携帯からアクセス

このブログについて

自己紹介
湘南在住　アルペンスキーヤー
冬はアルペンスキー、
夏はウインドサーフィン
雪と風に翻弄された人生です。
(最近は自転車オヤジです　
自転車チーム：100miles所属)

<< 2014/04 >>
日 月 火 水 木 金 土
01 02 03 04 05
06 07 08 09 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

最近の記事

最近のコメント

リンク集

＜天気、風、波＞
・週間気圧配置
・海上保安庁　風情報
・波風を読む気象情報
・WindGURU (三浦風予想）
・潮汐表


＜ライブカメラ＞
・鎌倉材木座(波通)
・辻堂（波通）
・鵠沼
・逗子マリーナ風速計


＜ウインドサーフィン＞
・TEARS
・Shoreline
・シャロウリーフ


＜自転車＞
・登板TT
・ヒルクライム計算機
・鶴見辰吾（自転車劇場）
・片山右京
・RoppongiExpress


＜よく見るブログ＞
・もきちさん：スポーツサイクルライフ　（目指せトライアスリート）
・チロくん前に進め！
・だいすけのLOOK LOOK こんにちは
・カンタムのロードバイクな日々
・ふぁんたさんの日記
・PaoPaoビールの自転車生活
・comradebulletくん：弾丸日記 （修行中）
・エンジニアスキーレーサーだけど
・J724「男は黙ってWindsurfing！」
・J725「すなっぷ 写真」
・ウインド　バカ！　Ｊ６９
・三浦の風・・・J52
・レーシングジャイブ研究会
・K-MAN Grand Prix

コミュニティサイト

■MY mixi（へたれ）　登録希望者はコメントください。
■LEGON （waku726）
■twitter （waku726）
■Facebook
waku

バックナンバー

カテゴリ一覧

最近のトラックバック

RSS

出勤前ローラー ― 2014年04月28日

今日から心を入れ替えて出勤前にローラーで開始。


アップ　１0分
Avg214W/20min 心拍max175/avg158 　(Elite負荷5　4440W　avg) 平均cd86rpm
ダウン　10分

冬場にローラーさぼりがちでウェイトトレーニングばっかやってスプリント強化してたが、昨日のような展開になるとまったく意味なし^^;
もう少しゴール前まで着いていける足と心肺を作らないと思い立ってやっぱり筋トレでなくてロラー中心のトレーニングに夏場は戻すことに決めた！
とりあえず目先のヒルクライムだ～！

体重は朝食後トレ後で64.9kg

by waku726 [自転車] [トレーニング] [コメント(2)｜トラックバック(0)]