今日からインドアトレーニング ― 2013年08月02日
インドアトレーニング
深い意味はありません。
室内トレーニング。
ただのローラーです^^;
アップ 10分
190W/30min 最大心拍163
ダウン 10分
20分は何とか200Wをキープするも、久しぶりのインドアトレに精神がついてけず、最後はタレタレ。
体重は夕食後トレ後64.1kg
KOHをやめて同日にあるモテギの7時間エンデューロ ソロに出ようかと考え中。
チームは殆どKOHに参加なので１人で寂しいし悩むな～
深い意味はありません。
室内トレーニング。
ただのローラーです^^;
アップ 10分
190W/30min 最大心拍163
ダウン 10分
20分は何とか200Wをキープするも、久しぶりのインドアトレに精神がついてけず、最後はタレタレ。
体重は夕食後トレ後64.1kg
KOHをやめて同日にあるモテギの7時間エンデューロ ソロに出ようかと考え中。
チームは殆どKOHに参加なので１人で寂しいし悩むな～
極物サドル ― 2013年08月03日
スペシャライズド トゥーペ S-Works フルカーボン サドル
ヤフオクで1/3以下の価格で衝動ゲット(^^♪
今使ってる トゥーペ S-Works も軽いけど更に軽いぞ！
重量は実測で92g
シートポストもＦＲＭに
両方で-70gの軽量化。
これで早くなれるとは思わんが自己満足の世界です。
クッション性は：ＸＸＸ
ローラー1時間でケツがやばかった＞＜
痔になるな～^^;
今使ってる トゥーペ S-Works も軽いけど更に軽いぞ！
重量は実測で92g
シートポストもＦＲＭに
両方で-70gの軽量化。
これで早くなれるとは思わんが自己満足の世界です。
クッション性は：ＸＸＸ
ローラー1時間でケツがやばかった＞＜
痔になるな～^^;
箱根旧道 朝練 ― 2013年08月04日
昨日から姪っ子が泊まりに来てたので、外出できないと思ってたら10時までの朝練許可がおりた～(^o^)／
4時半に起きて箱根へ。
昨日EVOに取り付けた極物サドルをテスト。
クッションなしで90km走れるのだろうか？？？
R134から体が凄い重い＞＜
疲れと寝不足かな～
サドルの高さや位置をちまちま調整して三枚橋へ。
そのまま旧道を登る。
気温はさほど高くないけど体が重く、インナーローばっかｏｒｚ
結局タイムは48分44秒と激遅・・・
伊豆合宿の成果なし・・・
帰り道もスピードが乗らず。
さすがに60km超えたあたりからケツがヤバイ
このサドルはヒルクライム1時間限定に決まりだな～
帰宅して体重は62.2kg
4時半に起きて箱根へ。
昨日EVOに取り付けた極物サドルをテスト。
クッションなしで90km走れるのだろうか？？？
R134から体が凄い重い＞＜
疲れと寝不足かな～
サドルの高さや位置をちまちま調整して三枚橋へ。
そのまま旧道を登る。
気温はさほど高くないけど体が重く、インナーローばっかｏｒｚ
結局タイムは48分44秒と激遅・・・
伊豆合宿の成果なし・・・
帰り道もスピードが乗らず。
さすがに60km超えたあたりからケツがヤバイ
このサドルはヒルクライム1時間限定に決まりだな～
帰宅して体重は62.2kg
ローラー ― 2013年08月05日
帰宅後ローラー
暑い～
アップ10分
217W/20min 最大心拍158
ダウン 10分
体重は夕食後トレ後63.8kg
熱くて死にそうで20分であきらめ＞＜
暑い～
アップ10分
217W/20min 最大心拍158
ダウン 10分
体重は夕食後トレ後63.8kg
熱くて死にそうで20分であきらめ＞＜
山岳ロング ― 2013年08月07日
今日は仕事は休みだし、お方様も姫様も実家へ帰省だし、天気はいいし、で、久しぶりに倒れるまで乗るか～ってことでロングライドへ(^^♪
いきなり寝坊して6時出発。
まずは真鶴道路側から8時過ぎに湯河原に入り椿ラインをエッチら上ります。
いつものセブンから1時間9分58秒
ん～・・・この前より遅い・・・
先が長いから心と身体のリミッターがかかってしまった～^^;
気温もまだ頂上で26度くらいで何とか。
そのまま芦ノ湖へ降りて旧道を下山。
もう一度、真鶴道路経由で湯河原へ。
