Mt富士ヒルクライム ― 2014年06月01日
今日は富士スバルラインを登るMt富士ヒルクライムのレース。
前日はワンピを試したくて夜ちょっと着て軽く走ってみたらきつくて息が上がってしまい、身体になじむまで保留ということに。^^;
夜10時には子供と一緒に消灯するが暑くてなかなか寝付けずそのまま２：３０に起床、3時頃自宅を出て4時半過ぎにチームメイトが泊まってる宿に行き、ゼッケンを受け取る。
チームからはチロさん、TAKAさん、パオさん、カンタムさん、タマちゃん、DAISKEさん、ハニューさん、まっちょいさん夫婦、ふぁんたさん、と自分を含めて総勢11名！
やっぱココはクライマーチームですね(^^
雲ひとつ無い最高の天気です。 暑くなりそう～＞＜
チームメイトに一番近い北麓公園の駐車券を譲っていただき、下山荷物を預けて駐車場でローラーで30分アップ。
スタートセレモニーが始まりだしたので待合所に移動。
最近ヤビツ40分台の、私とTAKAさんとハニューさんで一緒に行こうということに。
自分だけ第4ウェーブで後の2人は第5ウェーブ。
ローリングスタートなんで計測開始地点で待ち合わせして３人仲良くスタート。
今回は弱気な85分切でラップ表作って200WAvgをきらない目標で。
料金所まででいきなり240～250W
ちょっと早いんじゃない？と思って私とTAKAさんはペースダウン。
ハニューさんは80分切目標なんでお先に失礼って感じで。
1合目の手前でペースのちょうどいい5人パックを見つけて最後尾にツキイチ。
200W前後でいい感じで登ってくれてます。
ふと後ろを見るとTAKAさんが居ない～＞＜
早くも100mileトレインは崩壊
一緒だった5人パックも気がつくと人も入れ替わり3人に。
そのままラップ表とほとんど差が無く、淡々とのぼります。
息もきつくないし、脚もほどほどに動いていい感じで８５分切確定のペースじゃん(^^♪
と調子に乗ってましたが、3合目過ぎで、まえぶれも無く左の内モモに大痙攣＞＜
ヤバ～とインナーローで痙攣が治まるまで何とかこらえる。
痙攣防止剤スプレーを舌に吹き付けてみるが効かない
あっというまにTAKAさんに追いつかれ抜かされる～。
しばらくしてようやく収まり、ペースを落としつつももう一度気を取り直し漕ぎなおします。
4合目で2分以上の遅れ。
調子に乗り出したら20kmあたりでもう一度大痙攣。
今度は左右の内モモ。
何とか止まらずこれも乗り切るが、もうボロボロ
最後の平坦も力を入れないよう細心注意をしてゴール
タイム1時間29分27秒・・・・・・orz
先週の試走よりタイム落ちてるジャン（＞＜）
チーム内では当然ビリ
本格的に自転車乗り始めたココ数年ではワースト記録更新。
あわやチーム唯一の女子のヨメちょいさんにも負けるところでした^^;
チームではカンタムさんがなんと！年代別で優勝！！ スバラシイ(^o^)／
パオさんも年代別で7位入賞！！
みなさんお疲れさんでした！
再来週の富士国際までになんとかしたいが、来週末は家族旅行だし、平日ローラーしかできないのがつらいよ～＞＜
ローラー ― 2014年06月04日
週末の大痙攣のダメージが未だ残っているものの、来週末は富士国際HC。 もたもたしてられないので練習再開(^o^)
アップ １0分
Avg203W/30min 心拍max161/avg153 (Elite負荷5 364W avg) 平均cd78rpm
ダウン 10分
身体がまだ重い～中なんとか200W/20minキープ
体重は夕食後トレ後で64.9kg
アップ １0分
Avg203W/30min 心拍max161/avg153 (Elite負荷5 364W avg) 平均cd78rpm
ダウン 10分
身体がまだ重い～中なんとか200W/20minキープ
体重は夕食後トレ後で64.9kg
ローラー ― 2014年06月05日
