朝練 椿ライン ― 2016年06月02日
平日のお休みなのでスバルラインに試走に行こうと思っていたら内政調整が上手く行かず却下(>_<)
仕方なく朝4時起きで椿ラインへ。
最近の暑さで薄着で出て行ったら今日は北風が結構吹いていて湯河原まで寒かった～
椿ラインTTは1時間12分24秒（203W）
前半は200W以下で抑えてたら後半タレずにいい感じで踏めた。
頂上は15度くらいで北風が吹いて凉すぎ。
一面青空なのに何故か富士山の頂上だけ雲が・・・・
帰りは門限時間が迫ってたので芦ノ湖側に下山して無事10時前に帰還して引き続き家事手伝い。
体重はトレ後で63.5kg
最近の暑さか、2週連続で大会だったおかげかシーズンベストの軽量化(^^♪
目標まであと4kgだとなんか先がみえてきたようで嬉しすぎて、またアイスを食べてしまった＞＜。
仕方なく朝4時起きで椿ラインへ。
最近の暑さで薄着で出て行ったら今日は北風が結構吹いていて湯河原まで寒かった～
椿ラインTTは1時間12分24秒（203W）
前半は200W以下で抑えてたら後半タレずにいい感じで踏めた。
頂上は15度くらいで北風が吹いて凉すぎ。
一面青空なのに何故か富士山の頂上だけ雲が・・・・
帰りは門限時間が迫ってたので芦ノ湖側に下山して無事10時前に帰還して引き続き家事手伝い。
体重はトレ後で63.5kg
最近の暑さか、2週連続で大会だったおかげかシーズンベストの軽量化(^^♪
目標まであと4kgだとなんか先がみえてきたようで嬉しすぎて、またアイスを食べてしまった＞＜。
Mt.富士ヒルクライム 仕様へ ― 2016年06月02日
EVOを富士ヒルに向けて仕様変更(^^♪
去年36T－１１Tでゴール前の高速平地区間もいけたので
まずはフロントを３８Tのシングル化
SRAMのX-SYNC用CX1のQリング版
チェーンに合わせてリングの歯が＋－で凸凹してるのでチェーンウオチャー無しで外れないのは実験済み(^^)
ブレーキレバーもシフター無しのシングル専用
ブレーキも今までは安全重視でフロントＳＲＡＭ、リアＫＣＮＣにしてましたが前後、止まらないＫＣにして軽量化
ホイールはまだ傷スポークの交換修理してないけど今回はゴキで逝きます^^;
スポーク折れたらリタイヤ覚悟
スポーク折れたらリタイヤ覚悟
機材だけはヒルクライム早そうに見えますが、エンジンは終わってます^^;
ま！気分だけね
これで重量は6.6ｋｇ（一応ＵＣ規格 逆クリアＷ）
後は当日の天気かな。 雨ならアルミで行きます。
ま！気分だけね
これで重量は6.6ｋｇ（一応ＵＣ規格 逆クリアＷ）
後は当日の天気かな。 雨ならアルミで行きます。
富士ヒル前1週間 ― 2016年06月11日
仕事（私事？）が忙しすぎてブログなかなか更新できません。
過去の記録ですが大会前の備忘録で
6/3 ：ローラー １５０Wくらいでだらだらリカバリで1時間
6/5 ：ローラー 202Wで35分（40分耐えられず）
6/10：ローラー ２０１Wで40分（50分目標にするも耐えられず）
6/11：大会前日、機材チェックで仕事前に湘南平へのんびりサイクリング
いつものことですが、あまり仕上がっていないで大会へ。
せめて２００W/1時間強度が耐えられる状態で望みたかった。
Mt富士ヒルクライム ― 2016年06月12日
今年も懲りずに参加費1万円の高額な富士サイクリングツアーに行ってきました^^;
前日は子供の用事で受付をPAOさんへお願い。
当日AM2時半に自宅を出て4時過ぎにパオさんの宿泊先に到着。
スタート会場そばのPICAに宿泊のパオさんのおかげで、車を停めさせて頂けたのですごく助かっりのんびりスタートまでアップや準備が出来ました。
スタート会場そばのPICAに宿泊のパオさんのおかげで、車を停めさせて頂けたのですごく助かっりのんびりスタートまでアップや準備が出来ました。
100milesからは、パオさん、ハニューさん、カンタムさん、しょくぱんさん、toolさん、フジモンさん、まっちょいさん、よめちょいさんの総勢10名参加。
少し前の雨予報も快晴に好転して最高のレース日和。
水不足心配だな～・・
今年は深刻タイムを1時間15分くらいで申請して第４ウェーブでスタート
去年の第５？第６？あたりとは違って人口密度が低くかなり走りやすかった。
（実際の目標タイムは1時間２０～２５分くらいですがW）
スタートして最初は250Wくらいでてしまったけど落ち着いて210W付近をキープしてマイペースで、
ずっとラップ表とにらめっこしながら淡々と登る。
熱いので脱水による痙攣を恐れてとにかくこまめの水分補給を心がける。
（今回はゴール直前まで脚攣りは出ませんでした(^^♪）
10km/40分過ぎたあたりから出力が急激にダウン。
180～190Wくらいしか出せない。ローラーだってもう少し踏ん張れるはずななのに＞＜