気温は30度を超えやばい。
無理やり水分をガボガボ取る。
湯河原につくと11時ですでに32度＞＜
セブンで補給してもう一度椿ラインを上る。
1/3位でかなり暑さでヤバい～。
今日はボトル2本体制なので、とにかく水分を取りまくり。
お腹がガボガボなんですが・・・・W
ふらふらで大観山に到着。
1時間23分とだいぶ落とす。
頂上の温度計で29度＞＜
大観３達成を密かに狙ってたが、無理と判断。
じゃあ平地で距離稼ごうと、椿ラインを降りる。
湯河原のセブンで冷やしたぬき食べて、アイス食べて体温を下げて30分ほど休憩。
平地で楽に走るつもりが下界はやっぱり灼熱地獄。
フラフラになりながら16時前に無事帰宅。
走行距離189km
獲得標高2660m
本日練習中摂取した水分は４L（500mlは頭からかぶってたようなW）
体重はトレ後60.2kg
毎週これくらい乗れればもう少し早く慣れそうな気がするんだがな～
いきなり寝坊して6時出発。
まずは真鶴道路側から8時過ぎに湯河原に入り椿ラインをエッチら上ります。
いつものセブンから1時間9分58秒
ん～・・・この前より遅い・・・
先が長いから心と身体のリミッターがかかってしまった～^^;
気温もまだ頂上で26度くらいで何とか。
そのまま芦ノ湖へ降りて旧道を下山。
もう一度、真鶴道路経由で湯河原へ。
気温は30度を超えやばい。
無理やり水分をガボガボ取る。
湯河原につくと11時ですでに32度＞＜
セブンで補給してもう一度椿ラインを上る。
1/3位でかなり暑さでヤバい～。
今日はボトル2本体制なので、とにかく水分を取りまくり。
お腹がガボガボなんですが・・・・W
ふらふらで大観山に到着。
1時間23分とだいぶ落とす。
頂上の温度計で29度＞＜
大観３達成を密かに狙ってたが、無理と判断。
じゃあ平地で距離稼ごうと、椿ラインを降りる。
湯河原のセブンで冷やしたぬき食べて、アイス食べて体温を下げて30分ほど休憩。
平地で楽に走るつもりが下界はやっぱり灼熱地獄。
フラフラになりながら16時前に無事帰宅。
走行距離189km
獲得標高2660m
本日練習中摂取した水分は４L（500mlは頭からかぶってたようなW）
体重はトレ後60.2kg
毎週これくらい乗れればもう少し早く慣れそうな気がするんだがな～
今井浜 ― 2013年08月11日
8/10からスポンサー付家族旅行で伊豆の今伊浜東急リゾートへ(^^♪
自走禁止＆自転車積込禁止で6時に自宅を出発。
いつもなら3時間半かかるところを車だと1時間ほどで大観山の頂上へついてしまった。
自走禁止＆自転車積込禁止で6時に自宅を出発。
いつもなら3時間半かかるところを車だと1時間ほどで大観山の頂上へついてしまった。
程なく高級リゾートホテルへ。
ちょいとお高いですが、今回はスポンサー付旅行なのでちょいと贅沢。
目の前が海とプールで小さいお子様連れにはなかなか良いところです。
ジムがあれば大人も満足できるのですが・・・（アンケートに書いておこう）
ちょいとお高いですが、今回はスポンサー付旅行なのでちょいと贅沢。
目の前が海とプールで小さいお子様連れにはなかなか良いところです。
ジムがあれば大人も満足できるのですが・・・（アンケートに書いておこう）
自転車禁止でしたがボードOKってことで持ってきましたが、
早朝と夕方の海水浴規制前に乗ろうとしましたが2日ともまったく波なし～＞＜
早朝と夕方の海水浴規制前に乗ろうとしましたが2日ともまったく波なし～＞＜
食い物もたらふく食いすぎて帰宅後は64.6kg
数日前の努力が・・・・・^^;
数日前の努力が・・・・・^^;
ローラー ― 2013年08月13日
仕事で帰宅が23時近くでしたが、先日の家族旅行で緩んだ身体を締め直すべく深夜ローラー。
アップ 10min
238W/20min 最大心拍160
ダウン 10min
体重は夕食後トレ後64.0kg
これからまたガンバりますか・・・(^^♪
アップ 10min
238W/20min 最大心拍160
ダウン 10min
体重は夕食後トレ後64.0kg
これからまたガンバりますか・・・(^^♪
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