猛暑練1日目 大観山X2 ― 2015年08月03日
今日から2連休です。
お方様が昼からママ友を家に招待してるので4時頃まで帰らなくていいよと＼(^o^)／
マジッスか？
普通の家庭だとこんな暑いなか外に放り出されて旦那は怒りそうだが、家は大歓迎です！
暑いなかでもいくらでも時間はつぶせますよ～！ と大観山2本か3本かなW
今日は夏バテしないよう、しっかり睡眠とって遅めの6時半出発。
今日はロングなのでペースは抑え目。
でもすでに27度。 やっぱもっと早く出ればよかった＞＜
8時ころ三枚橋付く頃は既にボトル1本空にして、ガーミン君は30度超え。
取り合えず箱根旧道を登ります。
熱い、 熱すぎる。
平地は30度越えても走ってるときは風が当たるのでガマンできるけど、登りは速度が出ないので
１～２度気温が下がったところで断然のぼりのが熱い＞＜
1日がながいのでのんびり登る。
のんびりとはいっても50分くらいで登るつもりが、フロント２７Tのへたれギアのおかげで54分^^;
やっぱコレはアザミ以外は封印しておかないと自分がだめになる道具だ。
芦ノ湖から大観山までののぼりは涼しくて気持ちいい！
頂上は10時前で26度くらい。
ココだけ10本とかにしようかな？と思ってしまう。
椿ラインを下ると風が気持ちいい。
下山して湯河原のセブンで秘密兵器を購入
冷凍ペットボトル(^^♪
コレをハンドタオルに巻いて背中に入れて身体を冷す。
ボトル凍らせてゲージに入れても走ると熱風が当たってたぶん20分ももたないけど、ハンドタオルに巻いて背中に入れるのがネック。
結露でびしゃびしゃにならないし、これで2時間近く氷が解けずに身体が冷せます。
背中しか冷えないけどこの熱さでは心つよい！
使い捨てカイロの逆の発想。
途中でなまぬるいドリンクじゃなくてキンキンに冷えた飲み物も飲めるしね！
秘密兵器を引っさげ、11時前に椿ラインを登り返し。
気温は既に34度とかですが、冷凍ボトルの冷気に助けられ、頂上まで無事完走
タイムは1時間24分
まあしょうがないでしょ^^;
頂上は29度くらいでしたが風が結構出てたので心地よい。
3本目はちょっと無理
しばし休んで湯河原に下山。
帰りは真鶴旧道を回って帰宅。
時間調整と熱中症にやられないよう1時間置きに強制的に休憩＆補給。
今日だけで４～５Lは水分とったかなW
4時頃に無事帰宅
どれだけ減量できたか期待して体重計にのったら、トレ後で63.1kg
補給のとりすぎであんま減ってない。
本日の走行距離155ｋｍ 獲得標高2323m
猛暑練2日目 伊豆高原往復 ― 2015年08月04日
連休2日目
今日からお方様はママ友たちと女衆で1泊2日の伊豆旅行。
終日フリー＼(^o^)／
こんな日は年に数回しかないので昨日走りすぎて疲れてるなんて言ってられません。
MTBで丹沢林道散策とか考えたけど、さすがに山登りは・・・と考え・・・
取り合えず子供にまじめに走ってるところでも見てもらおうと伊豆方面へ並走してみることに。
（何故か？本栖湖にウインド行こうとか思いつかなかった・・・・^^;）
お方様たちが8時頃出発というので1時間半ほど早くでる。
気温は昨日より高く、出発時点で29度。
あっというまに30度超え。
今日も冷凍ペットボトルが活躍。
平地は信号待ち以外は風が当たる分、やっぱ登りより楽かも。
でも走りすぎに注意して今日も1時間おきに強制的に補給タイム。
夏バテハンガーノックにならないよう無理やりおなかに何か詰め込みます。
熱海過ぎたあたりで追いつかれる計算でしたが、結局、伊東のコンビニで合流。
子供に坂を頑張って上ってる姿は見せられず。 すぐにバイバイ。
