あるぺんれ～さ～

今日は休日で本当は午前いっぱい自由時間のはずが・・・・
なぜか一昨日から子供が発熱。
泣きの門限8時半
睡眠時間3時間で4時おきでヤビツへ　

今日はそろそろ45分は切れるかな～と2２0Wを下回らないよう一定ペースを試みる

コンビニ　4:55
鳥居　10:00
蓑毛　15:10
神社　27分くらい
菜花台　32：45
ヤビツ　46:00　（218W平均）

前半抑えた分、ゆるいところでも200W以上で踏めたかな～
ん～、タイムは毎回30秒ずつ更新するが、そろそろ42～3分
で登りたいんだが、あんま進化ない
Ｆインナーギアを36Tにしたせいかケイデンスが低かったのでリアを一回り大きくしようかな。

即効で下山して8:30に帰宅。


体重は帰宅後65.6kg