あるぺんれ～さ～

昨日の夜、不覚にも子供と一緒に10時に寝てしまった^_^;
5時に起きて出勤前に朝ローラー

アップ10分
298W/30分　最大心拍164
ダウン10分

凄い出力が出てますがあてにせず。


仕事が終わって帰宅途中に鵠沼八部プールに
久しぶりにスイミング
１ｋｍ弱ほど泳ぎます。

帰って寝る前にもう1ローラやろうとしたがちょっと疲れてできませんでした。

結構充実(^_^)v