筋肉痛2011年11月19日

昨日のヤビツで筋肉痛が発生。
やっぱりサボリすぎたか(^_^;)

てなわけで帰宅後ローラー

アップ10分

209W 20分 最大心拍161~インターバル10分
173W 10分 最大心拍164

ダウン10分

2本目で200W以上で今日は5分続けられた。
途中気分が悪くなり10分で断念><