遅くに帰宅して夕食終わったらら23時半。
遅かったがやらないよりはマシと20分1本勝負で
アップ １0分
Avg204W/20min 心拍max158/avg146 (Elite負荷5 355W avg) 平均cd73rpm
ダウン 10分
体重は夕食後トレ後で64.7kg
サドルを凶悪なやつに変えてみました。
1時間が限界かな^^;
遅かったがやらないよりはマシと20分1本勝負で
アップ １0分
Avg204W/20min 心拍max158/avg146 (Elite負荷5 355W avg) 平均cd73rpm
ダウン 10分
体重は夕食後トレ後で64.7kg
サドルを凶悪なやつに変えてみました。
1時間が限界かな^^;
金曜夜ローラー ― 2014年06月06日
今晩から伊豆に家族旅行の予定でしたが雨がひどいので出発が早朝になってローラーの時間ができたぜ～(^^♪
金曜週末なんで30分
アップ １0分
Avg202W/30min 心拍max165/avg154 (Elite負荷5 348W avg) 平均cd72rpm
ダウン 10分
体重は夕食後トレ後で64.１kg
旅先にローラー持って行こうとしたら却下(>_<)
とりあえず自転車だけは車に積めた^^;
金曜週末なんで30分
アップ １0分
Avg202W/30min 心拍max165/avg154 (Elite負荷5 348W avg) 平均cd72rpm
ダウン 10分
体重は夕食後トレ後で64.１kg
旅先にローラー持って行こうとしたら却下(>_<)
とりあえず自転車だけは車に積めた^^;
伊豆合宿 ― 2014年06月07日
今日から伊豆で家族合宿^_^
昨晩出ようとしてたが雨がひどく早朝に変更したらもっと酷くなっていた(>_<)
箱根や伊豆スカあたりはあっちこっち通行止め。
R135も通行止めになる前に無事通過
良かった良かった^_^
着いてもやること無いので子供つれて赤沢のDHCプールへ
こんな日なんでガラガラで貸切り♪( ´▽｀)
自由時間に1レーン貸切りで1km殆どスイム
夕方、晴れ間が見えた〰！
明日は自転車も、波乗りも出来るかな^_^
昨晩出ようとしてたが雨がひどく早朝に変更したらもっと酷くなっていた(>_<)
箱根や伊豆スカあたりはあっちこっち通行止め。
R135も通行止めになる前に無事通過
良かった良かった^_^
着いてもやること無いので子供つれて赤沢のDHCプールへ
こんな日なんでガラガラで貸切り♪( ´▽｀)
自由時間に1レーン貸切りで1km殆どスイム
夕方、晴れ間が見えた〰！
明日は自転車も、波乗りも出来るかな^_^
伊豆合宿② ― 2014年06月08日
伊豆合宿2日目
曇り時々雨の予想と反して朝から快晴(^o^)／
土砂降りのの中、自転車積んできたかいがあった～と
一人、5時半に起きて、伊豆高原の赤沢の登りを２セット
富士国際の前で身体もそこそこ追い込んで睡眠も十分だったので２０分切のPB更新を目指すが
１セット目はろくにアップもしてなかったせいか２１分０３秒
せめて２１分はきっときたかった～(>_<)
２セット目はさほど落ちずに２１分１８秒
やっぱ１本目はアップ不足か？
明日はあざみラインの試走へ逝く予定なので今日はココまで^^;
９時過ぎに今度は下田方面へ波乗りへ
白浜はかなり～いい感じで入ってましたが混んでてそのままスルー
いつもの入田浜へ
超快晴です (^^♪
ちょっとサイズがありませんでしたが初心者のうちらには十分♪
昼過ぎは風も出てきてコンディションが↓なったら人が居なくて、ニュージャパン側はうちともう１人だけで２人しか居なくて貸切状態。
みんな昨日の大雨でコッチに来れないのかな？
プライベートビーチを堪能して３時頃撤収。
帰りは温泉にゆっくりつかって、地元の回転寿司を大量に摂取。
ヒルクライム前にまたもや体重増加。
富士あざみライン試走 ― 2014年06月09日
3連休最終日
