明けましておめでとうございますm(__)m ― 2012年01月02日
明けましておめでとうございます！
皆さん今年も宜しくお願いします。
昨日から完全に風邪をひいたっぽい(>_<)
初走りは当分お預け。
今日も、体調不良の為おとなしく駅伝観戦。
自宅から数分のところを通るので直前に応援に行く。
今年は、母校がいないのでちとさびしい。
その後、ヨッシーさん一家が名古屋へ帰る途中とのことで
突然の訪問サプライズ！(^^)
久しぶりに会って会話が弾みます。
夜は、実家に帰りスキヤキ&しゃぶしゃぶでお腹一杯。
体重計に乗るのが怖い(^^;
皆さん今年も宜しくお願いします。
昨日から完全に風邪をひいたっぽい(>_<)
初走りは当分お預け。
今日も、体調不良の為おとなしく駅伝観戦。
自宅から数分のところを通るので直前に応援に行く。
今年は、母校がいないのでちとさびしい。
その後、ヨッシーさん一家が名古屋へ帰る途中とのことで
突然の訪問サプライズ！(^^)
久しぶりに会って会話が弾みます。
夜は、実家に帰りスキヤキ&しゃぶしゃぶでお腹一杯。
体重計に乗るのが怖い(^^;
迎春ローラー ― 2012年01月03日
年末年始休みは体調を崩しまったく練習できず><
引越しの前から忙しくてまともに練習してないので気ばかり焦る。
近い大会も無いのに不思議です。
今日は熱も下がって身体が大分動くようになったのでとりあえず新春のローラー。
本当は湘南平あたりに走りに行きたかったが寒さでまた身体を壊すといけないのでガマン。
アップ15分
２１６Ｗ/20分 最大心拍175
ダウン15分
パワー低下を心配していたがとりあえず200W/20分はキープできた。
体重ははかり忘れたがたぶんかなりオーバーW
引越しの前から忙しくてまともに練習してないので気ばかり焦る。
近い大会も無いのに不思議です。
今日は熱も下がって身体が大分動くようになったのでとりあえず新春のローラー。
本当は湘南平あたりに走りに行きたかったが寒さでまた身体を壊すといけないのでガマン。
アップ15分
２１６Ｗ/20分 最大心拍175
ダウン15分
パワー低下を心配していたがとりあえず200W/20分はキープできた。
体重ははかり忘れたがたぶんかなりオーバーW
正月太り)^o^( ― 2012年01月04日
今日から仕事始め。
鼻もすっかり通るようになり帰宅して負荷をかけてローラー再開。
アップ10分
206w/20分 最大心拍158
インターバル 10分
145W/20分 最大心拍168
ダウン10分
久しぶりに20分２セット。
１本目、２本目差が大きいが、まあ少しづつ・・
体重は夕食後トレ後で65.4kg
さすがに3週間ほどまともに練習できなかったので身体は正直にどんどん肥えてきて65kgオーバー( ^)o(^ )
この時期は汗をかかないので減量はかなり厳しい。
明日からチョコ断ち・・・・といいつつブログ書きながらハーゲンダッツを
頂いてます。
1月末の修善寺に向けてｰ3kg目標
サドルをちょっと変えてみました。
前にセライタリアの定番SLR135gを使おうとしたが私のデリケートなお尻にまったく会わず速攻でヤフオク行き。
次にフィジークのアリオネCXカーボンで145gを購入
コイツも100kmほどでかなりケツが厳しくなり、翌日は自転車に乗れなくなってしまい、現在眠ってる。
今はフィジークのアリオネTR2というトライアスロン用のフニャフニャの
サドルを使ってる^^;
はっきり言って初心者用。
240gほどあって重いがかなりお気に入り(^^♪
250km走ったときもお尻は快調快調！
最近周りの皆さんが新しい自転車を入手して軽量化してる。
今まで機材に頼ってた私のアドバンテージが無くなってきた。
というわけで、昔、痛くて使わず外したままのアリオネCXカーボンに
再度挑戦。
今これが使えると-0.1kgの軽量化ができるのだが。
今日1時間ほどローラーやった感想としては・・・
やっぱりダメポ><
サドルは値段と軽さに反比例して乗り心地が悪くなることを改めて痛感。
CXカーボンもヤフオク行き決定＼(^o^)／
みんなSLRとか使ってよく数百キロ走ってると感心してします。
ちょっと気になるのがスペシャのターマックの軽量サドル
M上さんが使ってるの観て調子よさそうなので今度試してみようかな。
鼻もすっかり通るようになり帰宅して負荷をかけてローラー再開。
アップ10分
206w/20分 最大心拍158
インターバル 10分
145W/20分 最大心拍168
ダウン10分
久しぶりに20分２セット。
