出勤前 ローラー2013年09月18日

今日は遅番なんで昨日はレストで本日出勤前ローラー

アップ10分
Avg212W/20min 最大心拍142
インターバル10分
ショート30sec全開~90secインターバル 10セット
ダウン10分

体重は夕食後トレ後63.5kg

ショック(>_<)2013年09月18日

11/10のJCRCの西湖と子供の幼稚園のお祭りが重なってた~(>_<)
マジ、ショックなんですけど・・・・orz

エントリー費振り込む前に気がつけたのだけが幸いか。
遠征費とかエントリー費分で何かポチったる!!