雨天休日ローラー ― 2014年12月01日
2連休の2日目！
13時まで自由時間
何故？雨なのか？
イライラした気持ちをローラーと、またつまらない買い物にぶつける。
Wiggleで型落ちのVittoriaのチューブラーが50%OFF とかになってたので4本大人買い。 あと無名の補給食GELを、これまた55%OFFとかになってたので48個大人買い^_^; 前も60%OFFくらいの無名GEL買ったらまずくて食が進まずようやく完食したのに、またSELLという文字に負けて味もわからず大量に買い込んでしまった^_^;
今日のローラー
アップ 10分
200W/20min （心拍 154MAX/145Ａｖｇ 平均cd84）
インターバル 10分
187W/20min （心拍 155MAX/146Ａｖｇ 平均cd79）
インターバル 10分
30sec/30secインターバル10本
ダウン 10分
2本目がまったくダメ＞＜
どうした俺？っ手感じで今日は辛かった～
体重はトレ後で62.2kg
12/14 大磯クリテ第２戦の出場許可が下りた(^o^)／
申し込もうとしたら昨日の大会でドクターヘリが出るほどの大きな落車が有ったらしく大会が途中で中断され、第2戦も申し込みが調整中になってしまっていた。
やっぱコワイから止めようかな～
13時まで自由時間
何故？雨なのか？
イライラした気持ちをローラーと、またつまらない買い物にぶつける。
Wiggleで型落ちのVittoriaのチューブラーが50%OFF とかになってたので4本大人買い。 あと無名の補給食GELを、これまた55%OFFとかになってたので48個大人買い^_^; 前も60%OFFくらいの無名GEL買ったらまずくて食が進まずようやく完食したのに、またSELLという文字に負けて味もわからず大量に買い込んでしまった^_^;
今日のローラー
アップ 10分
200W/20min （心拍 154MAX/145Ａｖｇ 平均cd84）
インターバル 10分
187W/20min （心拍 155MAX/146Ａｖｇ 平均cd79）
インターバル 10分
30sec/30secインターバル10本
ダウン 10分
2本目がまったくダメ＞＜
どうした俺？っ手感じで今日は辛かった～
体重はトレ後で62.2kg
12/14 大磯クリテ第２戦の出場許可が下りた(^o^)／
申し込もうとしたら昨日の大会でドクターヘリが出るほどの大きな落車が有ったらしく大会が途中で中断され、第2戦も申し込みが調整中になってしまっていた。
やっぱコワイから止めようかな～
ハンドルカット ― 2014年12月02日
ロードの下ハンカットではありません^_^;
LEFTYに標準装備されてるハンドルがなんと700mm
歩道走ってると何かに引っ掛けそうでアブナイし、のぼりで力も入らないので取り合えず2cm切ってみた(^^
感覚的にはいい感じなのだがこのポジションが正解なのかよくわからない。
今年の冬はMTBで頑張ってみようかな
取り合えず今度、相模川の河川敷あたりでも逝ってみるか^_^;
ローラー ― 2014年12月02日
開催がわからない大磯クリテに向けて
帰宅後ローラー！ローラー！
アップ 10分
Avg20１W/40min 心拍max166/avg155 平均cd79rpm
ダウン 10分
今日の40分は、かな～りきつかった＞＜
最初の5分からもうダメもうダメと何とか40分
よく持ちました(^^
体重は夕食後トレ後で64.0kg
帰宅後ローラー！ローラー！
アップ 10分
Avg20１W/40min 心拍max166/avg155 平均cd79rpm
ダウン 10分
今日の40分は、かな～りきつかった＞＜
最初の5分からもうダメもうダメと何とか40分
よく持ちました(^^
体重は夕食後トレ後で64.0kg
闇練 ― 2014年12月03日
久しぶりに定時で帰宅＼(^o^)／
どうせ家にまっすぐ帰っても子供を風呂入れて寝かしつけて一緒に落ちるのが見え見えなので闇練へ。
こんな時のためにLEFTYを買ったのさ！
29インチのオフロードタイヤで暗がりの路肩も歩道も安全にスーイスーイ。
会社を6時半頃出て湘南国際村目指してR134を逗子方面へ向かい始める。
西高東低の気圧配置がバッチリ決まって湘南は大西ババ吹き状態＞＜
ブローで15m以上は入ってる感じで、明るければ絶好のウインド日和です！
行きは追い風に乗ってMTBで35km/hくらいの巡航。
帰りのことは考えない^_^;
由比ガ浜に出ると状況が更に悪化。
砂嵐が凄くまともに走れん＞＜
体中あっというまに砂まみれ・・・
