山岳ロング ― 2014年11月02日
今日は数日前からほぼ1日自由時間とわかっていたが少し前の天気予報は雨；；
直前で予報が朝から晴れに変わり、朝5時に起きると無事雨もやんでる！！
さあ！今日は伊豆高原か熱川あたりまで200km走るぞ～と5時半に自宅を出発！！
朝から気温は13度くらいで暖かい、予報だと日中25度くらいまで上がるらしい。
道路は未だびしょ濡れで跳ね水でパンツまでぐっしょり・・・
湯河原に着くまでに結構車が混んでいてこのまま海沿いを走ってもストレスになりそうだし、暖かいし急遽、湯河原を右折して椿ライン方面へ←この前とは逆ですな^^;
当然、今日は時間がたっぷりあるので大観山を２周予定のMトレ。
まずは椿ライン側からTT
結構脚も回って、途中までは自己ベスト更新のペースだったんですが、獅々戸のあたりから南西のブローが入り始めてゆく手を阻む＞＜
レーダー基地手前あたりでは自転車ごと吹き飛ばされそうなメガトンブロー
結局、１時間10分23秒（205W）でベストタイくらいで登板。
まあ、良しとしよう。
そのまま芦ノ湖側にくだり、箱根旧道を下山。
落ち葉が道路を埋め尽くし路面がびしょぬれでかなりスリッピーでデンジャラスなくだり。
慎重に下りブレーキをずっとかけっぱなしで下りていたら悲劇が・・・・
なんか前輪がブレーキかけるとガックンガックンするんですけど？
止まってみるとレイノルズのカーボンホイールのリムが変形してる～＞＜
どうも熱でやられたっぽい
2006年頃の初期のカーボンクリンチャーなので特に熱には弱かったみたい・・・
既に練習用に成り下がってるホイールとはいえ、元の値段が高額なだけにショック。
それよりもう1本、大観山まで登ったら下りどうしよう？
リムが完全に破損したらどうやって帰ろう？
悩んだ挙句、結局もう一度登って、勾配の緩めの椿なら何とか下れるさ！って言うことで。
三枚橋のセブンで一休みして旧道から本日2度目の大観山へ向かう。
スタート前にENZOの集団が登ってくのが見えたので追いかける。
ボスがちぎれて落ちてきたのでパス(^o^)／
抜きざまに挨拶するがいつものように無視される・・・・
1時間切れればいいかなと思ってたら意外と脚が残っていてタイムは48分24秒（203W）
意外とへたれてなくて自分でもびっくり。
最近の4～50分L4ローラー成果か？
芦ノ湖周辺は大渋滞＞＜
伊豆方面行かなくて正解。
芦ノ湖から幽霊街道で本日2回目の大観山へ。
気温は14度くらいだったがメガトンブローが吹き荒れて自転車でプレーニングできそうW
下りは強烈な横風と、出来る限りフロントブレーキを使わないよう無事椿ラインを下山。
帰りは真鶴旧道経由で帰りココも21分半くらいで持ちこたえる。
小田原に入って本日のメインイベント
100milesチェレステカフェの北条ラーメンにひさしぶりに立ち寄り。
やっぱサイクリングはこうでなくっちゃね(^^♪
本日走行距離167km
獲得標高2643m
体重はトレ後で63.1kg ラーメン効いたな～
朝ヤビツ ― 2014年11月03日
今日はお方様、姫様ご在宅で門限8時半！
さらに湘南国際マラソンでR134が8時から通行止め＞＜
昨日の練習で脚がまったく動かないが大会前の最後のアガキでヤビツへ。
チーム練習が8時からだったので参加できず
4時半に起きて5時前に家を出て一人でコソっとヤビツ
昨日のダメージで心拍が全然上がりません＞＜
ずっと心拍140台・・・・
結局タイムは46分44秒
ココにきて疲れがでたか？
昨日と同じ格好で出たらメチャ寒かった・・・ヤビツ頂上では8度でした
帰り道はこれからチーム練に向かうカンタムさんとスライド
8時前になんとかR134へ滑り込み。
途中から車が居なくなりモーゼな感じで帰宅(^^♪
