ローラーＤＡＹ ― 2015年12月20日
今日はお休みですが、
朝9時から終日、子供とお留守番＞＜
4時に起きて真鶴旧道でも行こうと計画してましたが、昨日は我が家で古いスキー仲間が集まって遅くまでＸマスパーティー。
当然朝は身体に裏切られ起きれず＞＜
しかたないので江の水まで子供を牽いてアシストに徹します^^;
しかし↓エースは坂に弱いW
夕方4時ごろ帰宅して子供を2時間物のＤＶＤに食いつかせ、ようやくローラー開始
アップ10分
210W/20min
10分流し
205W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル10セット（168WAvg）
ダウン１０分
210W/20min
10分流し
205W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル10セット（168WAvg）
ダウン１０分
子供のアシストで脚が終わってたせいか、210W ２セットできず＞＜
挙句にインターバルもボロボロ
外走りたい～
体重はトレ後64.0kg
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