出勤前 ローラー ― 2013年05月24日
今も遅番なんで出勤前に一ローラー(^^♪
アップ 10分
300W/10min 心拍164max/149avg 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ95rpm
インターバル １0分
222W/10min 心拍141max/138avg 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ84rpm
ダウン 10分
300W/10minを2本目指したが2本目はボロボロ＞＜
やっぱインターバルの後の回復が弱いな～
ヒルクライムで平地区間の後の再登りで急にヘタレるのがわかる。
体重はトレ後で！６３．９kg
ローラー２部練 ― 2013年05月24日
今日も来週の富士HCに向けてローラー大作戦で追い込み。
アップ 10分
216W/30min 心拍170max/146avg 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ93rpm
ダウン 10分
エリートのローラーで負荷１で設定してローラーの
パワー計が240W/30min平均 240X0.9＝216Wで換算
体重は夕食トレ後で！64.5kg
アップ 10分
216W/30min 心拍170max/146avg 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ93rpm
ダウン 10分
エリートのローラーで負荷１で設定してローラーの
パワー計が240W/30min平均 240X0.9＝216Wで換算
体重は夕食トレ後で！64.5kg
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