今日も夜遊びIN湘南国際村 ― 2015年11月01日
今夜も家に真っ直ぐ帰りたくない不良サラリーマン(^^
会社のトイレでおしゃれ服？に着替えて変身！
今夜もＭＴＢで湘南国際村へLets！ダンシング！
昨日の筋肉痛が結構残ってるのでTTタイムは気にせずアウター縛り＆ダンシング縛りをやってみたが、ダンシングは2分くらいでムリポ＞＜
チャリダーの猪野さんが PEAKSで山ひとつダンシング縛りで登ってたけどありえない！！
年寄はおとなしくサドルに座って漕ぎます^_^;
タイムは昨日より10秒縮めて10分15秒！
ＭＴＢで10分の壁を切るのもあと少し。
どれくらいパワーが出てるのかすごい知りたい～
ＭＴＢ用のパワー計がほしい！
ヤフオクで見たことないしな～・・・
昨日はハロウィンの土曜だったせいか海岸線がどこもにぎやかだったけど今日は結構さびしい夜でした。
昨日と同じ写真なんで自転車の向きだけ変えてみました。^_^;
体重は帰宅後夕食食べて66.5kg
会社のトイレでおしゃれ服？に着替えて変身！
今夜もＭＴＢで湘南国際村へLets！ダンシング！
昨日の筋肉痛が結構残ってるのでTTタイムは気にせずアウター縛り＆ダンシング縛りをやってみたが、ダンシングは2分くらいでムリポ＞＜
チャリダーの猪野さんが PEAKSで山ひとつダンシング縛りで登ってたけどありえない！！
年寄はおとなしくサドルに座って漕ぎます^_^;
タイムは昨日より10秒縮めて10分15秒！
ＭＴＢで10分の壁を切るのもあと少し。
どれくらいパワーが出てるのかすごい知りたい～
ＭＴＢ用のパワー計がほしい！
ヤフオクで見たことないしな～・・・
昨日はハロウィンの土曜だったせいか海岸線がどこもにぎやかだったけど今日は結構さびしい夜でした。
昨日と同じ写真なんで自転車の向きだけ変えてみました。^_^;
体重は帰宅後夕食食べて66.5kg
朝練 箱根旧道 ― 2015年11月03日
10時門限だったので朝4時に大観山行くつもりでしたが寝坊＞＜
１時間おくれで出発して取り合えず箱根方面へ。
予報通り雨も止んでましたがまだ路面はちょっとウェットなところもあり、
気温も思ったほど寒くなく冬物アンダーと長袖ジャージで丁度よい程度。
グローブはさすがに長指で(^^
三枚橋につく頃は日も昇って大分ぽかぽか
今日は大名行列があるらしく旧道は昼頃から通行止めらしい。
早めに下山しないとか入れなくなりそう＞＜
最近は筋トレかねて重いギアで急坂登るのがマイブーム(^^♪
低ケイデンスでペダリングもかなり意識。
でも旧道TTは47分37秒（225W）
この前と殆ど変わらないんですが・・・
時間がないのでここで折り返し。
下りもまだ我慢できる寒さです。
帰りはR134で結構ローディーが多く、楽しくバトれました。(^^♪
体重は帰宅して64.9kg
帰宅ライド ― 2015年11月05日
今日も仕事が10時頃終わり、このまま帰ると絶対ローラーとか疲れてしなさそうだったので帰りにMTBで帰宅ライド！
湘南平登ると日付変更線をまたぎそうだったので諦めて、R134の西湘バイパス入り口まで往復約28km。
帰宅して夕食前に体重計乗ったらびっくりぽんで67.1kg！
飯食ったら68kｇ超えそう＞＜
ハロウィンの「Trick or Treat」効果でかなりここ数日であっというまに増えた。
子供が各町内会やイベント・学園祭等ののハロウィンパーティーを荒らしまくり、家にお菓子があふれてる(^^♪
うちの子供があまり食べないので、すべて私が職場で1日中ずっと食べてます^^;
これから忘年会・クリスマス年末年始に向けて史上最大に変身できる気がしてきた。
（ちなみに自己ベストは骨折してた7年前の69kg）
湘南平登ると日付変更線をまたぎそうだったので諦めて、R134の西湘バイパス入り口まで往復約28km。
帰宅して夕食前に体重計乗ったらびっくりぽんで67.1kg！
飯食ったら68kｇ超えそう＞＜
ハロウィンの「Trick or Treat」効果でかなりここ数日であっというまに増えた。
子供が各町内会やイベント・学園祭等ののハロウィンパーティーを荒らしまくり、家にお菓子があふれてる(^^♪
うちの子供があまり食べないので、すべて私が職場で1日中ずっと食べてます^^;
これから忘年会・クリスマス年末年始に向けて史上最大に変身できる気がしてきた。
（ちなみに自己ベストは骨折してた7年前の69kg）
朝練 箱根旧道 ― 2015年11月07日
今日はお方様が午前中歯医者に行とのことで門限9時。
4時起で箱根旧道に。（本当は3時に起きて大観山いこうとしてましたが当然起きれませんでした＞＜）
3時間半くらいしか寝てないので体が重すぎ。
それでも今日はシーズンベスト出すぞ～とEVOで出撃。
今日は昨日より5度くらい高い予報ですが日中の話。
朝はやっぱ１2～13度くらいでさむい～
日が昇るのが大分遅くなってきて国府津あたりでようやく明るくなる。
三枚橋の近くのセブンで一休みしてTT開始。
TIMEよりギアが軽いからケイデンス意識して上ってみるが全然ダメ
