朝練ヤビツ ― 2016年06月26日
今日はお方様に付き合って午前中から海に行かないと行けないので門限９時。
７時にチーム練の板が立ってたけど出れなそうなので、４時半起きで朝一ソロで(^^♪
新しく付け替えたDURA9000の１１Sは凄い調子いい。
７９００に比べて変速がメチャスムーズで力がいらない。
７８から７９に変えたときは？？？だったけどコレはいい！
今度出る9100はもっといいんだろうな～
EVOにつけてるREDには悪いがSRAMと比べるとトヨタと現代の差だ。
数十ｇの差ならシフターとディレーラーだけNEWDURAに変えるのもありか～
EU離脱のポンド大暴落で逆輸入でかなりお安くゲットできそうだし^_^;
たぶんSRAMは二度と買わないかな。
あ！ホイールもマビック以外ダメか・・・・TNTとかの10→11Sスプロケとかあんま使いたくないな～
肝心のヤビツですが1週間自転車乗らなかったのと、昨日もNEWディレーラー調整で4時間睡眠しかできなかった言い訳で46分50秒（215W）でした^_^;。
体重も帰宅後63.3kg
いまさら11速化 ― 2016年06月25日
次期DURAの１１Sを待ってたんですが3月末にポンド安とwiggleのセールで9000系がかなりお安くなっていたのでいまさらながらクランクをのぞいてポチってしまった^^;
仕事（私事）が忙しく中々組替えできずに早3ヶ月。
新DURAの発売のカウントダウンが始まってしまったので、気持ち的にNEWモデル発売前に取り付けなくてはと慌てて月曜から作業に着手
スプロケはとりあえず１１－２８Tのワイドにしてみました。
チェーンだけはKMCのカラーチェーンのチームカラーがお安く出回ってたのでこいつにしてしまいました。
タイガース仕様だぜ～^^
ワイヤーの取りまわしが7900系と違って前側から2本出すので昔のハンドルに合わないので無理やりテープで固定^^;
ブラケットも長さが長くなってEVOより3cm以上長い。
今までEVOより1cmくらい長くしてただけだったのでポジションが大幅に変わりそう。
場合によってステムやハンドル交換も検討か？
おかげでNOKONの長さが足りなくなってしまいハンドルが完全に切れない。
月～火曜の2日間で終わる予定がNOKONと格闘が始まり当然終わらず＞＜
変速調整ですがQXLの53T-38T楕円ギアのためFディレーラーのキャパシティが足りなくなる。
フロントをインナー側にするとリアのトップ側の3段はフロントディレーラーの下側にチェーンが底付きしてしまう。 まあ使うことは殆どないと思うが気になる^_^;
あとアウターローにしてクランクを逆回転させるとどうしてもチェーンが外れてしまう＞＜
チェーンのテンションが強いのかと思って１コマ増やしてみて試したけど改善なし。
コッチは一般道走って止まるときは必ずアウターローにするし、とまってる最中は何気にペダルを逆回転させるし何とかしたい。
たぶん５０Tのコンパクトドライブか真円に戻せば改善できそうな気がするが・・・
とりあえず手持ちの５２TのQXLとリアを２５Tくらいにしてみるか。
バーテープ巻きはポジション出すまでお預け。
結局、調整を含めて土曜日までかかって今週1週間はトレーニングもまったくできず本末転倒^^;
明日はヤビツで試走だ～！
朝練 湘南平 ― 2016年06月19日
今日は私事でチーム練へ参加できず。
昨日の疲れを気合で振るきり、朝一湘南平へ。
でもやっぱり疲れで身体が重すぎ。
TTは7分58秒
ロードでこの前の通勤MTBより1分半しか早くない＞＜
当面はここで7分切り、MTBで9分切りが目標かな。
昨日の疲れを気合で振るきり、朝一湘南平へ。
でもやっぱり疲れで身体が重すぎ。
TTは7分58秒
ロードでこの前の通勤MTBより1分半しか早くない＞＜
当面はここで7分切り、MTBで9分切りが目標かな。
チーム練 椿ライン ― 2016年06月18日
今日は思いがけず終日フリー＼(^o^)／
早速朝からチーム練へ合流です。
大磯ローソンへ7時に集合（朝もノンビリできましたW）
パオさん、まっちょいさん、FUJIMONさんと4人で椿ラインへ。
大人の走りで湯河原までトレイン。
湯河原のセブンから自分は5分先行でスタート。
が、30分もしないうちにあっという間に追いつかれ抜かれる＞＜
やっぱ15分はマージンほしいところ^^;
ﾍﾟｰｽ的には獅々戸あたりまではシーズンベストのペースでしたが、45分過ぎくらいで急激に出力ダウン。
脚がまったく動かなくなり結果1時間13分（197W）orz
200W下回ってしまった～
基礎体力なさすぎ・・・
今日は門限がないので罰として居残り練習 (^^♪
大観山でみんなと別れてもう一度椿を下って、セブンで補給。
罰ゲームでもう一本。
登り始めて10分くらいでやめときゃよかった～と後悔・・・・
全然出力も上がらずずっと150W以下でフラフラで気力だけでなんとか頂上へ。
1時間半以上かかってしまった。
帰りも湯河原側に降りる気力もなく、コンビに2回くらい休憩して何とか無事帰宅。
体重はトレ後で62.7kg＼(^o^)／
コッチは期待通りの成果で久しぶりに62kg台が見れた！
