ヤビツ 朝練 ― 2011年05月03日
連休です
今日も門限が８時半くらいだったので
４時起きでヤビツに向かう
途中、東名高速が６時前でなんと30kmの渋滞
明日から本栖湖に行く予定だが気が重くなる。
名古木からTT開始
コンビニまで４分33
菜の花台を28分30くらいで通過
これは久しぶりに40分切れるか～と思ったが
後半、向かい風にやられて41分27秒
結局3日前とあまり変わらない
帰りに下っていくと途中でA澤さんとすれ違う。
最近はいつも3本登ってるらしい。ヤビツの主のようだW
今日も門限が８時半くらいだったので
４時起きでヤビツに向かう
途中、東名高速が６時前でなんと30kmの渋滞
明日から本栖湖に行く予定だが気が重くなる。
名古木からTT開始
コンビニまで４分33
菜の花台を28分30くらいで通過
これは久しぶりに40分切れるか～と思ったが
後半、向かい風にやられて41分27秒
結局3日前とあまり変わらない
帰りに下っていくと途中でA澤さんとすれ違う。
最近はいつも3本登ってるらしい。ヤビツの主のようだW
2年ぶりウインド ― 2011年05月04日
今日は本栖湖にウインドサーフィン仲間とキャンプに来てます。
家は子供が小さいので日帰り参加(^_^)
ほぼ2年ぶりにウインドしてしまいました。
風は6.6㎡でチョイ足りな目でしたがリハビリには調度いい！
が・・・1時間弱で、カムの返りが悪く、足で蹴っ飛ばしたらセイルが見事に破けました＞＜
古い道具はトホホ、
だれか6.5～7.0くらいの古いセイルありませんか？
家は子供が小さいので日帰り参加(^_^)
ほぼ2年ぶりにウインドしてしまいました。
風は6.6㎡でチョイ足りな目でしたがリハビリには調度いい！
が・・・1時間弱で、カムの返りが悪く、足で蹴っ飛ばしたらセイルが見事に破けました＞＜
古い道具はトホホ、
だれか6.5～7.0くらいの古いセイルありませんか？
昼ローラー ― 2011年05月05日
昨日のウインドの筋肉痛が残ってる中、昼ころ子供が寝てる隙にローラー
アップ 10分
メディオ 30分
平均出力204W 最大心拍171
ダウン10分
ローラーの負荷2で30分平均で200W突破！祝
次は250Wか、負荷3で200W目標かな
アップ 10分
メディオ 30分
平均出力204W 最大心拍171
ダウン10分
ローラーの負荷2で30分平均で200W突破！祝
次は250Wか、負荷3で200W目標かな
GW狭間でローラー ― 2011年05月06日
今日は会社で帰宅後ローラー
アップ 10分
メディオ 30分
平均出力201W 最大心拍171
ダウン 10分
270～280Ｗ ケイデンス95くらいで開始
最後は160くらいまで落ち込むが、今日も
200Ｗ/30分平均をなんとかキープできた。
それより体重がＧＷ効果で、トレーニング後でも
65ｋｇオーバーだぞ・・・・・
アップ 10分
メディオ 30分
平均出力201W 最大心拍171
ダウン 10分
270～280Ｗ ケイデンス95くらいで開始
最後は160くらいまで落ち込むが、今日も
200Ｗ/30分平均をなんとかキープできた。
それより体重がＧＷ効果で、トレーニング後でも
65ｋｇオーバーだぞ・・・・・
久しぶりのロングライド ― 2011年05月08日
GW最終日とのことで、今日は門限が11時の許可が出たので久しぶりに箱根方面へ
朝5時に出発して
R134～R1～箱根旧道～芦ノ湖～大観山～椿ライン～真鶴旧道～R1～R134 の定番120km
10時半に帰宅。
A澤さんに言わせれば、このコースはロングと言えないと・・・orz
5時間半の時間を考えるとヤビツ3本の方が能率よさそう
久しぶりの箱根旧道TTは45分20秒と微妙なタイム
椿ラインはイニシャルDで今まさに戦いのステージですねW
分離帯から下のコースがバンピーなところで勝負の行方が・・
なんて
しかし自転車多かった。
練習後の体重63.3kg
朝5時に出発して
R134～R1～箱根旧道～芦ノ湖～大観山～椿ライン～真鶴旧道～R1～R134 の定番120km
10時半に帰宅。
A澤さんに言わせれば、このコースはロングと言えないと・・・orz
5時間半の時間を考えるとヤビツ3本の方が能率よさそう
久しぶりの箱根旧道TTは45分20秒と微妙なタイム
椿ラインはイニシャルDで今まさに戦いのステージですねW
分離帯から下のコースがバンピーなところで勝負の行方が・・
なんて
しかし自転車多かった。
練習後の体重63.3kg
今日は回復走 ― 2011年05月09日
昨日、ちょっと追い込んだので今日は、トルコGPみながら1時間半程、回復走です。
100wで、ケイデンス70くらい
体重は、トレーニング後で、64.5kg
100wで、ケイデンス70くらい
体重は、トレーニング後で、64.5kg
ローラー 暑い ― 2011年05月10日
帰宅後、夕飯食べてローラー開始
アップ 10分
メディオ 30分
平均出力188W 最大心拍166
ダウン 10分
暑さのせいか？全然出力も心拍も上がらず。
10分程度でへたってしまった＞＜
エアコンつけてローラーと、反社会的な行動でもするかな。
体重はトレーニング後で64.3ｋｇ
アップ 10分
メディオ 30分
平均出力188W 最大心拍166
ダウン 10分
暑さのせいか？全然出力も心拍も上がらず。
10分程度でへたってしまった＞＜
エアコンつけてローラーと、反社会的な行動でもするかな。
体重はトレーニング後で64.3ｋｇ
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