朝ヤビツ2014年09月03日

一昨日、仕事を休むほど腹の調子が悪く、十数年前の富津の貝地獄と同じ苦しみを味わってしまった><
時間的に帰国後に何かに当たった可能性大。
社食が怪しいと思ったが集団食中毒は出てないし~どこでもらってしまったのだろう・・・
医者に行って1日絶食。
昨日の晩からようやく固形物が食べれるようになり、フラフラの身体で今日もコソッっと朝一ヤビツ
10日ぶりの実走(^^♪

6時頃に名古木について一人TT

コンビニ 4:30
鳥居 9:50
蓑毛 15:00
神社 26:30
菜の花 32:00
ヤビツ 46:54(208W)

全然力入らず・・・・orz


体重はトレ後62.9kg
1日絶食した割にあんま痩せてない・・・いや海外で増えた分、1日絶食したおかげで出国前に戻れたかな(^o^)/

朝ローラー2014年09月04日

身体が退化してるので久しぶりに出勤前ローラー

アップ10分

212W/20min

ダウン10分

体重はトレ後62.5kg

おはようローラー2014年09月05日

明日から週末は姪っ子たちと本栖湖へキャンプ予定。
いつものキャンププロ達と一緒ではなくシロート集団で行くことになってしまったので今回は自転車乗ってる暇はなさそうです><

仕方が無いので項も出勤前にローラー


アップ10分

219W/20min

ダウン10分

体重はトレ後63.1kg


でも明日から週末は雨予報なんだよな~><

9/6~9/7 伊豆合宿2014年09月07日

今週末は本栖湖に姪っ子家族とキャンプ予定でしたが土曜の夜から雨予報。
キャンプ初心者ですが雨のキャンプの悲惨さだけは知ってるので、急遽、伊豆合宿に変更。

仕事が遅番だったので帰宅が10時近く。 それから車に積んであるキャンプ道具を全部出し、海道具に積み替え。 ついでに自転車も・・・・
12時前にようやく出発して伊豆高原についたら既に2時半。
疲れ果てました・・・・・

土曜のみ晴れ予報でしたが恒例の伊豆赤沢の朝練はとてもできませんでした。 昼近くまで寝てしまい海にも行けず。
結局、赤沢DHCのプールへ。

2家族だったので子供をほったらかして今日は1.5kmほどスイム。
夏休みが終わったせいかガラすきで、50mプール1レーン貸切です (^^♪

夜は消費カロリー<摂取カロリーの御食事。

日曜は朝5時に起きて赤沢3セット登るぞ~と!5時に起きたが予報どおり大雨><

結局日曜も終日雨で、チャリも乗らず海にも行かずまたまたプール
今日もガラ隙でしたが、我が家だけだったので子供の世話をしながら1.0kmほどしか泳げず。


ん~?何のためにサーフボードと自転車積んできてしまったのだろう ^^;

ローラー2014年09月09日

今日はせっかく7時頃に早く帰れたのに、かえると当然子供が起きている~><
当然寝かしつけ押し付けられ、寝かすつもりがコッチが眠らされます^^;
11時頃ハッと目を覚まし、何とかローラー台に。
よく復帰できました(^o^)/

10時過ぎに帰宅して家族が寝静まってる間にトレーニングするほうが能率がいいな~と思う今日この頃。
仕事が終わると家に帰りたくないサラリーマンの気持ちがよくわかる。
早く仕事が終わったときは夜のママチャリLSDでもやるかなW


アップ10分

202W/30min

ダウン10分

体重はトレ後64.4kg

インドアトレーニング2014年09月11日

今日は休みでしかもお昼までフリー。
でも朝5時に起きると予報通りの雨 ><
2度寝してわずかな期待で8時にもう一度起きるがやっぱり雨・・・
最近休みと雨が重なりすぎてます。
今度の3連休は全部仕事なのに快晴予報だし・・・・

仕方ないので不満をローラーにぶつけます。

アップ 10分
202W/20min (心拍 156MAX/146Avg 平均cd77)
インターバル 10分
203W/20min (心拍 163MAX/150Avg 平均cd72)
後は1時間半ほど100Wくらいでダラダラと回して合計距離70km

昼食をはさんで午後もインドアで2部練

アップ10分
203W /30mim (心拍 170MAX/157Avg 平均cd73)
最後はまた100Wくらいでダラダラと回して合計距離30km

本日のローラー100km
体重はトレ後で62.6kg

外走りたい~

出勤前ローラー2014年09月12日

出勤前にひとこぎ

アップ10分
202W /20mim (心拍 159MAX/149Avg 平均cd73)
ダウン10分


体重はトレ後で63.0kg
昨日の疲れが残ってるのかあまり出力が出ない。