朝練 川奈 ― 2016年03月03日
ようやく今年初、川奈(^^♪
体調よし！天気よし！寝坊なし！門限12時！
5時に出発すると久しぶりにガーミン君が氷点下を指してる
日の出直前の国府津あたりで－2度。
根府川まではウィンブレの下もはいたまま^_^;
週末に藤沢チャレンジロードの大会があるので負荷はそんなにかけずL3で片道3時間以上かけて到着。
先週、網代にLSDでいって中2日で熱海に行ったら調子がよかったので今回もほぼ同じそのルーティーンを試してみる^_^;
日が昇ってもずっと5度以下だったけど、先週の雪の中のライドに比べれば天国。
帰りものんびり走ってたら門限が怪しくなってきて真鶴旧道はパス。
結局15分ほど遅れて到着。
走行距離160km 体重はトレ後で66.2kg
しかし3月、初川奈ってことは、今年はやっぱ走れてないな～＞＜
体調よし！天気よし！寝坊なし！門限12時！
5時に出発すると久しぶりにガーミン君が氷点下を指してる
日の出直前の国府津あたりで－2度。
根府川まではウィンブレの下もはいたまま^_^;
週末に藤沢チャレンジロードの大会があるので負荷はそんなにかけずL3で片道3時間以上かけて到着。
先週、網代にLSDでいって中2日で熱海に行ったら調子がよかったので今回もほぼ同じそのルーティーンを試してみる^_^;
日が昇ってもずっと5度以下だったけど、先週の雪の中のライドに比べれば天国。
帰りものんびり走ってたら門限が怪しくなってきて真鶴旧道はパス。
結局15分ほど遅れて到着。
走行距離160km 体重はトレ後で66.2kg
しかし3月、初川奈ってことは、今年はやっぱ走れてないな～＞＜
サイクルチャレンジカップ藤沢 ― 2016年03月06日
今日は慶応義塾湘南キャンパスの周りで行われたサイクルチャレンジカップ藤沢へ行ってきました。
朝6時半ころ出て自宅から車で15分くらいで会場に到着(^^♪近いって最高！。
駐車場の場所に迷ってたらソロでエントーリーのチームメイトのパオさんと合流。
今日はチロさんと2人エンデューロの部にエントリーしてましたがケガのためＤＮＳ。
チロさんに前半2時間走ってもらって残り1時間がんばる計画が・・・・・
一人で3時間走ることになりました。
時間に余裕があるので試走かねてアップしようと思っていたら、受付がメチャ混んでいて時間がかかり、おまけにトイレも少なく準備できたらもうスタート20分前＞＜
アップなしでスタートすることに。（めんどくさがらずローラー持ってけばよかった）
前日から雨予報でしたが何とか持ちこたえ、スタート時点では晴れ間ものぞいて暑いくらい。
でも一応11時くらいから雨予報になっていたので、万が一に備えて長袖ジャージにレッグウオーマー
↑これ大失敗・・・・レース中は暑かった＞＜
結構知ってる人が出てて
LEGONからとっくーさんが3人チーム戦で参加。
ARIからT田さん
レアキャラとなっているＡｉｚさんも久しぶりに登場(^^♪
ARIからT田さん
レアキャラとなっているＡｉｚさんも久しぶりに登場(^^♪
9時にスタート！
最初の1周はパレード走行。
そのままローリングスタートで一気にスピードが上がる。
コースは公道を4回ほぼ直角に曲がる3.5kmくらいの周回コース。
途中に10%弱くらいあると思われる100mくらいの上り区間や長めの下りやS時コーナーなどもあり変化に富んでるけど＝きついってこと^_^;
最初からかなりハイペースで、2周で程なく先頭集団から千切られます^_^;
LEGONのじゃさんと７～８人くらいの同じ集団に入りましたが、そこもついてくだけで精一杯。
（スミマセンとてもローテできる状況ではありませんでした）
最近史上最大となってる身体は、平地は何とかなるが、上りがキツイキツイ。
毎周、上りで離され、下りでブレーキ我慢して追いつく繰り返し。
開始50分くらいまではその集団でなんとか踏ん張りますが、左ふくらはぎに早くも大痙攣が発生し置いてかれました・・・・