最近連日の寝不足が響いたか。
ラップ表からもどんどん遅れだす。
ラップ表からもどんどん遅れだす。
気がつくと1時間25分オーバーのペース。 へたするとブロンズが危ない状況。
最後の平地区間で7人くらいの高速トレインに上手く乗れて最後ゴール前のもがき合戦で太もも付け根に大痙攣が発生してフラフラゴール。
タイムは手元の時計で１時間２６分３５秒（197W）。 ハイ！今の実力とおりですｏｒｚ
チームからは、年代別でカンタムさん2位、まっちょいさん3位、ケンボーさん4位、ふぁんたさん8位、
と相変わらず凄い人たちだ～！
おまけによめちょいさんも６位だったとか！
4合目付近でよめちょいさんに追いつく予定だったけど、どうりでが最後まで見えなかったわけだ。
来年こそはがんばってアシストできるくらいにならなければ^^;
帰りにＧＯＫＩＳＯのブースでホイール修理の相談してたら今回総合優勝の山の神様が！
思わずミーハーになって記念写真と握手をさせてい頂ました。
これで登りが早くなれるパワーをいただいたかなＷ
（にしても細い～！）
皆さんお疲れさんでした。
帰宅ライド 湘南平 ― 2016年06月14日
大会に出た後はいつも少しだけやる気が出る^^;
家に帰ると何も出来ないので仕事帰りに通勤MTBで湘南平へ寄り道
1本目10分25秒
２本目10分55秒
大会のダメージがかなり残って筋肉痛全開
国際村行くより、コッチで本数こなしたほうが効率いいかな。
家に帰ると何も出来ないので仕事帰りに通勤MTBで湘南平へ寄り道
1本目10分25秒
２本目10分55秒
大会のダメージがかなり残って筋肉痛全開
国際村行くより、コッチで本数こなしたほうが効率いいかな。
今日も帰宅ライド 湘南平 ― 2016年06月15日
明日雨予報なので今日も懲りずに仕事帰りに湘南平へ
日が延びましたね～(^^♪
1本目：9分45秒
2本目：9分34秒
昨日より30秒以上短縮！
1本目はアウター縛り。
1本目はアウター縛り。
2本目はヘタれず逆に短縮できたのが嬉しい。＼(^o^)／
早番定時あがりのときはがんばって３～４セットやろうかな。
チーム練 椿ライン ― 2016年06月18日
今日は思いがけず終日フリー＼(^o^)／
早速朝からチーム練へ合流です。
大磯ローソンへ7時に集合（朝もノンビリできましたW）
パオさん、まっちょいさん、FUJIMONさんと4人で椿ラインへ。
大人の走りで湯河原までトレイン。
湯河原のセブンから自分は5分先行でスタート。
が、30分もしないうちにあっという間に追いつかれ抜かれる＞＜
やっぱ15分はマージンほしいところ^^;
ﾍﾟｰｽ的には獅々戸あたりまではシーズンベストのペースでしたが、45分過ぎくらいで急激に出力ダウン。
脚がまったく動かなくなり結果1時間13分（197W）orz
200W下回ってしまった～
基礎体力なさすぎ・・・
今日は門限がないので罰として居残り練習 (^^♪
大観山でみんなと別れてもう一度椿を下って、セブンで補給。
罰ゲームでもう一本。
登り始めて10分くらいでやめときゃよかった～と後悔・・・・
全然出力も上がらずずっと150W以下でフラフラで気力だけでなんとか頂上へ。
1時間半以上かかってしまった。
帰りも湯河原側に降りる気力もなく、コンビに2回くらい休憩して何とか無事帰宅。
体重はトレ後で62.7kg＼(^o^)／
コッチは期待通りの成果で久しぶりに62kg台が見れた！
もう少し基礎体力つけないと。
夏には大観三やるぞ～！
早速朝からチーム練へ合流です。
大磯ローソンへ7時に集合（朝もノンビリできましたW）
パオさん、まっちょいさん、FUJIMONさんと4人で椿ラインへ。
大人の走りで湯河原までトレイン。
湯河原のセブンから自分は5分先行でスタート。
が、30分もしないうちにあっという間に追いつかれ抜かれる＞＜
やっぱ15分はマージンほしいところ^^;
ﾍﾟｰｽ的には獅々戸あたりまではシーズンベストのペースでしたが、45分過ぎくらいで急激に出力ダウン。
脚がまったく動かなくなり結果1時間13分（197W）orz
200W下回ってしまった～
基礎体力なさすぎ・・・
今日は門限がないので罰として居残り練習 (^^♪
大観山でみんなと別れてもう一度椿を下って、セブンで補給。
罰ゲームでもう一本。
登り始めて10分くらいでやめときゃよかった～と後悔・・・・
全然出力も上がらずずっと150W以下でフラフラで気力だけでなんとか頂上へ。
1時間半以上かかってしまった。
帰りも湯河原側に降りる気力もなく、コンビに2回くらい休憩して何とか無事帰宅。
体重はトレ後で62.7kg＼(^o^)／
コッチは期待通りの成果で久しぶりに62kg台が見れた！
もう少し基礎体力つけないと。
夏には大観三やるぞ～！
最近のコメント