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自己紹介
湘南在住　アルペンスキーヤー
冬はアルペンスキー、
夏はウインドサーフィン
雪と風に翻弄された人生です。
(最近は自転車オヤジです　
自転車チーム：100miles所属)

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ローラー ― 2014年07月08日

久しぶりに早い帰宅でガッツりとローラー

アップ　10分

Avg202W/20min 心拍max188?/avg150　(Elite負荷4　3487W　avg) 平均cd79rpm

インターバル　10分

Avg202W/20min 心拍max164/avg146　　(Elite負荷4　254W　avg) 平均cd81rpm

ダウン　10分



200W/20min ２セットなんとか達成
ローラーも毎日これくらいできる時間があればもう少しマシなんだけどな～。　やっぱ睡眠時間削るしかないな^^;

体重は夕食後トレ後で63.9kg

by waku726 [自転車] [トレーニング] [コメント(0)｜トラックバック(0)]