あるぺんれ～さ～

帰宅後ローラー

アップ　10分

201W/30min 心拍157max/142avg　平均ｹｲﾃﾞﾝｽ91rpm

ダウン　10分



エリートのローラーで負荷２で設定してローラーの

パワー計が288W/30min平均 　288X0.7＝201Wで換算


165mmのクランクが結構いいかも
押し出しのとき力まずまわせるペダリングになった気がする。
ヘタレくると急に重く感じる気も^^;

体重はトレ後で！65.７kg？　あっれれ？何で