帰宅後は今日はR134が通行止めなので海はすいてるでしょ！
とお方様にお付き合いして波乗りへ
結構でかくて、チキンになって江の水の近くまで移動してしまった。
思ったとおり人が少なく、波も腰腹くらいでなかなかのコンディション(^^♪
コッチも久しぶりにストレスレスで乗れました！
体重は帰宅後62.1kg
大会前の追い込みはこれで無事終了と！
ちょこっとローラー ― 2014年11月06日
JCRC西湖まであと3日
先週末の追い込みから丸4日フルレスト入れてみようかと思ったけど不安になって今日はチョコットローラ
軽く流すつもりがそれなりに踏んでしまった^^;
アップ 10分
Avg211W/20min 心拍max164/avg152 平均cd79rpm
ダウン 10分
まあ頑張らない程度に^^;
体重は夕食後トレ後で64.1kg
西湖のメンバー表が出ました。
自分はC3クラスで34人。
？いつもの半分くらいしか居ない気が・・・
でも15歳とかも一緒に居るんですが^^;
大人の走りが出来るかな？
先週末の追い込みから丸4日フルレスト入れてみようかと思ったけど不安になって今日はチョコットローラ
軽く流すつもりがそれなりに踏んでしまった^^;
アップ 10分
Avg211W/20min 心拍max164/avg152 平均cd79rpm
ダウン 10分
まあ頑張らない程度に^^;
体重は夕食後トレ後で64.1kg
西湖のメンバー表が出ました。
自分はC3クラスで34人。
？いつもの半分くらいしか居ない気が・・・
でも15歳とかも一緒に居るんですが^^;
大人の走りが出来るかな？
JCRC西湖 速報 ― 2014年11月09日
JCRC西湖 C3クラス
ゴール前のスプリントで出遅れ惜しくも2位ヾ(^▽^)ﾉ
ゴール前のスプリントで出遅れ惜しくも2位ヾ(^▽^)ﾉ
JCRC西湖 後記 ― 2014年11月09日
11/8、11/9の週末はJCRC西湖ステージへ。
＜大会前日＞
前日の昼過ぎに自宅を出発。
初めて海老名から圏央道を使って中央経由で行ったら渋滞もなく2時間弱で14時半頃に西湖についてしまった！
関係ないけど、圏央道で神奈川県民のスキーレベルが上がるぞ～(^^♪
今回は100milesからは私だけ参加。
昔のスキー仲間の河辺大明神がXクラス、エノモツ社長、M上さんが脚力検定でCクラスで一緒に出ることに。
受付と車検を済ませて皆まだ来ないので一人で日が暮れる前に試走開始。
明日は雨予報なのでコーナーのきついとこやマンホールや側溝などの滑りそうなところを入念にチェック。
あとゴール前でスプリント開始するところを再確認。
（最後の登りカーブを出てゴール見えてすぐスプリントかけると絶対持たないので、どこで飛び出すか入念にインスペクション）
しばらくしてM上さんと合流して2周ほど流して日が暮れる。
河辺大明神も到着。大明神は朝、軽井沢でスキーしてから来たらしい^^;
社長は接待で明日の朝着なので変わりに受け付けを済ませてあげときます。
男3人で温泉行くて、小作でほうとう食べてM上さんの道志宅へご一泊
夜は大明神の熱いスキーや自転車道具のお説法。
新しく買った雨合羽の話を楽しく聞き11時頃消灯
＜大会当日＞
大会当日は7時過ぎに起床
今のところは雨は降っていなかったがアメダス見ると確実に10時半頃のスタート時には振りそう＞＜
モチベーション↓
8時過ぎ道志を出発するとすぐに雨が降り出す。
西湖に近づくほど雨本降りだし・・・
9時過ぎに会場に到着するとしっかり降って路面もびしょ濡れ。
集団の中でしっかりブレーキコントロールが出来るよう、コスミックカーボンからアルミのR-SYSへホイール変更を決断。 急遽ブレーキシューも交換。
