3/1-3/2 子供スキー ― 2014年03月02日
３/1は子供つれで富士見パノラマへ
今シーズン2回目（3日目）のスキー(^^♪
朝5時半頃家を出ると厚木の先あたりから雨＞＜
スキー場につくと天気は霧に代わってなんとか滑る気分に。
それよりも子供のモチベーションが高くて一気に上達＼(^o^)／
なんとなく自分の思ってる方向へ曲がれるようになったのが嬉しいみたいで大興奮して、リフト15本くらいは滑ったかな。
親父は自由時間に頂上からノーストックで2本
雪が軟く、グサグサでボコボコ＞＜
怪我しないよう前半の捉えだけ意識して後半はズリズリずらしながら1本目は何とかノーストップ。
2本目はさすがにモモがつりそうになって2回ほどお休みしながら筋トレスキーで終了。
八ヶ岳で1泊して翌日はサンメドウ清里へ。
夜に湿った雪がちょこっと降り積もって、朝は小雨＆霧の最悪コンディション＞＜
まあ子供にはあまり関係ないか^^;
清里のほうが富士見より斜度がゆるい長い初心者用の緩斜面があるので、子供も更に上達。
しっかり身体に軸を作ってシュプールが切れてベビーカービングしてます(^^♪
いわゆる片エッジってやつですが^^;
親父は自由時間にトップから4本ほど。
雪が昨日以上にグサグサボコボコで気持ちよく滑れず。
今日も筋トレスキーだ！
しょ～がなくストックもってコブ斜いったらコ・腰が～逝った・・・・
雨練ローラー100km ― 2014年03月05日
普段の行いが良いので休日がピンポイントで雨や雪と重なり過ぎる～＞＜
せめて午前中だけでももってくれればと思っていたが甘かった。
夜からガッツリ雨雨雨・・・・
仕方なく子供を幼稚園に送り出して9時過ぎからローラーで精神修行^^;
アップ 30分
Avg208W/20min 心拍max165/avg149 (Elite負荷1 295W avg) ｃｄ83rpm
インターバル 10分
Avg199W/20min 心拍max165/avg155 (Elite負荷１ 212W avg) cd79rpm
インターバル 10分
30sec全開/90secインターバルを１０セット
２本目が10分で過ぎでたれはじめ200Wを下回る＞＜
そのまま後半はソチのアルペンの見てない種目の録画見ながら残り50kmを1時間半。
開始から3時間30分ほどで精神修行で走行距離100km達成＼(^o^)／
ケツ痛て～＞＜
重はトレ後65.1kg
大磯クリテリウム第5戦のメンバー表が出ました。
４０代は２６人。
今回100milesは自分一人。
チーム*キップが５人いるんですが・・・
やっぱ変装して集団隠れ身の術かな(^^♪
せめて午前中だけでももってくれればと思っていたが甘かった。
夜からガッツリ雨雨雨・・・・
仕方なく子供を幼稚園に送り出して9時過ぎからローラーで精神修行^^;
アップ 30分
Avg208W/20min 心拍max165/avg149 (Elite負荷1 295W avg) ｃｄ83rpm
インターバル 10分
Avg199W/20min 心拍max165/avg155 (Elite負荷１ 212W avg) cd79rpm
インターバル 10分
30sec全開/90secインターバルを１０セット
２本目が10分で過ぎでたれはじめ200Wを下回る＞＜
そのまま後半はソチのアルペンの見てない種目の録画見ながら残り50kmを1時間半。
開始から3時間30分ほどで精神修行で走行距離100km達成＼(^o^)／
ケツ痛て～＞＜
重はトレ後65.1kg
大磯クリテリウム第5戦のメンバー表が出ました。
４０代は２６人。
今回100milesは自分一人。
チーム*キップが５人いるんですが・・・
やっぱ変装して集団隠れ身の術かな(^^♪
大磯クリテリウム第5戦 ― 2014年03月09日
本日は大磯クリテリウム第5戦の最終戦。
５戦全部天気に恵まれるなんて奇跡的！
11:25スタートなので朝はのんびり家でTVみながら最終戦は気持ちよく上位で終わりたいな～と考えながらゴロゴロしてたら気がつくと出走1時間前^^;
あわてて家を飛び出し自走で会場へ・・・・
なんとかスタート25分くらい前に到着。アップもバッチシ・・というか脚をココマデに少し使ってしまった^^;
今日の40代は出走は26人。
100milesからは自分一人
PAOさんと途中チロさんがわざわざ応援に来てくれてとても心強い