もう少し基礎体力つけないと。
夏には大観三やるぞ～！
早速朝からチーム練へ合流です。
大磯ローソンへ7時に集合（朝もノンビリできましたW）
パオさん、まっちょいさん、FUJIMONさんと4人で椿ラインへ。
大人の走りで湯河原までトレイン。
湯河原のセブンから自分は5分先行でスタート。
が、30分もしないうちにあっという間に追いつかれ抜かれる＞＜
やっぱ15分はマージンほしいところ^^;
ﾍﾟｰｽ的には獅々戸あたりまではシーズンベストのペースでしたが、45分過ぎくらいで急激に出力ダウン。
脚がまったく動かなくなり結果1時間13分（197W）orz
200W下回ってしまった～
基礎体力なさすぎ・・・
今日は門限がないので罰として居残り練習 (^^♪
大観山でみんなと別れてもう一度椿を下って、セブンで補給。
罰ゲームでもう一本。
登り始めて10分くらいでやめときゃよかった～と後悔・・・・
全然出力も上がらずずっと150W以下でフラフラで気力だけでなんとか頂上へ。
1時間半以上かかってしまった。
帰りも湯河原側に降りる気力もなく、コンビに2回くらい休憩して何とか無事帰宅。
体重はトレ後で62.7kg＼(^o^)／
コッチは期待通りの成果で久しぶりに62kg台が見れた！
もう少し基礎体力つけないと。
夏には大観三やるぞ～！
今日も帰宅ライド 湘南平 ― 2016年06月15日
明日雨予報なので今日も懲りずに仕事帰りに湘南平へ
日が延びましたね～(^^♪
1本目：9分45秒
2本目：9分34秒
昨日より30秒以上短縮！
1本目はアウター縛り。
1本目はアウター縛り。
2本目はヘタれず逆に短縮できたのが嬉しい。＼(^o^)／
早番定時あがりのときはがんばって３～４セットやろうかな。
帰宅ライド 湘南平 ― 2016年06月14日
大会に出た後はいつも少しだけやる気が出る^^;
家に帰ると何も出来ないので仕事帰りに通勤MTBで湘南平へ寄り道
1本目10分25秒
２本目10分55秒
大会のダメージがかなり残って筋肉痛全開
国際村行くより、コッチで本数こなしたほうが効率いいかな。
家に帰ると何も出来ないので仕事帰りに通勤MTBで湘南平へ寄り道
1本目10分25秒
２本目10分55秒
大会のダメージがかなり残って筋肉痛全開
国際村行くより、コッチで本数こなしたほうが効率いいかな。
Mt富士ヒルクライム ― 2016年06月12日
今年も懲りずに参加費1万円の高額な富士サイクリングツアーに行ってきました^^;
前日は子供の用事で受付をPAOさんへお願い。
当日AM2時半に自宅を出て4時過ぎにパオさんの宿泊先に到着。
スタート会場そばのPICAに宿泊のパオさんのおかげで、車を停めさせて頂けたのですごく助かっりのんびりスタートまでアップや準備が出来ました。
スタート会場そばのPICAに宿泊のパオさんのおかげで、車を停めさせて頂けたのですごく助かっりのんびりスタートまでアップや準備が出来ました。
100milesからは、パオさん、ハニューさん、カンタムさん、しょくぱんさん、toolさん、フジモンさん、まっちょいさん、よめちょいさんの総勢10名参加。
少し前の雨予報も快晴に好転して最高のレース日和。
水不足心配だな～・・
今年は深刻タイムを1時間15分くらいで申請して第４ウェーブでスタート
去年の第５？第６？あたりとは違って人口密度が低くかなり走りやすかった。
（実際の目標タイムは1時間２０～２５分くらいですがW）
スタートして最初は250Wくらいでてしまったけど落ち着いて210W付近をキープしてマイペースで、
ずっとラップ表とにらめっこしながら淡々と登る。
熱いので脱水による痙攣を恐れてとにかくこまめの水分補給を心がける。
（今回はゴール直前まで脚攣りは出ませんでした(^^♪）
10km/40分過ぎたあたりから出力が急激にダウン。
180～190Wくらいしか出せない。ローラーだってもう少し踏ん張れるはずななのに＞＜
最近連日の寝不足が響いたか。
ラップ表からもどんどん遅れだす。
ラップ表からもどんどん遅れだす。
気がつくと1時間25分オーバーのペース。 へたするとブロンズが危ない状況。
最後の平地区間で7人くらいの高速トレインに上手く乗れて最後ゴール前のもがき合戦で太もも付け根に大痙攣が発生してフラフラゴール。
タイムは手元の時計で１時間２６分３５秒（197W）。 ハイ！今の実力とおりですｏｒｚ
チームからは、年代別でカンタムさん2位、まっちょいさん3位、ケンボーさん4位、ふぁんたさん8位、
と相変わらず凄い人たちだ～！
おまけによめちょいさんも６位だったとか！
4合目付近でよめちょいさんに追いつく予定だったけど、どうりでが最後まで見えなかったわけだ。
来年こそはがんばってアシストできるくらいにならなければ^^;
帰りにＧＯＫＩＳＯのブースでホイール修理の相談してたら今回総合優勝の山の神様が！
思わずミーハーになって記念写真と握手をさせてい頂ました。
これで登りが早くなれるパワーをいただいたかなＷ
（にしても細い～！）
皆さんお疲れさんでした。
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