あるぺんれ～さ～

今日はお休みでしたが昼からご近所様とBBQがあり、用意のため8時門限＞＜
4時に起床して弾丸ヤビツ！

家を出るときは昨日の闇練の続きでまだ真っ暗で結構さむい。
5時半頃にようやく明るくなりだす。
秋ですな～

名古木からTTは44分23秒（236W）

KOHまで1週間をきってこれはヤバイぞ～^_^;

即効で下山して8時に帰宅

体重はトレ後朝食前で64.1kg