あるぺんれ～さ～

今日は休日でしたがあいにくの天気で外走りできず。
なぜか諸用が盛りだくさん＞＜
0時近くからローラー開始

アップ10分
メディオ20分
　今日はギアを1枚上げてケイデンスを90～100rpmにあげてみる
　入りは250～260Wでケイデンス100、心拍120くらいから
　最後はバテて190Wくらいに落ち込むが最大心拍176まであがる
　平均出力は227W
片足ペダルをしながらダウン10分

今日は結構まわせました。

明日（3/3）は富士ヒルクライムの申込日
http://www.fujihc.jp/entry.html