あるぺんれ～さ～

今日は仕事休みで、ヤビツへ朝練
夜遅くまで起こされてたので4時間しか寝れなかった。
5時に起きれず30分寝坊して出発。先日より少し暖かい感じ。
名古木に7時到着して呼吸を整え今日は、ソロで40分切り目指して
TT開始。

この前の皆の走りを見て、今まで以上に高ケイデンスを意識してみた。

とりあえずコンビニまではケイデンス90くらいでまわして3分50秒くらい
信号にかからなかったがソロだと前回より30秒近く遅い＞＜
蓑毛の坂でさすがに90は回せなくなり70を下回らないよう意識

蓑毛バス亭で13分10秒でちょいおくれ。
菜の花台で27分50秒と前回と同じくらい
このあたりでいつも通り脚がヘタレて動かない
斜度がきついとケイデンスは6０くらいに落ちるが林道入り口で33分丁度くらいでこの前のペースを上回る。　
しかも今日は無風39分切れるかと思ってスパートにならないスパートを
して、頂上のロータリーでポッチ・・・自己ベスト更新　39分12秒！

この前はもきちさん達に引張ってもらったおかげで40分切れたと思ったが、ソロで切れて自己ベスト更新のオマケ付き。
ちょっと嬉しい。

寝坊してスタートが遅れてたので速攻下山して家までスプリント
帰りR１の二ノ宮あたりでけっこう早いペースのロードが居たが、
とりあえず抜かせていただく。
信号でお話ししたら江ノ島までと方向が同じ。
内心、振り切ってやろうと思ってかなりハイペースで走ったが振り切れず＞＜
R134にはいって少しペース落として、菱沼から浜須賀の間の長い信号の無いところで一気に離そうと思いいスパート!
56～57kmくらいまで速度をあげたがダメポ。
1分未満で脚が持たずで巡航orz
浜須賀で軽く挨拶してわかれて自宅へ。

公道のちょっとしたバトルでしたが得るものがありました。
自分の末脚はたぶん30秒くらい。
西湖のゴール前はゴールが見えた時点で飛び出すと早すぎて、たぶん後ろから刺される。
ガマンしてラスト数十m切ったところでスパートかな。
飛び出すスペースを確保するため1kmくらい手前から位置取りが大切とみた。

体重はトレ後で60.3kg
いい感じですな