あるぺんれ～さ～

今日は午後から子供のバレー発表会なので有給。
午前中は走る気満々だったのに昨晩からなぜかピンポイントで雨＞＜
朝5時に一度起きるも雨はやんでそうだが路面はびしょびしょ、風もピープと吹いていてとても出る気にはなれず。
2度寝してガッツリローラー

アップ10分
215W/20min
10分流し
216W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル10セット（231W/Avg）
ダウン１０分

体重はトレ後で65.1kg

今日の内容は我ながらグッドジョブ！
215W２セットはローラーPB更新(^^♪
しかもその後のインターバルでもへたれず。

しっかり寝るとこれくらい出せるんだな～
もしかして寒くてパワーメーターの数字が高めに出てただけとか^_^;