あるぺんれ～さ～

今日はお方様と姫様が実家に戻られてるので帰宅後はローラ三昧(^_^;)
たまには映画でも一人でのんびり見ようよ～と誘惑を絶つ

アップ10分

200W/20分　最大心拍176
インターバル10分
123W/20分　最大心拍156
インターバル5分

ギアを軽くして片足ペダル左右1分づつ
インナーﾛｰで高ケイデンス165～175で30秒

ダウン10分

2本目は200Wが1分続かず、相変わらずのヘタレぶり。
とりあえず頑張って20分は消化。

片足ペダルと高ケイデンスで久しぶりにペダリングチェック。
意外とスムーズに回せて安心。

合計90分近くローラー漕いだぞ～(^_^)v

体重は夕食後トレ後で62.2ｋｇ　昨日の後輩の新築祝いでの暴飲暴食が効いている＞＜


普通の人から見れば、ローラーやりながら映画見ればいいじゃんと思ってるだろうが、
9か月前くらいからパワートレーニングやり始めてから心拍160以上でもがいてると、ゼイハアして
ＴＶなんてとても見てられない。
ただメーターとにらめっこして、ひたすら下向いて漕いでるだけ。
おかげで見ていない録画やＤＶＤが半端なくたまってきたＷ

最近はもっぱらi-podで音楽全開で漕いでる。
ちなみにローラーの時はひたすらアップテンポで古い８０Ｓ、90Ｓの青春時代の音楽。
マイケルジャクソン
スティービーワンダー　
ホイットニーヒューストン　あたりのノリのいやつ。
なぜか好きなＭＣハマー
あとmoveのイニシャルＤの曲を聞くと心拍が上がって踏ん張れる。
最近はいまさらながらキマグレンにはまって、ラスト５分はひたすらLIFEをリピートしてもがくW