あるぺんれ～さ～

今日は外は大雪。
仕事から自転車で帰るときはスリップしまくって3本ローラー状態W
無事帰宅して、夕食後に固定ローラー
↑この前なんかの本に夕食後のトレーニングは良くないって書いてあったな～W

アップ　10分
216W/20min 最大心拍139
インターバル　10分
211W/20min 最大心拍161
ダウン　10分

結構がんばって汗かいたつもりだったが、
体重は夕食後トレ後66.1kg

明日の朝も会社までツルツルと3本ローラーだな