あるぺんれ～さ～

帰宅すると頂き物の高級焼肉が待っていた(^^♪
10時近くにガッツリと一人焼肉定食
焼肉食うとご飯がまた進むんだな～とお代わり2膳。
久しぶりにもうゴメンナサイというくらい食べてしまった＞＜。

今日は昨日の疲れ残ってるのでレストのはずだったが 、
前にヒルクライムの神様の森本さんがTVで脂肪は百害あって一利無し！というお言葉を思い出し、0時近くからローラーで開始。


アップ　１0分
Avg210W/20min 心拍max169/avg159 　(Elite負荷5　４10W　avg) 平均cd83rpm
ダウン　10分

最初の1～２分で絶対今日は200W無理～と思ったが
全神経をメーターとペダリングに集中させ、今日も200W/20mim何とか保てた。
F1の録画をつけてたが、まったく見る余裕無し。
気が付くと誰が優勝したかわからず終わってたW

体重は夕食後トレ後で67.8kg
やっちゃった～　＞＜