘南平

Wed, 15 Jun 2016 23:54:23 +0900

明日雨予報なので今日も懲りずに仕事帰りに湘南平へ

日が延びましたね～(^^♪

1本目：9分45秒　

2本目：9分34秒

昨日より30秒以上短縮！
1本目はアウター縛り。

2本目はヘタれず逆に短縮できたのが嬉しい。＼(^o^)／

早番定時あがりのときはがんばって３～４セットやろうかな。

帰宅ライド湘南平

Tue, 14 Jun 2016 23:53:44 +0900

大会に出た後はいつも少しだけやる気が出る^^;
家に帰ると何も出来ないので仕事帰りに通勤MTBで湘南平へ寄り道

1本目10分25秒
２本目10分55秒

大会のダメージがかなり残って筋肉痛全開
国際村行くより、コッチで本数こなしたほうが効率いいかな。

Mt富士ヒルクライム

Sun, 12 Jun 2016 08:55:09 +0900

今年も懲りずに参加費1万円の高額な富士サイクリングツアーに行ってきました^^;

前日は子供の用事で受付をPAOさんへお願い。

当日AM2時半に自宅を出て4時過ぎにパオさんの宿泊先に到着。
スタート会場そばのPICAに宿泊のパオさんのおかげで、車を停めさせて頂けたのですごく助かっりのんびりスタートまでアップや準備が出来ました。

100milesからは、パオさん、ハニューさん、カンタムさん、しょくぱんさん、toolさん、フジモンさん、まっちょいさん、よめちょいさんの総勢10名参加。

少し前の雨予報も快晴に好転して最高のレース日和。

水不足心配だな～・・

今年は深刻タイムを1時間15分くらいで申請して第４ウェーブでスタート

去年の第５？第６？あたりとは違って人口密度が低くかなり走りやすかった。

（実際の目標タイムは1時間２０～２５分くらいですがW）

スタートして最初は250Wくらいでてしまったけど落ち着いて210W付近をキープしてマイペースで、

ずっとラップ表とにらめっこしながら淡々と登る。

熱いので脱水による痙攣を恐れてとにかくこまめの水分補給を心がける。

（今回はゴール直前まで脚攣りは出ませんでした(^^♪）

10km/40分過ぎたあたりから出力が急激にダウン。

180～190Wくらいしか出せない。ローラーだってもう少し踏ん張れるはずななのに＞＜

最近連日の寝不足が響いたか。
ラップ表からもどんどん遅れだす。

気がつくと1時間25分オーバーのペース。　へたするとブロンズが危ない状況。

最後の平地区間で7人くらいの高速トレインに上手く乗れて最後ゴール前のもがき合戦で太もも付け根に大痙攣が発生してフラフラゴール。

タイムは手元の時計で１時間２６分３５秒（197W）。　ハイ！今の実力とおりですｏｒｚ

チームからは、年代別でカンタムさん2位、まっちょいさん3位、ケンボーさん4位、ふぁんたさん8位、

と相変わらず凄い人たちだ～！

おまけによめちょいさんも６位だったとか！
4合目付近でよめちょいさんに追いつく予定だったけど、どうりでが最後まで見えなかったわけだ。

来年こそはがんばってアシストできるくらいにならなければ^^;

帰りにＧＯＫＩＳＯのブースでホイール修理の相談してたら今回総合優勝の山の神様が！

思わずミーハーになって記念写真と握手をさせてい頂ました。

これで登りが早くなれるパワーをいただいたかなＷ

（にしても細い～！）

皆さんお疲れさんでした。

富士ヒル前1週間

Sat, 11 Jun 2016 08:58:58 +0900

仕事（私事？）が忙しすぎてブログなかなか更新できません。

過去の記録ですが大会前の備忘録で

6/3　：ローラー　１５０Wくらいでだらだらリカバリで1時間

6/5　：ローラー　202Wで35分（40分耐えられず）

6/10：ローラー　２０１Wで40分（50分目標にするも耐えられず）

6/11：大会前日、機材チェックで仕事前に湘南平へのんびりサイクリング

いつものことですが、あまり仕上がっていないで大会へ。

せめて２００W/1時間強度が耐えられる状態で望みたかった。

Mt.富士ヒルクライム仕様へ

Thu, 02 Jun 2016 17:37:55 +0900

EVOを富士ヒルに向けて仕様変更(^^♪

去年36T－１１Tでゴール前の高速平地区間もいけたので

まずはフロントを３８Tのシングル化

SRAMのX-SYNC用CX1のQリング版

チェーンに合わせてリングの歯が＋－で凸凹してるのでチェーンウオチャー無しで外れないのは実験済み(^^)