まさかのシーズンワースト50分36秒（213W）
＞＜
・寝不足
・冬物ウェアーが重すぎ。
・着替えとかも積んでTIMEより車重が重いし
と言うことで言い訳^^;
体重はTrick or Treatの呪いが解けず帰宅後65.9kg
4時起で箱根旧道に。（本当は3時に起きて大観山いこうとしてましたが当然起きれませんでした＞＜）
3時間半くらいしか寝てないので体が重すぎ。
それでも今日はシーズンベスト出すぞ～とEVOで出撃。
今日は昨日より5度くらい高い予報ですが日中の話。
朝はやっぱ１2～13度くらいでさむい～
日が昇るのが大分遅くなってきて国府津あたりでようやく明るくなる。
三枚橋の近くのセブンで一休みしてTT開始。
TIMEよりギアが軽いからケイデンス意識して上ってみるが全然ダメ
まさかのシーズンワースト50分36秒（213W）
＞＜
・寝不足
・冬物ウェアーが重すぎ。
・着替えとかも積んでTIMEより車重が重いし
と言うことで言い訳^^;
体重はTrick or Treatの呪いが解けず帰宅後65.9kg
今日はインドアトレーニング ― 2015年11月10日
今日はお方様が家にママ友を昼前に集めて集会をするので15時頃までどっか行っててとうれしいお言葉が(^^♪
久しぶりに伊豆高原か～。大観山２セットか～
ところが前日から雨予報＞＜
朝5時頃一度起きるも小雨で路面は濡れてるし、今日は降ったり止んだりの予報で諦め。・・・・
仕方ないのでインドアで1日過ごすことに。
まずはEVOのクリーニングとポジション直し。
平地仕様のTIMEのほうが登りでも力が入りやすい感じがしたのでEVOもステムを5mmほど低くしてみました。
続いてガッツリ、ローラー！
アップ10分
213W/20min
10分流し
203W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル１０セット（186WAvg）
ダウン１０分
210Wで2本キープできず。（最近ローラーサボリ気味だったからな～）
インターバルはさすがに20分２セット後だとボロボロでした。
体重はトレ後で64.9kg
午後は家を追い出されて鵠沼の八部プールで２部練へ
平日だからガラガラかと思ったら、シルバーの水泳教室やっていて結構混んでた。
１ｋｍほどのんびりスイム。
最後の50mで全力で漕いだら足が攣った^_^;
体重はトレ後で65.0kgへ増加
結構充実したインドアな日でした。
久しぶりに伊豆高原か～。大観山２セットか～
ところが前日から雨予報＞＜
朝5時頃一度起きるも小雨で路面は濡れてるし、今日は降ったり止んだりの予報で諦め。・・・・
仕方ないのでインドアで1日過ごすことに。
まずはEVOのクリーニングとポジション直し。
平地仕様のTIMEのほうが登りでも力が入りやすい感じがしたのでEVOもステムを5mmほど低くしてみました。
続いてガッツリ、ローラー！
アップ10分
213W/20min
10分流し
203W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル１０セット（186WAvg）
ダウン１０分
210Wで2本キープできず。（最近ローラーサボリ気味だったからな～）
インターバルはさすがに20分２セット後だとボロボロでした。
体重はトレ後で64.9kg
午後は家を追い出されて鵠沼の八部プールで２部練へ
平日だからガラガラかと思ったら、シルバーの水泳教室やっていて結構混んでた。
１ｋｍほどのんびりスイム。
最後の50mで全力で漕いだら足が攣った^_^;
体重はトレ後で65.0kgへ増加
結構充実したインドアな日でした。
深夜ローラー ― 2015年11月11日
今日は帰宅が遅くレストしようかと思ったけど、明日はインフルエンザの注射で乗れなそうなので0時をまたいで深夜ローラー
アップ10分
233W/20分
ダウン10分
体重はトレ後で65.1kg
なかなか240W/20min台にいかないな～。
アップ10分
233W/20分
ダウン10分
体重はトレ後で65.1kg
なかなか240W/20min台にいかないな～。
闇練 湘南平 ― 2015年11月13日
明日は休みでしたが深夜から雨予報だったので仕事終わってMTB帰宅ライド。
10時近くに出発したが0時頃から降りだす予報だったので湘南平へ
暗闇の中の湘南平TTは8分59秒
＼(^o^)／MTB帰宅ライドのPB更新！ ようやく9分切。
果たして今ロードだとどれくらいで登れるかな？^_^;
帰りはポツポツ顔に雨粒当たるが何とか降りだす前に無事帰宅。
明日は何しようかな？
10時近くに出発したが0時頃から降りだす予報だったので湘南平へ
暗闇の中の湘南平TTは8分59秒
＼(^o^)／MTB帰宅ライドのPB更新！ ようやく9分切。
果たして今ロードだとどれくらいで登れるかな？^_^;
帰りはポツポツ顔に雨粒当たるが何とか降りだす前に無事帰宅。
明日は何しようかな？
最近のコメント