一旦スローペースで痙攣防止薬のんで軽めのギアで何とか回復。
後は無理しないようマイペースでラップを重ねる。
11時ころ天気予報とおり雨が降り出してきたけど、そんなにひどくならず、気がつくと止んでいた。
沿道でDAISUKEさんとか応援に来てくれて(^^♪ 声援が聞こえると折れそうな心がなぜか生き返る。
（レアキャラAizさん↓） 復活の日は近いかも。
パオさんに２LAPされて３時間まで残り10分ちょい
あと２周くらいいけるかな～と思ってたら、自分の前で周回コースからゴールエリアへ誘導が始まってる＞＜ （後で聞いたら３時間じゃなくて２時間５０分で次の周回にいけなかったみたい）
ここで珍事件発生。
ゴール直前の上りで同じ２名組のゼッケン同士３人で最後のスプリント。
と思ったら頂上付近でコース係りが選手を止めて計測チップを回収してる？？？
自分も止められてチップを返却。
周りのみんなでゴールラインどこ？と係員へ質問攻め。
坂の下のところだと思いますよとなんかチグハグな回答。
さっきスプリント勝負した人となんか無駄な力使っちゃいましたね～とか話して流してるとゴールラインがあって、くぐるとMCがお疲れ様～と放送で連呼してるし？？？
どうもおかしい。
なんと！ゴール前で間違って大多数の人の計測チップを回収してしまったらしい！
うそでしょ～
うそでしょ～
結局、最終ラップのラップ計測地点の順位を適用するということになったみたい。
そんな中でLEGONのとっく～さんは３人クラスで３位入賞！
自分のリザルトは見たくない気持ち・・・・
とにかく上りが弱かった・・・・＝すべて弱いってこと。
↑Ａ木さんの彼女に記念撮影していただきました(^^)
運営はいろいろあってイマイチでしたが、なんといっても近いし、数少ない公道レースだし、来年も継続されてれば是非出たいと思います。（8kgは落としてねW）
ローラー回復走 ― 2016年03月08日
日曜の大会のダメージが酷く、昨日はフルレスト。
どうも痙攣防止薬を使って走り続けたので、ふくらはぎの筋肉痛が酷い状態^_^;
歳のせいか回復が遅く今日も筋肉痛がさらに酷い＞＜
でも知り合いのブログとか見てると、みんな翌日からローラーしてるし・・・・
仕方なく自分も帰宅後、回復走レベルで１３０～１４０Wくらいで60分ほどローラー
体重は夕食後トレ後で67.9kg
サイクルチャレンジカップ藤沢の暫定リザルトがでた。
http://powersports.co.jp/fujisawa/16_cycle_challenge/result.pdf
総合 103/283位
2名ﾁｰﾑ組 28/71位
実質1名なのでソロ順位で換算 49/115位
2名ﾁｰﾑ組は上位５チームが同一周回、３０秒以内の大接戦。
かなりハイレベルな戦いのようでした。
周回ごとのラップ見ると最初の２周は５分台、その後、じゃさんとかと集団で走ってるときが６分前半、足が攣った９周目からは７分オーバーのペースダウンでどんどん後ろに下がっていってしまってる感じでした。
※写真もオールスポーツから出てたのでいつものようにサンプルを拝借^_^;
どうも痙攣防止薬を使って走り続けたので、ふくらはぎの筋肉痛が酷い状態^_^;
歳のせいか回復が遅く今日も筋肉痛がさらに酷い＞＜
でも知り合いのブログとか見てると、みんな翌日からローラーしてるし・・・・
仕方なく自分も帰宅後、回復走レベルで１３０～１４０Wくらいで60分ほどローラー
体重は夕食後トレ後で67.9kg
サイクルチャレンジカップ藤沢の暫定リザルトがでた。
http://powersports.co.jp/fujisawa/16_cycle_challenge/result.pdf
総合 103/283位
2名ﾁｰﾑ組 28/71位
実質1名なのでソロ順位で換算 49/115位