20分ほど傘をさしながらローラーでアップ。
気温は14度くらいでさほど低くないが、雨で身体が冷えそうなのでレッグウオーマーを付け、半袖ジャージの下に冬物のアンダーを着込んで出ることにする。
集合前にアミノバイタルとか飲んでドーピング。
のんびりしてたらCクラスのスタートの号砲が聞こえた！
げ！スタート時間10分間違えた＞＜
あわててスタートに。 C1じゃなくて助かった～
最後尾にならばせて頂きスタート待ち。
今回参加者が少ない。いつもCは各組70人くらい居るはずなのにメンバーリストは34人
いつもの半分くらいしか居ないんですが・・・
程なく自分のC３クラスがスタート！
今回の作戦は、ひたすらガマン。逃げが出ても大人は黙ってろって感じで。
ゴール１ｋｍまで忍法集団隠蓑の術でとにかく脚を使わない。
１ｋｍからゴール直前までにとにかく飛び出すヤツに即反応できる位置を「獲る」！
スタートして2kmくらいはバイク先導のローリングスタート。
先導車が離れて集団のペースが上がる。
カーボンホイールはいてる人たちが「止まらね～」と雄叫びを上げてる。（シメシメ）
YOUCANのジャージ着た人が6人くらいと、ほかに２～３人の若者が集団の前のほうにずっと陣取ってペースを作る。
路面が塗れて危険なせいかペースが思ったより上がらない。
自分はずっと集団中～後方待機でとにかく雨で滑らないよう安全運転。
と、思ってたら前輪からカランカランと異音が？
よく見るとマジックテープでフロントフォークに止めてあったセンサーチップが濡れてすべり落ちてスポークにあたってるじゃん＞＜
このまま計測チップ飛んだら順位でなくなるし・・・
意を決して、走行中に手をのばして何とかチップをつかみ、無理やりフォークの上に押し上げる。
とりあえずチップは固定されて何とか事無きを得る。
（たぶんこのときがレース中の最大心拍だと思うほど心臓バクバクもんでした^^;）
その後も直角コーナーや登り区間でもさほどインターバルもさほどかからず楽な展開。
1周目の8km付近で一人飛び出して逃げるが、誰も反応せず逃げた方も諦めて集団に戻ってくる。
エノモツ社長も頑張って集団についてきてます(^^ M上さんは残念ながら体調不良で1周目でちぎれ。
2周目くらいで雨がやんできたが路面はまだびしょ濡れ。
相変わらず集団のペースが上がらず、自分にいい展開の風向(^^♪
3周目に入るとペースが少し上がるがコーナーでスピードが出せないせいかそれほどでもない。
裏区間から左の直角コーナーを曲がった登りあたりからインターバルがかかる。
ココで落車に巻き込まれないよう内側をゆっくり曲がり集団左側につけてしまった。
ここから位置取り合戦が激しくなりだすがズット左側をキープしたままで右側からどんどん上がってくるのに動きが取れない状況。
9kmを過ぎてラスト1km
最後のゆるい登りの左カーブを曲がってゴールが見えたとき、まだ集団の左側で前が詰まって最悪の位置取り。
右側と先頭のほうから少し早く4～5人がスパートかけ出すが、自分は前が詰まってこれに反応できず＞＜
自分の斜め前に居た人が速度が上がりきらない人たちをこじ開けて前に出たので、すかさずこれに便乗。
ココから激もがきで追走開始。
既に5～6人は自分の前でもがいてたので表彰台ダメだ～と思ってたけど皆、スパートが早すぎたようでどんどん落ちてくる。
一人食って、2人食ってと何とか2位でゴール！
あと10mくらいあれば・・
1位とは0.3秒、3位とは0.02秒差
2位に入れたのは嬉しいが、ゴール前の位置取りをミスったのがやっぱり凄い悔しい。
3位に入った子と表彰台で話したら15歳の中学生(＠_＠;)
（私の年齢＞15X3）
末恐ろしい～
＜反省＞