１本目、２本目差が大きいが、まあ少しづつ・・
体重は夕食後トレ後で65.4kg
さすがに3週間ほどまともに練習できなかったので身体は正直にどんどん肥えてきて65kgオーバー( ^)o(^ )
この時期は汗をかかないので減量はかなり厳しい。
明日からチョコ断ち・・・・といいつつブログ書きながらハーゲンダッツを
頂いてます。
1月末の修善寺に向けてｰ3kg目標
サドルをちょっと変えてみました。
前にセライタリアの定番SLR135gを使おうとしたが私のデリケートなお尻にまったく会わず速攻でヤフオク行き。
次にフィジークのアリオネCXカーボンで145gを購入
コイツも100kmほどでかなりケツが厳しくなり、翌日は自転車に乗れなくなってしまい、現在眠ってる。
今はフィジークのアリオネTR2というトライアスロン用のフニャフニャの
サドルを使ってる^^;
はっきり言って初心者用。
240gほどあって重いがかなりお気に入り(^^♪
250km走ったときもお尻は快調快調！
最近周りの皆さんが新しい自転車を入手して軽量化してる。
今まで機材に頼ってた私のアドバンテージが無くなってきた。
というわけで、昔、痛くて使わず外したままのアリオネCXカーボンに
再度挑戦。
今これが使えると-0.1kgの軽量化ができるのだが。
今日1時間ほどローラーやった感想としては・・・
やっぱりダメポ><
サドルは値段と軽さに反比例して乗り心地が悪くなることを改めて痛感。
CXカーボンもヤフオク行き決定＼(^o^)／
みんなSLRとか使ってよく数百キロ走ってると感心してします。
ちょっと気になるのがスペシャのターマックの軽量サドル
M上さんが使ってるの観て調子よさそうなので今度試してみようかな。
ローラー ― 2012年01月05日
帰宅してとりあえずローラー
アップ10分
①206W/20分 最大心拍165
インターバル10分
②143W/10分 最大心拍165
ダウン10分
2本目は最初からダメダメで10分で終了^^;
そろそろ出力落とすか、時間を短縮させて2本そろえる練習をしないと・・
エリートの固定ローラーが物凄い轟音が急に出るようになった。
3年以上使ってもうすぐ8000km
そろそろヤバイのか？
アップ10分
①206W/20分 最大心拍165
インターバル10分
②143W/10分 最大心拍165
ダウン10分
2本目は最初からダメダメで10分で終了^^;
そろそろ出力落とすか、時間を短縮させて2本そろえる練習をしないと・・
エリートの固定ローラーが物凄い轟音が急に出るようになった。
3年以上使ってもうすぐ8000km
そろそろヤバイのか？
ローラー ― 2012年01月06日
帰宅して24時からローラー開始(^_^;)
アップ10分
①231W/10分 最大心拍147
インターバル5分
②186W・10分 最大心拍168
ダウン10分
230W X2本も目指すも2本目は5分程度で撃沈＞＜
1か月前にできたﾒﾆｭｰがこなせない(>_<)
体重は夕食後トレ後で65.0ｋｇ
アップ10分
①231W/10分 最大心拍147
インターバル5分
②186W・10分 最大心拍168
ダウン10分
230W X2本も目指すも2本目は5分程度で撃沈＞＜
1か月前にできたﾒﾆｭｰがこなせない(>_<)
体重は夕食後トレ後で65.0ｋｇ
ローラー ― 2012年01月07日
今日から2日程、お方様と姫様が実家に帰宅(^O^)／
仕事も早く帰宅できたのでコルナゴのバーテープ交換。
微妙に中心から左右の広さが違ってしまった(^_^;)
なんかいつもバーテープはどっかが失敗する。
バーテープが新しくなり気分一新ローラー開始。
アップ10分
①190W/20分 最大心拍165
インターバル 10分
②136W/20分 最大心拍167
ダウン 10分
190W/20分 X 2本を目指してみて1本目を抑えるが、結局2本目は全然回せず。
1本目210Wで回してるときと変わらない。＞＜
もっと落とさないとだめなのかな～
体重は夕食後トレ後で65.1kg
仕事も早く帰宅できたのでコルナゴのバーテープ交換。
微妙に中心から左右の広さが違ってしまった(^_^;)
なんかいつもバーテープはどっかが失敗する。
バーテープが新しくなり気分一新ローラー開始。
アップ10分
①190W/20分 最大心拍165
インターバル 10分
②136W/20分 最大心拍167
ダウン 10分
190W/20分 X 2本を目指してみて1本目を抑えるが、結局2本目は全然回せず。
1本目210Wで回してるときと変わらない。＞＜
