湘南ポタ練 ― 2015年02月19日
今日はお休み！
いつものように朝5時前に起きるが昨日の雨でまだ道路がビショビショっぽい。
仕事の疲れも抜けてなかったせいもありモチベーション↓気味で2度寝してしまい子供と一緒に7時半に起きてしまう。＞＜
子供を8時に送り出したあと、門限１０時半だしローラーしようか迷ったけど天気もいいしあったかいしMTBで湘南ポタ練へ。
久しぶりにR134を東に向かって走り湘南国際村へ。
MTBですが当然TTモード^^;
久しぶりにR134を東に向かって走り湘南国際村へ。
MTBですが当然TTモード^^;
10分55秒orz・・・・
重い車体で登ったせいか軽いギアでケイデンス90～100で回してたら、なんかひらめいた！
どうもロードでも登りで重めのギア使っているみたいなので今度軽めのギアで高ケイデンスでのぼるよう意識してみよう！
取り合えず秋谷で1枚^^;
お方様と流行のお店に平日ランチの約束してたので帰宅して速攻で着替えて平塚へ。
R134沿いの平塚漁港食堂へ。
11時半に行ったら駐車場も満車で既に30分待ち＞＜
相模川河口の県営駐車場に止めて取り合えず待つこと30分。
席に着いたら既に日替わりは売り切れ＞＜
定番メニューから本日取れたお魚の刺身とフライの盛り合わせ定食。
これで1480円だから混むよな～
午前中消費カロリー＜昼食カロリーになってしまったので
子供が習い事から帰ってくる前にローラーで2部練！
アップ 10分
Avg202W/40min 心拍max172avg162 平均cd82rpm
ダウン 10分
Avg202W/40min 心拍max172avg162 平均cd82rpm
ダウン 10分
ダウン中に足が攣った～^^;
大磯の動画見ながら漕いでたら、ローラーで足攣り岬が見えるまで追い込めました。
この前の大会前にこれくらい追い込んで起きたかったな～。
この前の大会前にこれくらい追い込んで起きたかったな～。
体重はトレ後で63.1kg
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