昨日までの伊豆合宿の疲れもなんのその（←本当はかなりお疲れモード）
週末大会のある富士あざみラインへ試走に(^^♪
天気も午前中までは晴れ予報！
秦野中井IC近くのコンビニで7時にマッチョイさんをピックアップして須走道の駅に8時前に到着。
下界はかなり快晴で暑い～
数年前からこの大会に出だして雨率100%
ココをドライコンディションで走るの初めてなんですが(^^♪
とりあえずマッチョイさんから10分ほど先行してスタート。
70分ペースで上がるつもりでラップ表作ってきてましたが、ガーミンのセンサーが調子悪く（電池切れ？）速度と距離が2倍近く出てる＞＜
道路際の距離看板だけ目安で登ります。
6km過ぎの20%の激坂区間に入るとココのために入れた32Tのスプロケがやっぱ調子いい。
フロントが時間が無くて３６Tのままだったが本番は３４Tにしてさらに楽する予定。
いつも路面がウェットで立ち漕ぎすると後輪がスリップするので神経使いながらシッティングで登ってましたが、路面がドライだと立ち漕ぎOK！
去年まで壁のように思えてた坂が楽に感じます！
落車名物のグレーチング（排水溝）もスリップしない。
7.5km付近で後ろからきたまっちょいさんに抜かれますが、勾配がきついのでなかなか視界から消えないのでがんばれる！
結局タイムは1時間12分ほど。
本番は1時間5分切を目指したいが難しいかな～
まっちょいさんは32T効果で55分
本番はお立ち台期待ですね(^o^)／
頂上付近は小雨でガスってかなり寒い。
雨もだんだん強く振ってきます。
頂上の売店でお茶を頂き、下山。
今回危ないのでアルミホイールのR-SYSで来たがそれでもKCNCのブレーキが効かなくてかなり怖い。
雨だったら純正に戻そう。
下界は相変わらず快晴で暑い～
帰りは中井のSAでうどんを食べて12時過ぎに帰宅。
弾丸あざみラインツアーでした。
昨日までの伊豆合宿の疲れもなんのその（←本当はかなりお疲れモード）
週末大会のある富士あざみラインへ試走に(^^♪
天気も午前中までは晴れ予報！
秦野中井IC近くのコンビニで7時にマッチョイさんをピックアップして須走道の駅に8時前に到着。
下界はかなり快晴で暑い～
数年前からこの大会に出だして雨率100%
ココをドライコンディションで走るの初めてなんですが(^^♪
とりあえずマッチョイさんから10分ほど先行してスタート。
70分ペースで上がるつもりでラップ表作ってきてましたが、ガーミンのセンサーが調子悪く（電池切れ？）速度と距離が2倍近く出てる＞＜
道路際の距離看板だけ目安で登ります。
6km過ぎの20%の激坂区間に入るとココのために入れた32Tのスプロケがやっぱ調子いい。
フロントが時間が無くて３６Tのままだったが本番は３４Tにしてさらに楽する予定。
いつも路面がウェットで立ち漕ぎすると後輪がスリップするので神経使いながらシッティングで登ってましたが、路面がドライだと立ち漕ぎOK！
去年まで壁のように思えてた坂が楽に感じます！
落車名物のグレーチング（排水溝）もスリップしない。
7.5km付近で後ろからきたまっちょいさんに抜かれますが、勾配がきついのでなかなか視界から消えないのでがんばれる！
結局タイムは1時間12分ほど。
本番は1時間5分切を目指したいが難しいかな～
まっちょいさんは32T効果で55分
本番はお立ち台期待ですね(^o^)／
頂上付近は小雨でガスってかなり寒い。
雨もだんだん強く振ってきます。
頂上の売店でお茶を頂き、下山。
今回危ないのでアルミホイールのR-SYSで来たがそれでもKCNCのブレーキが効かなくてかなり怖い。
雨だったら純正に戻そう。
下界は相変わらず快晴で暑い～
帰りは中井のSAでうどんを食べて12時過ぎに帰宅。
弾丸あざみラインツアーでした。
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