ローラー ― 2012年02月01日
帰宅が遅く0時過ぎからローラー
２０分一本勝負
アップ１０分
241W/20分
ダウン10分
この数値を２本出せれば、ヤビツで丹沢林道あたりまでなら皆についていけそうなんだが、どうあがいても出せる気がしない。
ローラーで頑張れる強い心がないので、やっぱ実走もしないとレベル上げるのは難しいかな～
体重ははかり忘れ
２０分一本勝負
アップ１０分
241W/20分
ダウン10分
この数値を２本出せれば、ヤビツで丹沢林道あたりまでなら皆についていけそうなんだが、どうあがいても出せる気がしない。
ローラーで頑張れる強い心がないので、やっぱ実走もしないとレベル上げるのは難しいかな～
体重ははかり忘れ
ローラー ― 2012年02月02日
帰宅後ローラー
アップ 10分
211W/30分 最大心拍173
ダウン30分
今日もそこそこ回せました(^^)
体重は夕食後トレ後64.3kg
アップ 10分
211W/30分 最大心拍173
ダウン30分
今日もそこそこ回せました(^^)
体重は夕食後トレ後64.3kg
チャリ置き場完成(^^♪ ― 2012年02月03日
玄関にようやく念願のチャリ置き場が完成しました。
がんばって2台吊せるようにしてみました。
がんばって2台吊せるようにしてみました。
ローラー常設とまでは行きませんが、これで毎晩ロフトからいちいちチャリをおろす必要もなくなり少しは楽になりそうです。
ディスプレイ的にも結構満足してます。
お方様より、ｌなんか圧迫感があって玄関が狭くなったとの意見が出ましたので、
一応、人を招いたときはチャリは閉まってコート掛にしますということで決裁がおりましたＷ
ディスプレイ的にも結構満足してます。
お方様より、ｌなんか圧迫感があって玄関が狭くなったとの意見が出ましたので、
一応、人を招いたときはチャリは閉まってコート掛にしますということで決裁がおりましたＷ
TOPEAKから出てるこんな壁掛用の品物です。
こんな風に長時間、縦吊されてると前ホイールとか歪まないのかとちょっと心配。
ZIPPとかはちょっと抵抗があります。
こんな風に長時間、縦吊されてると前ホイールとか歪まないのかとちょっと心配。
ZIPPとかはちょっと抵抗があります。
朝練 三浦海岸 津久井浜 ― 2012年02月04日
朝起きれず6時半頃出発。
気温は－1度 ＞＜でとりあえず平地を走ろうと。
門限が9時なので伊豆方面はあきらめて逗子方面へ向かう。
湘南国際に寄ると汗汗かいて、その後寒くてしんどくなるので今日は
三浦まで足を伸ばしてみる。
津久井浜に７時半頃到着！
風は無風で、ウインドサーファーは誰も居ない。
TERASも当然まだ開いてないと思ってたら、見た顔がお店を開けだした。
近くにいくと香村プロＷ
突然挨拶してキョトンとしてるがサングラスをとって自分と気が付いてくれる。
覚えていただき嬉しい(^^♪
帰りは門限がせまってかなりスパートして無事帰宅。
走行距離65km
体重は63.4kg
三浦方面は信号が多く道路も狭くて車が多くストレスが溜まる。
やっぱLSDは伊豆方面かな
気温は－1度 ＞＜でとりあえず平地を走ろうと。
門限が9時なので伊豆方面はあきらめて逗子方面へ向かう。
湘南国際に寄ると汗汗かいて、その後寒くてしんどくなるので今日は
三浦まで足を伸ばしてみる。
津久井浜に７時半頃到着！
風は無風で、ウインドサーファーは誰も居ない。
TERASも当然まだ開いてないと思ってたら、見た顔がお店を開けだした。
近くにいくと香村プロＷ
突然挨拶してキョトンとしてるがサングラスをとって自分と気が付いてくれる。
覚えていただき嬉しい(^^♪
帰りは門限がせまってかなりスパートして無事帰宅。
走行距離65km
体重は63.4kg
三浦方面は信号が多く道路も狭くて車が多くストレスが溜まる。
やっぱLSDは伊豆方面かな
熱海、朝練 ― 2012年02月05日
本日は２連休二日目！
朝、５時過ぎに起床して5:45に家を出て昨日とは逆に西に向かいます。
気温は－1度と相変わらず寒い。
今日は門限を10時にしてもらってたので100km以上を目標に走る。
R134～R135で熱海に8時前に到着。
復路を考え残念ながらここで折り返し。
帰りは真鶴旧道経由で帰宅。
10時5分頃に到着。
走行距離110km
網代くらいまで行きたかったな～
休日はやっぱ5時間以上欲しいな～
冬は早起きできないから辛いな～
体重は62.4kg
朝、５時過ぎに起床して5:45に家を出て昨日とは逆に西に向かいます。
気温は－1度と相変わらず寒い。
今日は門限を10時にしてもらってたので100km以上を目標に走る。
R134～R135で熱海に8時前に到着。
復路を考え残念ながらここで折り返し。
帰りは真鶴旧道経由で帰宅。
10時5分頃に到着。
走行距離110km
網代くらいまで行きたかったな～
休日はやっぱ5時間以上欲しいな～
冬は早起きできないから辛いな～
体重は62.4kg
ローラー ― 2012年02月06日
昨日は平地しか走ってないのに結構疲れてるorz
こんなことではいけないと身体にムチ打ってローラー
アップ10分
240W/20分 最大心拍173
ダウン10分
20分1本勝負で250W超えを目指したが15分過ぎから落ちていったorz
体重は夕食後トレ後で64.8kg
チャーハン大盛＋ギョーザが効いている＞＜
コンタドールおまえもか！
「コンタドールは2年停止＝CASがドーピング認定」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120206-00000156-jij-spo&1328540338
こんなことではいけないと身体にムチ打ってローラー
アップ10分
240W/20分 最大心拍173
ダウン10分
20分1本勝負で250W超えを目指したが15分過ぎから落ちていったorz
体重は夕食後トレ後で64.8kg
チャーハン大盛＋ギョーザが効いている＞＜
コンタドールおまえもか！
「コンタドールは2年停止＝CASがドーピング認定」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120206-00000156-jij-spo&1328540338
ローラー ― 2012年02月08日
昨日は子供を寝かしつけながら不覚にも一緒に寝込んでしまいレスト(>_<)
帰宅後今日はローラー
アップ10分
190W/30分 最大心拍173
ダウン10分
しっかり寝てるはずなのにいまいち回せなかったorz
体重も64.9kgでちょっとヤバイんじゃない？
帰宅後今日はローラー
アップ10分
190W/30分 最大心拍173
ダウン10分
しっかり寝てるはずなのにいまいち回せなかったorz
体重も64.9kgでちょっとヤバイんじゃない？
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