台風一過でローラー ― 2013年09月16日
今日は朝の暴風雨の中、カッパ着てお仕事へ。
帰りには台風一過で北風が心地よい。
いよいよローラーの季節ですな～^^;
で帰宅後ローラー
アップ10分
Avg213W/20min 最大心拍151
インターバル10分
ショートインターバルトレ30sec全開～90secインターバル １０セット
ダウン10分
これから11月に向かってスプリント力を高める練習に切り替え
体重は夕食後トレ後64.1kg
帰りには台風一過で北風が心地よい。
いよいよローラーの季節ですな～^^;
で帰宅後ローラー
アップ10分
Avg213W/20min 最大心拍151
インターバル10分
ショートインターバルトレ30sec全開～90secインターバル １０セット
ダウン10分
これから11月に向かってスプリント力を高める練習に切り替え
体重は夕食後トレ後64.1kg
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