ローラー ― 2011年04月01日
帰宅後23時ころからローラー開始
アップ10分
メディオ①10分
平均300W 最大心拍174
インターバル5分
メディオ②10分
平均161W 最大心拍164
ダウン10分
1回目で300W平均達成！
310Wくらい、心拍140くらいで入りケイデンス95をなんとかキープ。
2回目はボロボロ
アップ10分
メディオ①10分
平均300W 最大心拍174
インターバル5分
メディオ②10分
平均161W 最大心拍164
ダウン10分
1回目で300W平均達成！
310Wくらい、心拍140くらいで入りケイデンス95をなんとかキープ。
2回目はボロボロ
夕方 湘南平 ― 2011年04月02日
午前中は諸用と、子供の遊び相手で何もできず(>_<)
134を気持ち良さそうに走ってる自転車を羨ましい目で追う。
帰宅後、子供がお昼寝に入ってようやく時間が少しとれました！
3時過ぎに湘南平へ！ 1時間ちょい出かける(^^)
今日は暖かく、アンダーの上に、ジャージとレーパンの薄着。
T Tは久しぶりに7分切りで6分48!
暖かく薄着のおかげか、ローラーの特訓成果(^^)v
134を気持ち良さそうに走ってる自転車を羨ましい目で追う。
帰宅後、子供がお昼寝に入ってようやく時間が少しとれました！
3時過ぎに湘南平へ！ 1時間ちょい出かける(^^)
今日は暖かく、アンダーの上に、ジャージとレーパンの薄着。
T Tは久しぶりに7分切りで6分48!
暖かく薄着のおかげか、ローラーの特訓成果(^^)v
Ys ロード 茅ヶ崎店 ― 2011年04月02日
サザンビーチの目の前に、Ys ロードがオープンしました(^^)
自転車業界、景気いいね♪
近くに専門店ができて嬉しいですね！
自転車業界、景気いいね♪
近くに専門店ができて嬉しいですね！
盗難 ― 2011年04月03日
辻堂駅前のスーパーで買い物してる間に、ママチャリ盗まれた(>_<)
ローラー ― 2011年04月04日
夕食後、23時スタート
アップ10 分
メディオ20 分
平均234W、最大心拍172
ダウン10 分
表富士も中止ですね(>_<)
アップ10 分
メディオ20 分
平均234W、最大心拍172
ダウン10 分
表富士も中止ですね(>_<)
深夜ローラー ― 2011年04月05日
家庭の事情で0時半過ぎに開始(^^;
八ヶ岳ヒルクライムまで2週間を切り、ローラーの設定をかえて見ました
いつもは5段階の一番軽い負荷でやるが、4番目に重い負荷にする。
同じ出力でも軽い負荷のほうがタイヤが勢いよく回るせいか、確実に楽だ！
A澤さんはこの重い負荷でやっているらしい。
アップ10 分
メディオ20 分
平均出力200W 最大心拍171
ダウン10分
この設定だとヤバい(>_<)
八ヶ岳ヒルクライムまで2週間を切り、ローラーの設定をかえて見ました
いつもは5段階の一番軽い負荷でやるが、4番目に重い負荷にする。
同じ出力でも軽い負荷のほうがタイヤが勢いよく回るせいか、確実に楽だ！
A澤さんはこの重い負荷でやっているらしい。
アップ10 分
メディオ20 分
平均出力200W 最大心拍171
ダウン10分
この設定だとヤバい(>_<)
ヤビツ朝練 ― 2011年04月07日
今日は仕事が休みでしたが、門限が9時だったので、
5時 起きでヤビツへ！
山登りは1ヶ月ぶり
ローラーで作った身体ではちょい不安
名子木から計測開始
暖かいので身体も良く動き42分フラット(^^)
ローラーの成果かな(^^)v
5時 起きでヤビツへ！
山登りは1ヶ月ぶり
ローラーで作った身体ではちょい不安
名子木から計測開始
暖かいので身体も良く動き42分フラット(^^)
ローラーの成果かな(^^)v
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