計画では熱川か稲取あたりまでいって往復200～250km行くつもりが熱さと昨日の疲れでペースが全然上がらず、11時半で伊豆高原がやっと。
帰りの体力を考えてココで勇気ある折り返しを決断。
帰りも熱さに耐えながら頑張ってペダルを回す。
昨日は気がつかなかったが15時ころになると海沿いはサーマルが吹いて気温も少し下がって多少ましかも。
今日も4時過ぎに無事帰宅。
体重は昨日とおなじで63.1kg
やっぱ補給のとりすぎかな～
今日の走行距離180km 獲得標高1526m
昨日今日で335km 獲得標高3849m 普段の1ヶ月分走ったかなW
ローラー ― 2015年08月10日
週末は自転車を持たずに家族で伊豆温泉合宿に行って暴飲暴食でかなり体重が増えました^^;
焦って帰宅後に深夜ローラー！
アップ10分
233W/20min
ダウン10分
この前の灼熱ロングの成果か？ようやく230W台に戻ってきた＼(^o^)／
体重は夕食後トレ後
で64.9kg
焦って帰宅後に深夜ローラー！
アップ10分
233W/20min
ダウン10分
この前の灼熱ロングの成果か？ようやく230W台に戻ってきた＼(^o^)／
体重は夕食後トレ後
で64.9kg
ローラー ― 2015年08月11日
世間は夏休みの人が多いようですが、私のお仕事には関係ナシ。
みんなのFBの記事を読んで気分が高まり今日も頑張って深夜ローラー！
アップ10分
236W/20min
ダウン10分
今日も230Wオーバーで完食＼(^o^)／
体重は夕食後トレ後で64.5kg
ROTOR POWER LTの値が高めに出てるのか？
サンプル取りして検証しないとあやしいぞ～
今はこの数値を信じるか^^;
みんなのFBの記事を読んで気分が高まり今日も頑張って深夜ローラー！
アップ10分
236W/20min
ダウン10分
今日も230Wオーバーで完食＼(^o^)／
体重は夕食後トレ後で64.5kg
ROTOR POWER LTの値が高めに出てるのか？
サンプル取りして検証しないとあやしいぞ～
今はこの数値を信じるか^^;
雨の日はローラー ― 2015年08月13日
今日は子供の誕生日で有給をとっていたので4時起き、門限8時でヤビツ1本勝負だぜ～と予定してたら朝7時から雨予報＞＜
取り合えず4時に起きてアメダスレーダーとにらめっこしてもどうみても2～３時間後には雨が降る感じ。
このナイスなタイミングの良さは普段の行いが良過ぎるせいか？
もっと不良中年にならないと^^;
ふてくされてもしょうがないので取り合えず朝からガチローラー
アップ10分
212W/20min
インターバル10分
213W/30min
ダウン10分
体重は朝食前トレ後で64.1kg
ローラーの出力が3月頃の状態に戻ってきた＼(^o^)／
後は体重かな
取り合えず4時に起きてアメダスレーダーとにらめっこしてもどうみても2～３時間後には雨が降る感じ。
このナイスなタイミングの良さは普段の行いが良過ぎるせいか？
もっと不良中年にならないと^^;
ふてくされてもしょうがないので取り合えず朝からガチローラー
アップ10分
212W/20min
インターバル10分
213W/30min
ダウン10分
体重は朝食前トレ後で64.1kg
ローラーの出力が3月頃の状態に戻ってきた＼(^o^)／
後は体重かな
朝練ヤビツ ― 2015年08月15日
今日と明日は墓参り2連荘有給。
9時門限なので4時半起きでヤビツ1本勝負(^^)
2週間ぶりに外走りですが2週間前の猛暑に比べると大分朝が涼しい！
名古木から休むまもなくTT。
昨日も仕事が終わるのが遅く寝不足で体調はイマイチでしたが、涼しいせいか結構出力が出る！。
久しぶりにコンビニを4分丁度位で通過。
