あるぺんれ～さ～

今日は休みで天気も雲ひとつなく最高～♪
Ysのレース前に100ﾏｲﾙ走りこむぞ～と意気込んでたら前日からお方様風邪でダウン＞＜

朝食後に子守をしながらローラー大作戦。
まずは子供の口封じ用にディズニーとプリキュア映画を3時間分用意(^^♪
子供が食いついたところでローラーセット！
今日はガチローラー。


アップ　10分
Avg208W/20min 心拍max170/avg157 　(Elite負荷２　425W　avg)
インターバル　10分
Avg196W/20min 心拍max167/avg162 　(Elite負荷２　285W　avg)
インターバル　10分
30sec/90secのインターバルトレ10本
ダウン　10分


体重はトレ後63.5kg

2本目は200Wアベレージ目標にしてたが10分しか耐えられず＞＜
後は落ちてくだけで終って196W
あと少し～！
同じPM2つかってるチームメイトのたまちゃんが最近240Wを２セットできてるのでもう少しがんばらなければ・・・

P2Mの数字から見るとどうもローラーの負荷が２０～３０分すると熱のせいか重くなってるぽい。
パワートレーニングの基礎になる数字がなかなか定まらないな～
しばらくはP2Mの数字を信じるのみ。