大観山 午後練習2013年04月01日

今日はお休み\(^o^)/
朝は縛りがあって出かけられなかったが、10時~17時までと外出許可が出た!
こうなればロングだ~

椿ライン側から大観山へ行く
天気予報だと今日はポカポカだと思ってたが結構肌寒い。
湯河原の渚橋曲がってすぐのところに新しい7ブンが出来ていたが、いつもの2kmほど走ったところの7ブンで一息。
スペシャのSL3に乗ってるローディーさんがいてチョイ挨拶して先に上り始める。

とりあえず目標タイムはセブンから大観山まで1時間10分切り。
テーマは最後まで一定ペースで、回すペダリング。

花粉に悩まされた先週に比べるとだいぶ体調もいい。
でも14kmあたりのちょっときついところでさっきコンビニであったスペシャの方に圧倒的な速度差で抜かされ、見る見る見えなくなりちぎられます><
普通に1時間きってるんだろうな~
結局頂上までは1時間12分09秒で10分切りできず。
もう少し暖かければ10分くらい行けたかな^^;

帰りは時間があるので椿ラインを折り返して下山。
昼飯をコンビニで済ませ真鶴旧道からのんびり走る。
途中でTTバイクに乗った2人組に抜かれる。
負けず嫌いなんでギヤ落としてすぐ追撃(^^)
声かけて平塚まで戻るというのでご一緒させていただく。
35km以上のよいペース
ちょいとしたのぼりで離されまいとかなりがんばってみる。
心拍は本日最大を記録←なんで椿登ってるときに出せないのかorz
赤信号が大変嬉しかった。
何とか大磯まで走れ、お別れして一人R134に入るがもうボロボロ。
かなりメタボなロディーさんにも抜かれる始末。

自宅に着くとまだ16時!
お方様もまだ帰って来てないのでそのまま藤沢のワタナベレーシングへ行くことに。
コルナゴで使ってる前の7800系DURAACEの直付けフロントディレーラーが調子悪くてを探してるのだが、今、オークションとんでもなく高値で取引されてる。
昨日とか中古で9000円以上と定価より高い値段で落札されてた。
どうも2012/2013のスラムREDのFディレーラーがメチャ調子悪いらしく、7800系のDURAのFディレーラーが互換できるとのことでマニアがこぞって買い求めてるみたい(>_<)
当然サイクリーなどネット中古業者探しても無い・・・
e-bayとかで4000円くらいで落札できそうだったが手数料や送料計算したらやっぱ定価より高くつきそう。

ワタナベレーシングならもしかしてまだ在庫とかのこってるんじゃないかな~なんて期待して行ってみたら月火曜は定休日・・・・・ショック!!
たぶん無い気がするが。

ガマンして6600系のアルテグラにしようかな~

ヘロヘロになって17時前に帰宅

体重は64.1kg
寒かったのであまり減らなかった。

アフターヌーンサイクリングは体に優しいけど、なんか時間がもったいないな~

深夜ローラー2013年04月04日

23時近くに帰宅してゴハン食べて、身体に悪いと思いつつ就寝前に深夜ローラー(^^♪

アップ 10分
229W/20min  最大心拍164
ダウン 10分

エリートのローラーで負荷4で設定してローラーの
パワー計が383W/20min平均 383X0.6=229Wで換算
ポラールの出力計だと203W/20min平均でした。



体重は夕食後トレ後で!65.7kg

寝る前に夕食食べて、こんなに心拍あげて身体は大丈夫なのだろうか^^;

揚げ物食って深夜ローラー2013年04月05日

今日はアスリートの身体に大変良いと言われている揚げ物を大量に食べた。
コロッケ、メンチ、一口カツにエビフライ!!からしマヨをつけると止められないんだこれが^^;

久しぶりに食いすぎて食後すぐローラーできず、チョイ休んで深夜1時過ぎからローラー開始!
若いな~(^^♪

アップ 10分
234W/30min  最大心拍164
ダウン 10分

エリートのローラーで負荷3で設定してローラーの
パワー計が335W/30min平均 335X0.7=234Wで換算
ポラールの出力計だと192W/30min平均でした。



体重は夕食後トレ後で!65.2kg

ローラー2013年04月05日

今日は姫様の幼稚園の入学式で仕事はお休み。
午後からの外出許可が下りず仕方なく夜にローラー

アップ 10分
①216W/20min  最大心拍139
インターバル 10分
②216W/20min  最大心拍166
ダウン 10分

①エリートのローラーで負荷2で設定してローラーの
パワー計が271W/20min平均 271X0.8=216Wで換算
ポラールの出力計だと180W/20min平均でした。

②エリートのローラーで負荷2で設定してローラーの
パワー計が271/20min平均 271X0.8=216Wで換算
ポラールの出力計だと202W/20min平均でした。

1本目、2本目同じ設定・条件で漕いでみたところ、ポラールの出力が1割ほど違ってる(ーー;)
どうもローラーが熱を持ってくると重くなってるっぽい。
それともペダリングが後半は雑になって出力が無駄に上がってるだけなのか?

体重は夕食後トレ後で!65.0kg

変身2013年04月07日

子供のストラーダーにペダル、クランク、チェーンを装着(^^♪
無事変身。よく出来ている。
重量は7.5kgほどになってしまい、お父さんのTIME号より重いんですが何か?^^;

早速、表で試してみる。
漕ぎ出しはちょっと無理っぽいが速度がつくと、親が手を離して一人でス~イ、スイとペダルを漕いで自走\(^o^)/
3歳で補助なし成功!
次はブレーキの使いかたかな。


休日ローラー2013年04月07日

今日は休日。
春の嵐も去り快晴でしたが、お方様が先週くらいから体調を崩して、子守と家事で昨日も今日もどこにも行けず><
休日なのになぜか23時過ぎからようやくローラー開始

アップ 10分
①230W/20min  最大心拍156 平均ケイデンス94rpm
インターバル 10分
②212W/20min  最大心拍173 平均ケイデンス91rpm
ダウン 10分

①エリートのローラーで負荷1で設定してローラーの
パワー計が256W/20min平均 256X0.9=2302Wで換算
ポラールの出力計だと233W/20min平均でした。

②エリートのローラーで負荷1で設定してローラーの
パワー計が236W/20min平均 236X0.9=212Wで換算
ポラールの出力計だと262W/20min平均でした。

やっぱ2本目のほうがローラーの出力計が少なめに表示され
差が少ない^^;

体重は夕食後トレ後で!64.1kg


乗鞍HCはどうも落選したっぽい(>_<)

怪しいサプリ2013年04月08日

「cramp-stop」
痙攣防止のサプリらしいです。
攣りそうになったら舌の裏にシュッと一吹きするといいらしいです。
私は攣り体質なのでちょっと試しに買ってみました。

本当に効いたら凄いな~^^;