目もまともに開けられなく危険と判断。
滑川で諦めて引き返し。
帰りは10mオーバーのアップウィンド。
マジ進まない。
汗かいてくると普段着でGパンなので物凄く漕ぎつらい。
会社のロッカーに古い冬物ビブ隠しておこうかな？
結局8時半頃帰宅してしまった。
砂まみれになってたのでお風呂に直行。
子供が案の定まだ起きてたのでローラーは諦めて恒例のお風呂筋トレ^_^;
ま、たまにはこんな練習もよいか(^^♪
どうせ家にまっすぐ帰っても子供を風呂入れて寝かしつけて一緒に落ちるのが見え見えなので闇練へ。
こんな時のためにLEFTYを買ったのさ！
29インチのオフロードタイヤで暗がりの路肩も歩道も安全にスーイスーイ。
会社を6時半頃出て湘南国際村目指してR134を逗子方面へ向かい始める。
西高東低の気圧配置がバッチリ決まって湘南は大西ババ吹き状態＞＜
ブローで15m以上は入ってる感じで、明るければ絶好のウインド日和です！
行きは追い風に乗ってMTBで35km/hくらいの巡航。
帰りのことは考えない^_^;
由比ガ浜に出ると状況が更に悪化。
砂嵐が凄くまともに走れん＞＜
体中あっというまに砂まみれ・・・
目もまともに開けられなく危険と判断。
滑川で諦めて引き返し。
帰りは10mオーバーのアップウィンド。
マジ進まない。
汗かいてくると普段着でGパンなので物凄く漕ぎつらい。
会社のロッカーに古い冬物ビブ隠しておこうかな？
結局8時半頃帰宅してしまった。
砂まみれになってたのでお風呂に直行。
子供が案の定まだ起きてたのでローラーは諦めて恒例のお風呂筋トレ^_^;
ま、たまにはこんな練習もよいか(^^♪
ローラー ― 2014年12月04日
今日のローラー
アップ 10分
230W/10min （心拍 154MAX/145Ａｖｇ 平均cd84）
インターバル ５分
222W/10min （心拍 155MAX/146Ａｖｇ 平均cd79）
ダウン 10分
230W/10minを2本目指すが２セット目がダメ＞＜
まずはこれが出来るようになることを目標に！
体重はトレ後で64.1kg
アップ 10分
230W/10min （心拍 154MAX/145Ａｖｇ 平均cd84）
インターバル ５分
222W/10min （心拍 155MAX/146Ａｖｇ 平均cd79）
ダウン 10分
230W/10minを2本目指すが２セット目がダメ＞＜
まずはこれが出来るようになることを目標に！
体重はトレ後で64.1kg
寒朝ライド ― 2014年12月06日
本日はお休みでチーム練もありましたが諸用で門限9時
いつもの真鶴往復しようと4時半起床のつもりが寒くて布団から出れず寝坊＞＜
結局6時過ぎに家を出ることになり、久しぶりに湘南国際村へ。
家を出るときでガーミンで気温が１～２度でしたが、
葉山あたりで日が昇りはじめたときで-1度まで下がってた。(^^
湘南国際村TTは8分43秒（288W）
ん～8分は切っときたかったが・・・
寒くて心拍が全然上がらなかった～
帰りは時間にちょっと余裕ができて、天気もよいので長者や稲村で写真タイム(^^♪
8時くらいになると気温も５～６度くらいに上がるがまださむい＞＜
スキー場なら暑いくらいの温度なのにな^^;
体重は汗を殆どかかなかったのでトレ後で64.1kg
ローラー ― 2014年12月08日
12/14大磯クリテ2戦に申し込み。
今年は40才クラスがなくなってしまったのでミドルクラスに申し込もうとしたら既に受付が終わってる（定員オーバー？）
しかたないのでビギナー２にエントリー。
まあ4月にミドルで出たとき若者たちのアタックについてけず、脚がつってDNFしたし、レベル的には自分に丁度あってるかなと。
午前中に帰れるし^^;
申し込み完了したし、ローラー！ローラー！
アップ 10分
Avg20１W/40min 心拍max166/avg160 平均cd83rpm
ダウン 10分
今日はなんとか40分もった＼(^o^)／
体重は夕食後トレ後で64.4kg
今年は40才クラスがなくなってしまったのでミドルクラスに申し込もうとしたら既に受付が終わってる（定員オーバー？）
しかたないのでビギナー２にエントリー。
まあ4月にミドルで出たとき若者たちのアタックについてけず、脚がつってDNFしたし、レベル的には自分に丁度あってるかなと。
午前中に帰れるし^^;
申し込み完了したし、ローラー！ローラー！
アップ 10分
Avg20１W/40min 心拍max166/avg160 平均cd83rpm
ダウン 10分
今日はなんとか40分もった＼(^o^)／
体重は夕食後トレ後で64.4kg
最近のコメント