ローラー開始 ― 2014年10月01日
昨日一昨日とフルレスで今日から練習再開
アップ 10分
Avg206W/30min 心拍max164/avg153 平均cd73rpm
ダウン 10分
体重は夕食後トレ後で64.1kg
次の目標はJCRCの11月の西湖ステージ。
練習がてら10末の川崎エンディーロに出ようかと思案中。
アップ 10分
Avg206W/30min 心拍max164/avg153 平均cd73rpm
ダウン 10分
体重は夕食後トレ後で64.1kg
次の目標はJCRCの11月の西湖ステージ。
練習がてら10末の川崎エンディーロに出ようかと思案中。
仕事後ローラー ― 2014年10月02日
今日も仕事から帰宅してローラーで〆
アップ 10分
Avg205W/30min 心拍max170/avg157 平均cd76rpm
ダウン 10分
体重は夕食後トレ後で63.8kg
ひさしぶりに心拍170まで上がった(^o^)／
最近は心臓の回転数も落ちてきてるので嬉しい。
アップ 10分
Avg205W/30min 心拍max170/avg157 平均cd76rpm
ダウン 10分
体重は夕食後トレ後で63.8kg
ひさしぶりに心拍170まで上がった(^o^)／
最近は心臓の回転数も落ちてきてるので嬉しい。
朝練ヤビツ&昼江ノ島西浜 ― 2014年10月04日
今日は9時からヤビツで２チーム合同練習でしたが門限9時で諦め＞＜
一人で5時過ぎにヤビツへ出発！
しばらくヒルクライムのレースは無く、ロードやクリテリウムが続くのでBIKEもTIME号に衣替え(^^♪
取り合えず名古木からTT
42分55秒（227W）・・・・
あ、こんなもんかorz
ヤビツから下っていくとタマちゃんとPAOさんとスライド
もう少し走りたいけど撤収
帰りは峠の頂上からずっと一緒に下ってそのまま金目沿いを付いて来る若いローディーが居たので声かけると鎌倉までというので江ノ島までトレインで結構追い込めました。
体重は帰宅後で62.8kg
9時に帰宅して次はお方様にお付き合いして波乗りに行くことに。
台風が近づいてるので結構でかい・・・・
チキンとなって江の水前まで行ってかなりスモールになってるところで入水。
ちょいと物足りない感じですが時々セットでそこそこのが入ってきてなんとか遊べました(^^♪
夜はBBQと充実1日
明日雨の分も遊べたかな^^;
雨だ！台風だ！ ローラーだ！ ― 2014年10月05日
朝６時に起きてみたら予報どおり台風の影響でガッツリ雨 ><
仕方ないのでガッツリ ローラーで精神修行^^;
（写真は晴天のKOH！）
アップ 10分
Avg203W/50min 心拍max170/avg154 平均cd75rpm
ダウン 10分
200W/50分が大分安定して出来るように
最初の5分からきつかった～(>_<)
我ながらよく50分耐えました。
体重は夕食後トレ後で62.61kg
10/26川崎マリンエンデューロの3時間ソロ
11/9 JCRC西湖 Cクラス にエントリーしますた(^^♪
仕方ないのでガッツリ ローラーで精神修行^^;
（写真は晴天のKOH！）
アップ 10分
Avg203W/50min 心拍max170/avg154 平均cd75rpm
ダウン 10分
200W/50分が大分安定して出来るように
最初の5分からきつかった～(>_<)
我ながらよく50分耐えました。
体重は夕食後トレ後で62.61kg
10/26川崎マリンエンデューロの3時間ソロ
11/9 JCRC西湖 Cクラス にエントリーしますた(^^♪
新しいオモチャ ― 2014年10月05日
（石川五右衛門風に読んでねW）
またくだらないものをポチってしまった・・・
本当はDURAの１１速可を検討してたのに、練習時間を確保するため通勤帰りの闇トレ用にとキャノンデールのMTB F29 LEFTYをポチってしまった^^;
夜は暗くてロードは危険なんで。
お方様にもMTBだから簡単に乗れるよ～と宣伝
ペダルはお方様も乗れるよう「今は」フラペです。
ヤフオクでサイズが合わないので出品します～と殆ど新品を定価のほぼ半額でゲット
カーボンフレームのMTB中古がほしかったんですがLEFTYの片サスのデザインに惚れて逝ってしっまった(^^♪
なんか昔あこがれてた耐久仕様バイクのNSRやRVFみたいなのが気に入ってます。
２９インチでかい・・・・
深夜ローラー ― 2014年10月06日
仕事から帰宅して0時をまたいで深夜ローラー
アップ 10分
Avg201W/30min 心拍max162/avg152 平均cd74rpm
ダウン 10分
疲れてるのか30分が精一杯 ＞＜
体重は夕食後トレ後で64.1kg
アップ 10分
Avg201W/30min 心拍max162/avg152 平均cd74rpm
ダウン 10分
疲れてるのか30分が精一杯 ＞＜
体重は夕食後トレ後で64.1kg
ローラー ― 2014年10月08日
昨日は新しいオモチャにライトやボトルゲージつけてたりしてたらあっという間に2時過ぎになってしまい練習はサボリ・・・・
今日は深夜ローラー
アップ 10分
Avg201W/30min 心拍max167/avg154 平均cd73rpm
ダウン 10分
最近帰りがズット遅い・・・・＞＜
体重は夕食後トレ後で63.6kg
今日は深夜ローラー
アップ 10分
Avg201W/30min 心拍max167/avg154 平均cd73rpm
ダウン 10分
最近帰りがズット遅い・・・・＞＜
体重は夕食後トレ後で63.6kg
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