優勝候補A原さん率いるチーム＊キップは5人体制
これは目立たないよう後半に脚をどう温存させるかかかな～
程なくスタート
序盤は小さい逃げがあってもすぐ吸収。
けん制しあってダンゴ状態が続く。
ラスト7周か６周くらいのところのバックストレートで＊キップの一人がA原さん連れてアタック
自分もこれには反応
ホーム抜けるときにはA原さんと私の２人でいい感じで抜け出す。
よしこのまま２人で行っちまえ～と思ってペースアップ。
小田原側のヘアピンでＡ原さんの後ろに付いて曲がったところ、いきなり後輪からスリップ！
そのまま単独落車＞＜
あ～・・・終わった・・・・
ぜんぜんスピードも出てなかったのに何で～？？
砂か小石踏んだ？
立ち上がりで前加重で踏み込んじゃった～？
頭の中真っ白。
気が付くと身体の左側がスリキズだらけでジャージもパンツもビリビリ。
この前ハワイで高い買い物したオークリーの調光のレーダーロックもレンズキズキズ＞＜
車体はシフターとペダルに深いキズくらいでほかは大丈夫ぽかったが、ウェアー類でいくらって？感じ＞＜
レースは結局Ａ原さんは一人になって集団に吸収。
ＣＯＧのＹ永さんがラス３週くらいで大逃げしたようだが残念ながらラス１で吸収。
結局最後は集団スプリントでベルマーレの方が頭を取ったみたいでした。
スキーのときもそうだったが、転倒は精神的ダメージ大きい。 擦り傷が痛くて眠れない＞＜
しばらくお休みかな^^;
伊豆川奈へリハビリ１００マイル走。 ― 2014年03月15日
今日はなんと！！終日フリー＼(^o^)／
先週の大磯のケガでまだキズ口が完全ふさがってはないが、今日乗らなきゃいつ乗るの？と
数日前からネットでキズを早くふさぐ方法を探してみる。
どうも昔ながらのガーゼ＋マキロンはダメポらしい。
最先端医療でサランラップ＋ワセリン治療で気合で治し、何とか痛みをこらえて乗れるように。
チーム練はきついと思い、TAKAさん誘って伊豆方面へリハビリ送へ
６時過ぎに家を出て７時半に早川で待ち合わせ。
のんびり９時半頃到着。
時間はたっぷりあるのでのんびり片道78km、往復156kmで約１００マイル。
走行中はキズの痛みも忘れられるし、やっぱ外走りは楽しいな～
帰りは小田原の鰺壱北條で鰺醤油ラーメン
魚ダシがメチャツボにハマりました(^^♪
ツーリング中にゆっくり店の中で昼飯食べたの初めてじゃない？
いつもはそん時間あるならもったいないから1kmで多く走るぜ～って感じなので^^;
たっぷり走って食べて3時前に帰宅。
毎週これくらい乗れると最高なんだけどな～
体重は帰宅後66.8kg
１50km以上走ってこれか～＞＜やばいな～
6月のヒルクライムシ－ズンまでに60kg切るぞ～
朝練 真鶴半島 ― 2014年03月16日
今日は門限10時でがんばって朝練
昨日のロングでの身体のダメージが残ってるが、そこは気合で何とかなるさ！ と5時半に出発して今日も懲りずに伊豆方面へ。
ん～・・・心拍ぜんぜん上がらん、脚回らん、気合ではどうにもならん。
とりあえず真鶴半島を1周して100km弱走って10時前に帰宅。
体重はトレ後で66.1kg
次はそろそろ山登りでもするかな(^^♪
昨日のロングでの身体のダメージが残ってるが、そこは気合で何とかなるさ！ と5時半に出発して今日も懲りずに伊豆方面へ。
ん～・・・心拍ぜんぜん上がらん、脚回らん、気合ではどうにもならん。
とりあえず真鶴半島を1周して100km弱走って10時前に帰宅。
体重はトレ後で66.1kg
次はそろそろ山登りでもするかな(^^♪
お久しローラー ― 2014年03月19日
ケガでずっとできませんでしたが
帰宅後に久しぶりにローラー
アップ １0分
Avg205W/20min 心拍max164/avg155 (Elite負荷2 434W avg) 平均cd76rpm
ダウン 10分
久しぶりで200Wがくじけそうになったが何とか20分保てた(^^♪
２セット目は気力がでなかｔった＞＜
体重は夕食後トレ後で67.5kg
帰宅後に久しぶりにローラー
アップ １0分
Avg205W/20min 心拍max164/avg155 (Elite負荷2 434W avg) 平均cd76rpm
ダウン 10分
久しぶりで200Wがくじけそうになったが何とか20分保てた(^^♪
２セット目は気力がでなかｔった＞＜
体重は夕食後トレ後で67.5kg
最近のコメント