コンビニから赤いアンカーの方と抜きつ抜かれつのオーバーペース(^^
蓑毛で前に出られ、少し距離を開けられるが離されないよう何とか付いて行く。
菜の花台も久しぶりの29分調度くらいで41分くらいのペースと思いきや、ここから一気にタレタレ・・・
見る見る距離が開き、後ろから来たディスクホイールのTTバイクにまで抜かれるｏｒｚ
林道の手前では使うはずのなかったインナー２７Ｔ/ロー26Tまで使ってしまい、最後は43分36秒。（233W）
頂上は霧雨でしたが涼しくて気持ちよい感じでした。
下山するとケンボーさんマッチョイさんDAISUKEさんと次々とスライド。
帰りの金目沿いでチロさんともスライド。
スレもたってないのにこんなにヤビツに居るとは皆好きですね～(^^♪
R134は温い～
8時過ぎに帰宅して体重はトレ後で64.1kg
9時門限なので4時半起きでヤビツ1本勝負(^^)
2週間ぶりに外走りですが2週間前の猛暑に比べると大分朝が涼しい！
名古木から休むまもなくTT。
昨日も仕事が終わるのが遅く寝不足で体調はイマイチでしたが、涼しいせいか結構出力が出る！。
久しぶりにコンビニを4分丁度位で通過。
コンビニから赤いアンカーの方と抜きつ抜かれつのオーバーペース(^^
蓑毛で前に出られ、少し距離を開けられるが離されないよう何とか付いて行く。
菜の花台も久しぶりの29分調度くらいで41分くらいのペースと思いきや、ここから一気にタレタレ・・・
見る見る距離が開き、後ろから来たディスクホイールのTTバイクにまで抜かれるｏｒｚ
林道の手前では使うはずのなかったインナー２７Ｔ/ロー26Tまで使ってしまい、最後は43分36秒。（233W）
頂上は霧雨でしたが涼しくて気持ちよい感じでした。
下山するとケンボーさんマッチョイさんDAISUKEさんと次々とスライド。
帰りの金目沿いでチロさんともスライド。
スレもたってないのにこんなにヤビツに居るとは皆好きですね～(^^♪
R134は温い～
8時過ぎに帰宅して体重はトレ後で64.1kg
今日もヤビツ ― 2015年08月16日
今日は椿ラインのチーム練のスレが立って居ましたが自分は墓参りで門限9時なんで諦めて一人寂しくヤビツへ。
（本当は箱根旧道いこうとしてたが寝坊＞＜）
金目沿いでチーム練へ向かうマッチョイさんとスライド。
椿いいな～。
名古木から登りだすと昨日の疲れと、寝不足のせいか？、はたまた昨晩ゴチになった高級焼肉店で食べ過ぎて胸やけのせいか？体が重くて、心拍も全然上がらず動かない＞＜
趣向を変えてアウター縛りで（←といってもアウター４０Tですが何か？）
昨日より1~2割おそい・・・
4７分43秒（212W） ダメだ～こりゃ。
下山中にソロで上ってるヨメチョイさんとスライド。
あいかわらずモチベーション高いね～。
体重はトレ後で63.5kg
昨日の焼肉は消費したかな。
でも今日は多分寿司なんだよな～(^^)
（本当は箱根旧道いこうとしてたが寝坊＞＜）
金目沿いでチーム練へ向かうマッチョイさんとスライド。
椿いいな～。
名古木から登りだすと昨日の疲れと、寝不足のせいか？、はたまた昨晩ゴチになった高級焼肉店で食べ過ぎて胸やけのせいか？体が重くて、心拍も全然上がらず動かない＞＜
趣向を変えてアウター縛りで（←といってもアウター４０Tですが何か？）
昨日より1~2割おそい・・・
4７分43秒（212W） ダメだ～こりゃ。
下山中にソロで上ってるヨメチョイさんとスライド。
あいかわらずモチベーション高いね～。
体重はトレ後で63.5kg
昨日の焼肉は消費したかな。
でも今日は多分寿司なんだよな～(^^)
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