ローラー2011年03月04日

帰宅後10:30より開始

アップ10分
メディオ20分(平均230W、最大心拍182)
片足ペダルをやりながらダウン10分

最初の入りを240W/ケイデンス100位で抑え目に開始したら
20分平均230W達成!!
ローラーで心拍180超えは初めてですね(^^)v