深夜ローラー ― 2013年03月22日
今日はお休みでしたが朝から娘の終業式やらで日中は生殺し・・・・
自由時間ができたのは23時過ぎ(> <
0時過ぎからローラー開始。
シニア向けトレーニング方法からいきなり逆流^^;
アップ 10分
297W/20min 最大心拍163
ダウン 10分
エリートのローラーで負荷３で設定してローラーのパワー計が
425W/20min平均
425X0.７＝297Wで換算
ポラールの出力計だと209W/20min平均でした。
かなりズレてるな～？？^^;
体重は夕食後トレ後で！65.6kg
自由時間ができたのは23時過ぎ(> <
0時過ぎからローラー開始。
シニア向けトレーニング方法からいきなり逆流^^;
アップ 10分
297W/20min 最大心拍163
ダウン 10分
エリートのローラーで負荷３で設定してローラーのパワー計が
425W/20min平均
425X0.７＝297Wで換算
ポラールの出力計だと209W/20min平均でした。
かなりズレてるな～？？^^;
体重は夕食後トレ後で！65.6kg
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