もっと落とさないとだめなのかな～
体重は夕食後トレ後で65.1kg
初登り（大観山） ― 2012年01月09日
今日もお方様と姫が居ない。しかも仕事が休み ヽ(´ー｀).ﾉ
もうやることは決まってます。
怪しいビデオ鑑賞～ではなく、当然100ｋｍオーバーのロング！
ヤビ2やヤビ3もいいな～と考えながら11時には消灯。
5時半に目覚ましセットしてたけど、寒くて布団からでれず２度寝＞＜
６時半ころ目が覚め慌てて出発。
とりあえず西に向かう。
本格的に寒くなってからは初めての外走り。
ジャケットの下にユニクロのフリース着たりかなり寒さにチキン (^_^;
とりあえず平地はこの選択でも正解なほど寒い。
ヤビ３は３回もとても下山できないと重い却下、二宮を直進して箱根方面へ。
小田原市外で８時過ぎでまだ気温が２度。
絶対、大観山は氷点下だ～><と迷ったあげく早川の交差点を左折して
伊豆方面へ(^_^;
１ヶ月以上まともに外を走ってなかったのでかなり心が弱い・・・
とりあえず網代あたりまで往復すれば140ｋｍくらい走れるかなと
考える。
湯河原に入ると急に暖かくなってきた。
急に気が変わって渚橋を右折（＾＾
大観山を椿側から登ることにした。
コッチ側から最初に上るのは何気に始めて。
昔、aiz道場で箱根旧道上ったあとに湯河原折り返して椿登ったことは
何回かある。 あれはきつかったな～W
TTではなくLSDペースで１時間２０分くらいを目標にゆっくり上る。
LSDのペースのつもりがとてもキツイ><
体がなまりきってる。
14kmあたりで足がまったく動かなくなり、ずっとインナーローのへたれぶり。
結局、大観山まで1時間27分ほどかかってしまったorz
大観山は4度でした。
思った以上にペースが遅く、もう一度椿を降りると13時の門限に間に合わなくなりそうだったので、北斜面で寒いけど芦ノ湖側から下山。
やっぱり地獄の寒さ><
スキーでフルワンピでリフト乗ってるより寒いと思う。
道路が凍ってないかビビリながら下山
3枚橋のコンビニでちょっと暖をとり帰宅。
帰宅途中で3回ほど腿が痙攣を起こし情けなかった。
12時半ころ無事帰宅
走行距離120km
体重はトレ後で62.5kg
-2.6ｋｇ減量成功(￣ー￣)
やっぱ毎週これくらいは走りたいな～。
３時半に家出れば、９時には帰れるな～
もうやることは決まってます。
怪しいビデオ鑑賞～ではなく、当然100ｋｍオーバーのロング！
ヤビ2やヤビ3もいいな～と考えながら11時には消灯。
5時半に目覚ましセットしてたけど、寒くて布団からでれず２度寝＞＜
６時半ころ目が覚め慌てて出発。
とりあえず西に向かう。
本格的に寒くなってからは初めての外走り。
ジャケットの下にユニクロのフリース着たりかなり寒さにチキン (^_^;
とりあえず平地はこの選択でも正解なほど寒い。
ヤビ３は３回もとても下山できないと重い却下、二宮を直進して箱根方面へ。
小田原市外で８時過ぎでまだ気温が２度。
絶対、大観山は氷点下だ～><と迷ったあげく早川の交差点を左折して
伊豆方面へ(^_^;
１ヶ月以上まともに外を走ってなかったのでかなり心が弱い・・・
とりあえず網代あたりまで往復すれば140ｋｍくらい走れるかなと
考える。
湯河原に入ると急に暖かくなってきた。
急に気が変わって渚橋を右折（＾＾
大観山を椿側から登ることにした。
コッチ側から最初に上るのは何気に始めて。
昔、aiz道場で箱根旧道上ったあとに湯河原折り返して椿登ったことは
何回かある。 あれはきつかったな～W
TTではなくLSDペースで１時間２０分くらいを目標にゆっくり上る。
LSDのペースのつもりがとてもキツイ><
体がなまりきってる。
14kmあたりで足がまったく動かなくなり、ずっとインナーローのへたれぶり。
結局、大観山まで1時間27分ほどかかってしまったorz
大観山は4度でした。
思った以上にペースが遅く、もう一度椿を降りると13時の門限に間に合わなくなりそうだったので、北斜面で寒いけど芦ノ湖側から下山。
やっぱり地獄の寒さ><
スキーでフルワンピでリフト乗ってるより寒いと思う。
道路が凍ってないかビビリながら下山
3枚橋のコンビニでちょっと暖をとり帰宅。
帰宅途中で3回ほど腿が痙攣を起こし情けなかった。
12時半ころ無事帰宅
走行距離120km
体重はトレ後で62.5kg
-2.6ｋｇ減量成功(￣ー￣)
やっぱ毎週これくらいは走りたいな～。
３時半に家出れば、９時には帰れるな～
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