強風のためローラー ― 2015年12月04日
天気は最高ですが冬型が決まって朝から大西が吹き荒れてます。
朝5時に起きて久しぶりに海保見たら大島22m、剣崎19m!
お~絶好のウインド日和ジャン!
外走りは無理と諦めて今日はインドアトレーニング><
まずはEVOのポジション直し。
最近登りでなんか窮屈でぎこちないのでステムを100→110mmへまた長くしてみる。
あと暫らくヒルクライムの大会もないのでブレーキをKCNCからSRAM純正に戻して安全性を向上^^;
続いてガッツリ、ローラー!
アップ10分
211W/20min
10分流し
212W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル20セット(176WAvg)
ダウン10分
ようやく210Wで2本キープ\(^o^)/
インターバルは20セットやってみたが最後は200Wすら出すのが厳しかった><
体重はトレ後で64.1kg
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