ブレーキレバーもシフター無しのシングル専用

ブレーキも今までは安全重視でフロントＳＲＡＭ、リアＫＣＮＣにしてましたが前後、止まらないＫＣにして軽量化

ホイールはまだ傷スポークの交換修理してないけど今回はゴキで逝きます^^;
スポーク折れたらリタイヤ覚悟

機材だけはヒルクライム早そうに見えますが、エンジンは終わってます^^;
ま！気分だけね

これで重量は6.6ｋｇ（一応ＵＣ規格　逆クリアＷ）
後は当日の天気かな。　雨ならアルミで行きます。

朝練椿ライン

Thu, 02 Jun 2016 17:25:24 +0900

平日のお休みなのでスバルラインに試走に行こうと思っていたら内政調整が上手く行かず却下(>_<)
仕方なく朝4時起きで椿ラインへ。

最近の暑さで薄着で出て行ったら今日は北風が結構吹いていて湯河原まで寒かった～

椿ラインTTは1時間12分24秒（203W）

前半は200W以下で抑えてたら後半タレずにいい感じで踏めた。

頂上は15度くらいで北風が吹いて凉すぎ。
一面青空なのに何故か富士山の頂上だけ雲が・・・・

帰りは門限時間が迫ってたので芦ノ湖側に下山して無事10時前に帰還して引き続き家事手伝い。

体重はトレ後で63.5kg
最近の暑さか、2週連続で大会だったおかげかシーズンベストの軽量化(^^♪
目標まであと4kgだとなんか先がみえてきたようで嬉しすぎて、またアイスを食べてしまった＞＜。

ローラー

Tue, 31 May 2016 23:59:48 +0900

2週間後の次の大会に向けて焼け石に水ローラー

アップ10分
203W/20min
ダウン10分

疲れが取れてないのか心拍も全然上がらんし、力もはいらんなダメダメな感じ＞＜

体重は夕食後トレ後65.6kg

箱根ヒルクライム

Sun, 29 May 2016 23:12:12 +0900

今日は箱根ターンパイクで行う箱根ヒルクライムへ参戦。

金曜から子供が熱出して学校も休んでたのでギリギリまで出れるかわからなったけど何とか出れるように(^^♪

車が使えず、Aizさんと自走で小田原競輪場の荷物預け所に。

チームからはエキスパートにKENBOさん、高校生の部で涼太くん。

４０代にパオさんaizさん、カンタムさんに私と総勢６名。

地元の大会ですが今年は参加者少なめでさびしいですが、

スタートにまっちょいさん

コースにはタリー応援団長。

ゴールにはTAKAさんが応援に来てくれました。

↑みんな応援ではなく出ればいいのにW

スタートまでかなり時間が空いていて自転車を最前列に整列させて日陰で休んで、３０分くらい前に戻ったら列が移動して自転車だけ取り残されてた＞＜

スタートは真ん中くらいから。

スタートするとカンタムさん、パオさんはズドーンと行きます。

自分は目標６０分で今日はaizさんに前半ツキイチ作戦←これがいけなかった。

aizさん、最近どんどん復活進化していて今日はスタート直後から250W～2６0Wでいきます。

10分もたたないうちに千切られ、その後はかなり苦しい状況へ・・・

しかも熱い・・・・・死にそうに熱い・・・・・

7kmか８kmあたりで60分のラップ表から2分くらい遅れてる。

途中、同じカテゴリーで白いCOLNAGOに乗った人とペースが合い、回しながら踏ん張る。

最後のアップダウンが続くところで向こうが早めにスパートかけ着いていけないと思ったらゴール前の最後ののぼりで失速して逆転刺しで勝利！

でもタイムは64分でこのコースのワースト更新orz

一応今回は動画とって見ました(^^♪

https://www.youtube.com/watch?v=AYJm5OB4MPo

遅いし上体がブレてるので見てると酔います^^;

年代別ではカンタムさんが見事優勝！　2連覇おめでとうございます！

次はMt富士ヒルクライムです。

今年も出るだけになりそう・・・

帰宅ライド三浦津久井浜

Wed, 25 May 2016 23:05:30 +0900

会社を定時に出るとまだ明るい～！
どうせ家にまっすぐ帰ると・・・
子供風呂入れ→ごはん→子供寝かしつけ→自分も寝かされ→後悔
と、パターンが決まってるので、本日も寄り道ライド。

4時間ほど時間をつぶさないといけないので三浦まで足を伸ばしてみました(^^♪

結構南風が強くて、途中逗子で19時過ぎてまだウィンド乗ってるウインドバカ（←昔の自分）がいたW

懐かしの津久井浜

南でガッツリ吹いてます

さすがに平日8時過ぎでは誰もいないか。

国道沿いに進出してたTEARSのお店も初めて拝見^^;　すでに閉まってましたが^_^;

いいこと思いついた！

休日は朝一、自転車で三浦へ　→　日中はお店でフルレンタルしてウインドで完プレ三昧　→　夕方は湘南国際村経由で帰宅ライド。

心も身体も満足！体重も55kgで体脂肪7～８%だぜ。

こんな幸せな休日が過ごせるようになるのは何時だろう？

帰宅ライド湘南国際村

Tue, 24 May 2016 23:48:55 +0900

この前の大会の筋肉痛が中1日おいてようやくやってきた^^;
階段の登り降りで悶絶するくらい酷い・・・

筋肉ほぐしでスローペースで湘南国際村へ。
大分日が延びました(^^♪

あるぺんれ～さ～

あけましておめでとうございます

朝練ヤビツ

いまさら11速化

朝練 湘南平

チーム練 椿ライン

今日も帰宅ライド 湘南平

帰宅ライド 湘南平