あるぺんれ～さ～

この前の本栖湖でデカセイルで無理をして腰を痛めてしまった＞＜
おかげで3日間何もできず。
今日も仕事が遅番だったのでヤビツに朝練いこうかと思ってたが
腰が痛くて何もする気になれず・・
皆の日記を見てると鬼のようなトレをしてるのでちょっと焦る。

帰宅後、ガンバッてローラー開始！！

アップ10分

メディオ35分
　平均出力208W/30分、200W/35分　最大心拍172

ダウン10分

メディオで35分に伸ばしてみた。
この5分差が、きっと心を強くすると信じてW

体重はトレ後で63.8kg
思ったとおり増えてる。
どうしよ～