８ｋｍすぎの直角コーナーで左につけたあと、いつもゴール前で左側が詰まるのがわかってたのに動けなかった。 後はやっぱりディープリムで出ればよかったのかな～^^;
表彰式終わって今度はXクラスの河辺大明神の応援。
「今年のオフは毎週末に菅平に登ってるよ～」と自信満々でしたが・・・・
2周目でちぎられニコニコしながらゴールしました。
皆さんお疲れ様でした！
ローラー ― 2014年11月11日
帰宅後にトックーさんの沖縄のレポート見てたら燃えてきて、今日からまた練習再開！
アップ 10分
Avg203W/40min 心拍max161/avg152 平均cd76rpm
ダウン 10分
今回のゴール前の悪いイメージを何度も思い返しながら40分を200W/Avg耐える
体重は夕食後トレ後で64.9kg←コッチも最近気を許してたらあっという間にオデブになっていた^^;
アップ 10分
Avg203W/40min 心拍max161/avg152 平均cd76rpm
ダウン 10分
今回のゴール前の悪いイメージを何度も思い返しながら40分を200W/Avg耐える
体重は夕食後トレ後で64.9kg←コッチも最近気を許してたらあっという間にオデブになっていた^^;
朝練 真鶴旧道 ― 2014年11月13日
今日は気温が高そうだったので箱根でもと、予定してたら昨晩にBフレッツのルーターがお亡くなりになってしまい、死亡診断～サポセンへ連絡まで・・・気が付けば深夜2時近く＞＜
（NTTのサポセン、24時間対応で、翌日の午前にはルーターを作業員が持ってきてくれると至れり尽くせり(^^♪ 他社より料金が高いだけあるな～）
というわけで4時半に起きるつもりが気が付くと6時・・・
門限10時なのでヤビる時間もなくなったので西方面へ行けるところまで
真鶴折り返しコース。
真鶴旧道上りTT（真鶴駅信号～R135合流）は17分37秒（216W）でPB更新！
サラ脚で走ったんで当然といえば当然ですが・・・(^^♪
9kmの距離で信号ないしアップダウンもあるし、冬場はココをぐるぐる回ってもいいかも。
帰宅してから波乗りの予定が南西ブローが吹荒れてオンショアグチャグチャで諦め＞＜
こんなことならもう少し走りたかったな^^;
仕方ないのでシャワー浴びる前に下半身の筋トレ
お風呂でスクワットとか踵上げとか20分。
これがゴール前のスプリントで1/100秒を縮めることを信じて「いち・にー・さん・ぽ～！」 と妖怪風に掛け声かけながらスクワット100回^^;
↑スキー選手時代より絶対ハードにやってるW
体重はトレ後で63.1kg
（NTTのサポセン、24時間対応で、翌日の午前にはルーターを作業員が持ってきてくれると至れり尽くせり(^^♪ 他社より料金が高いだけあるな～）
というわけで4時半に起きるつもりが気が付くと6時・・・
門限10時なのでヤビる時間もなくなったので西方面へ行けるところまで
真鶴折り返しコース。
真鶴旧道上りTT（真鶴駅信号～R135合流）は17分37秒（216W）でPB更新！
サラ脚で走ったんで当然といえば当然ですが・・・(^^♪
9kmの距離で信号ないしアップダウンもあるし、冬場はココをぐるぐる回ってもいいかも。
帰宅してから波乗りの予定が南西ブローが吹荒れてオンショアグチャグチャで諦め＞＜
こんなことならもう少し走りたかったな^^;
仕方ないのでシャワー浴びる前に下半身の筋トレ
お風呂でスクワットとか踵上げとか20分。
これがゴール前のスプリントで1/100秒を縮めることを信じて「いち・にー・さん・ぽ～！」 と妖怪風に掛け声かけながらスクワット100回^^;
↑スキー選手時代より絶対ハードにやってるW
体重はトレ後で63.1kg
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