2名ﾁｰﾑ組は上位５チームが同一周回、３０秒以内の大接戦。
かなりハイレベルな戦いのようでした。
周回ごとのラップ見ると最初の２周は５分台、その後、じゃさんとかと集団で走ってるときが６分前半、足が攣った９周目からは７分オーバーのペースダウンでどんどん後ろに下がっていってしまってる感じでした。
※写真もオールスポーツから出てたのでいつものようにサンプルを拝借^_^;
Zwift でローラー ― 2016年03月09日
今日は納税休暇
午前中に藤沢税務署に行って、来年のサイクルチャレンジカップ藤沢
の市民出場枠獲得のため、まじめに確定申告。
昼前に帰ってきたらちょうど雨が降りだし・・・＞＜
PAOさんに誘われていたZwift を設定してみることにした。
http://zwift.com/jp/
パワーメーターがあればANT通信用のドングルがあればできるみたい。
ANTドングルはROTORパワーのアップデート用にもっていたので早速
お試し版をインストール
・・・・・が、起動と同時に「問題が発生したため・・・」とエラー＞＜
常駐はずしたり格闘数時間。
どうもインストールしたPCのビデオがショボかったみたい・・・
古いRADEONの入ってるゲーム対応してるPCにいれてようやく起動(^_^)
早速、各デバイスを認識させてローラー開始するも、今度はパワーメーターの認識がすぐになくなり、画面上では休んでばかりで超不安定＞＜
PCを自転車前方からパワー計のセンサーのついてるクランク近くに持ってくとなんとか安定(^^♪
このままだと画面見ながらできないし、USBの延長ケーブル買ってみるかな。
とりあえず設定に時間がかかりすぎ、もうこどもが帰ってくる時間だ～
急いでローラー
アップ１０分
222W 10分
ダウン 10分
まだ大会のダメージ残ってるせいかパワーも時間もダメダメでした。
過去にMMORPGゲームにはまって離婚騒動までいったこともあるのでこれはヤバイかも^_^;
午前中に藤沢税務署に行って、来年のサイクルチャレンジカップ藤沢
の市民出場枠獲得のため、まじめに確定申告。
昼前に帰ってきたらちょうど雨が降りだし・・・＞＜
PAOさんに誘われていたZwift を設定してみることにした。
http://zwift.com/jp/
パワーメーターがあればANT通信用のドングルがあればできるみたい。
ANTドングルはROTORパワーのアップデート用にもっていたので早速
お試し版をインストール
・・・・・が、起動と同時に「問題が発生したため・・・」とエラー＞＜
常駐はずしたり格闘数時間。
どうもインストールしたPCのビデオがショボかったみたい・・・
古いRADEONの入ってるゲーム対応してるPCにいれてようやく起動(^_^)
早速、各デバイスを認識させてローラー開始するも、今度はパワーメーターの認識がすぐになくなり、画面上では休んでばかりで超不安定＞＜
PCを自転車前方からパワー計のセンサーのついてるクランク近くに持ってくとなんとか安定(^^♪
このままだと画面見ながらできないし、USBの延長ケーブル買ってみるかな。
とりあえず設定に時間がかかりすぎ、もうこどもが帰ってくる時間だ～
急いでローラー
アップ１０分
222W 10分
ダウン 10分
まだ大会のダメージ残ってるせいかパワーも時間もダメダメでした。
過去にMMORPGゲームにはまって離婚騒動までいったこともあるのでこれはヤバイかも^_^;
ローラー ― 2016年03月12日
週末に大磯クリテが控えてたので昨日くらいに目いっぱい負荷かけて、中２日とって休みたかったんだけど、昨日は子供の寝かしつけで、自分が寝かされ朝まで・・・・＞＜
しょうがないので今日がんばって中１日で大会に向けて調整。
今日もZwift でローラー
0時前後にログインしてみたけど知ってる人はいなかった・・・
昨日仕入れたUSBの延長ケーブルでANTドングルをクランクの真下においてみたら、パワー計の通信を安定して拾えるようになった(^^♪
