携帯からアクセス

このブログについて

自己紹介
湘南在住　アルペンスキーヤー
冬はアルペンスキー、
夏はウインドサーフィン
雪と風に翻弄された人生です。
(最近は自転車オヤジです　
自転車チーム：100miles所属)

<< 2013/01 >>
日 月 火 水 木 金 土
01 02 03 04 05
06 07 08 09 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

最近の記事

最近のコメント

リンク集

＜天気、風、波＞
・週間気圧配置
・海上保安庁　風情報
・波風を読む気象情報
・WindGURU (三浦風予想）
・潮汐表


＜ライブカメラ＞
・鎌倉材木座(波通)
・辻堂（波通）
・鵠沼
・逗子マリーナ風速計


＜ウインドサーフィン＞
・TEARS
・Shoreline
・シャロウリーフ


＜自転車＞
・登板TT
・ヒルクライム計算機
・鶴見辰吾（自転車劇場）
・片山右京
・RoppongiExpress


＜よく見るブログ＞
・もきちさん：スポーツサイクルライフ　（目指せトライアスリート）
・チロくん前に進め！
・だいすけのLOOK LOOK こんにちは
・カンタムのロードバイクな日々
・ふぁんたさんの日記
・PaoPaoビールの自転車生活
・comradebulletくん：弾丸日記 （修行中）
・エンジニアスキーレーサーだけど
・J724「男は黙ってWindsurfing！」
・J725「すなっぷ 写真」
・ウインド　バカ！　Ｊ６９
・三浦の風・・・J52
・レーシングジャイブ研究会
・K-MAN Grand Prix

コミュニティサイト

■MY mixi（へたれ）　登録希望者はコメントください。
■LEGON （waku726）
■twitter （waku726）
■Facebook
waku

バックナンバー

カテゴリ一覧

最近のトラックバック

RSS

今宵のローラー ― 2013年01月30日

今宵も帰宅後にローラー

アップ　10分
237W/30min　 最大心拍１５９
ダウン　１０分

エリートのローラーで負荷３で設定してﾊﾟﾜｰ計が339W平均
339X0.７＝23７Wで換算
ポラールの出力計だと196W/30minでした。
昨日より誤差があるな～


体重は夕食後トレ後でなんと！67.１kg

by waku726 [自転車] [トレーニング] [コメント(0)｜トラックバック(0)]