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自己紹介
湘南在住　アルペンスキーヤー
冬はアルペンスキー、
夏はウインドサーフィン
雪と風に翻弄された人生です。
(最近は自転車オヤジです　
自転車チーム：100miles所属)

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出勤前 ローラー ― 2013年05月14日

今日は遅番で出勤前にひとローラー(^^♪

アップ　10分

230W/30min 心拍164max/***avg　平均ｹｲﾃﾞﾝｽ89rpm

ダウン　10分



エリートのローラーで負荷1で設定してローラーの

パワー計が256W/30min平均 　256X0.9＝230Wで換算




体重はトレ後で！64.７kg

by waku726 [自転車] [トレーニング] [コメント(0)｜トラックバック(0)]