アップ１０分
204W/30分
ダウン10分
200W30minで楽勝かと思いきや、いやいや中々厳しかった^_^;
週末の大会が不安。
今のローラーの出力の調子見る限り今回もダメかな～・・・・・
体重は夕食後トレ後で67.2kg
明日は法事で鰻懐石。
子供分と2人前食べる予定^_^;
しょうがないので今日がんばって中１日で大会に向けて調整。
今日もZwift でローラー
0時前後にログインしてみたけど知ってる人はいなかった・・・
昨日仕入れたUSBの延長ケーブルでANTドングルをクランクの真下においてみたら、パワー計の通信を安定して拾えるようになった(^^♪
アップ１０分
204W/30分
ダウン10分
200W30minで楽勝かと思いきや、いやいや中々厳しかった^_^;
週末の大会が不安。
今のローラーの出力の調子見る限り今回もダメかな～・・・・・
体重は夕食後トレ後で67.2kg
明日は法事で鰻懐石。
子供分と2人前食べる予定^_^;
大磯クリテリウム 第6戦 ― 2016年03月13日
最近私生活が荒れてブログ更新遅れ気味^^;
先週末の大磯クリテリウム。
ダメダメな自分を戒めるためあえて記録。
今回はスポーツクラスで100miles若手高校生I田君が出場！
最後は集団に埋もれて着に絡めませんでしたが、この歳でココを走ってることが凄い。
彼の3倍生き長らいているオジさんはすぐに抜かれて来年はもう追いつけないでしょう^^;
今回もミディアムクラスでエントリー。
スタート同時にかねこRの2人組が飛び出し、アタックが繰り返され序盤からかなりハイペース。
最近の練習不足がたたり、ついてくのに一杯一杯で集団後方でズットちょろちょろ。
ラスト６周目あたりでホームストレート側のゆるいS字で数台前で、自転車が宙を舞うような単独大落車発生！！ パイロンに接触したのか？
後輪をロックさせ、コース反対側まで避けてなんとか回避。
これで自分を含め後方で走ってた４台くらいが集団から千切られる。
いったん集団に追いつくも完全に脚が終わってペースアップについてけず、自分ともう一人が脱落。
あとはLAPされないよう２人でがんばって、完走者中ビリでゴール＞＜
落車で中切れとなったこともあったけど、集団の前のほうにいれば避けられた。
前に位置取れなかったのは力不足。
最近のローラーとかの出力の状態からあんま調子よくないのはわかっていたが、平地だし、集団についてければなんとかなるかな？なんて考えてたのがやっぱ甘かった。
次戦はクラス降格か欠場か～^_^;
帰宅ライド ― 2016年03月16日
12月ころから仕事が落ち着いて早く帰れるようになったのに、早く帰ると子供が起きて、子守と家事手伝が待っていて満足にローラーすら出来ない＞＜
気がつくと今年にはいって2ヶ月半だけで走行距離が去年の半分以下・・・・1200km/2500km
体重は史上最大級の68kgを突破！
これでレースで戦おうって無理があるし、出てる方々に申し訳ない。
寒さもだいぶ和らいだし、とりあえず早く家に帰ると何も出来なくなるので帰宅ライドを再開(^^♪
久しぶりにMTBで湘南平へ
タイムは10分以上かかってしまった＞＜
帰宅ライド継続できるよう強い精神力を鍛えないと(^^♪
気がつくと今年にはいって2ヶ月半だけで走行距離が去年の半分以下・・・・1200km/2500km
体重は史上最大級の68kgを突破！
これでレースで戦おうって無理があるし、出てる方々に申し訳ない。
寒さもだいぶ和らいだし、とりあえず早く家に帰ると何も出来なくなるので帰宅ライドを再開(^^♪
久しぶりにMTBで湘南平へ
タイムは10分以上かかってしまった＞＜
帰宅ライド継続できるよう強い精神力を鍛えないと(^^♪
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