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湘南在住　アルペンスキーヤー
冬はアルペンスキー、
夏はウインドサーフィン
雪と風に翻弄された人生です。
(最近は自転車オヤジです　
自転車チーム：100miles所属)

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ローラー ― 2013年02月01日

帰宅して23時からローラー大作戦



アップ　10分
213W/30min　 最大心拍164
ダウン　１０分

エリートのローラーで負荷４で設定してﾊﾟﾜｰ計が356W平均
356X0.6＝213Wで換算
ポラールの出力計だと208W/30minでした。
負荷４のときは60%換算でよさそうですね。


体重は夕食前トレ後でなんと！65.４kg

by waku726 [自転車] [トレーニング] [コメント(0)｜トラックバック(0)]