大磯クリテリウム（2015-16第三戦） ― 2015年12月13日
大磯クリテリウム第3戦
昨日から雨予報でしたが過去2年間1度も雨が降ったことのない大磯晴れ伝説を期待したが当日は予報どおり朝から雨＞＜
今回はチームメイトもいないし、寒いし、朝からかなりモチベーション↓
ＤＮＳの誘惑がが頭をよぎる^^;
気分高めるため、今回は雨仕様（単に古い機材というだけＷ）のＣＯＬＮＡＧＯ号を準備。
ホイールもアルミで。 一応気休めに空気圧をいつもの９．０ＢＡＲから７．５ＢＡＲに下げてグリップ向上？を期待
スタートは午後からなので11時頃、雨の中を車で自宅を出発
会場に着くと雨足が弱まっているし、アメダスチェックすると13時～15時が一瞬曇り。
若干の期待を持って取り合えずローラーを20分ほどやって受付。
丁度シニアのスタートだったのでそのまま見学。
チームＡＲＩのボスさんが今回は登場。
逃げ切って勝つかと予想してましたが、
アタックしまくるが決まらず、反対に先頭を牽きまくる状態となり、最後は3位でゴール。
チロさんが出てれば対決が面白そうだったのに^^;
チロさんが出てれば対決が面白そうだったのに^^;
シニアが終わって昼休み時間になるとコース試走開始でしたが、予報に反して雨が急に強く振り出す＞＜
身体温めるつもりの試走が余計に身体を冷しまくり。
モンテのナベさんにお会いすると既にＤＮＳ決め込んでるしＷ
モンテのナベさんにお会いすると既にＤＮＳ決め込んでるしＷ
ずぶ濡れになって一回車に戻って、乾いたウェアに着替えるがかなり身体が冷え切ってしまった。
15分前、直前にローラーでアップしてそのままスタートラインへ直行だなと思ってたら、午後は週回数半分にしてやります～。スタート時間も繰り上がります～と放送が流れ、スポーツクラスの1組目が始まってる。
アップする時間もなくスタートラインへ。
やはりＤＮＳが多かったみたいでスタートラインには15人くらいしか居ない。
１４周の予定が７周となり超スプリントレース。
前の列でどう見ても10～２０代くらいの若者たち数人が、距離短かいからチャンスじゃん！とか、ガンガンいくしかないでしょう！と年寄りには恐しい会話が耳に入る。
前の列でどう見ても10～２０代くらいの若者たち数人が、距離短かいからチャンスじゃん！とか、ガンガンいくしかないでしょう！と年寄りには恐しい会話が耳に入る。
初戦のエキスパートクラスで８周くらいで千切れた嫌～なイメージがよぎります。
この寒空の中、半袖・短パン、指きりグローブの格好の子も(^^ ありえないんですが・・・・
（ちなみに私は起毛タイツに冬物長袖ジャージに冬用グローブ）
時間になってスタート。ローリングも半周で先導バイクが離れる。
予想通り序盤からハイペースのアタック合戦。
直線はずっと45km以上で集団は殆ど一列棒状。
強烈な水しぶきというかドロしぶきで口の中もジャリジャリ
コーナーは一応みんな無理な突っ込みはせずおとなしく回りますが、減速がおおきい分、
コーナーは一応みんな無理な突っ込みはせずおとなしく回りますが、減速がおおきい分、
その後の直線のインターバルがマジきつい。
いつものように集団後ろに居てはインタバールにやられると思って出来る限り真ん中から前のほうへ陣取りしようと頑張る。
あっというまにラス２周。今回は落ち着いて周回数もミスらずW
人数がすくないのでラス２はさほど動かず集団真ん中目でラス周勝負へ。
ゴールラインを過ぎたところで内側からスルスルと前に出て小田原側のコーナーを３番目と絶好の位置でクリア。
前の２人がそのままスパートをかけていったのでそのまま付いて行く。
バックストレートの真ん中あたりで、前２人がタレて来たと思ったら、後ろから左右に分かれて４人くらいが一気にスパート。 これに脚が終わってて反応できず＞＜
最終コーナーを回った時点で５番くらいでもうポディウムがダメポな距離決定。
5位以上だと次回強制昇級しちゃうのでゴール前は力を抜いて6位ゴール。
今回もポディウムに上がれず惨敗です。
まあ、あの短い距離で悪条件の中、落車せず最後まで千切れず残っただけでもヨシとしよう。
しかし今年は、なかなか表彰台へあがれないな～。
ちょっとトレーニングの時間を短く強度を上げてみるかな。
ローラーDAY ― 2015年12月16日
今日は天気も最高で温かく絶好のサイクリング日和だったのに、先週の大雨のときにサッシの脇から雨漏りがあり、それの補修工事のため朝からお家縛り＞＜
朝4時に出撃して8時半までに戻るとか考えたけど身体に裏切られ朝練できず。
工事が終わるのを待ってガッツリ、ローラー！
アップ10分
20１W/20min
10分流し
203W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル10セット（205WAvg）
ダウン１０分
20１W/20min
10分流し
203W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル10セット（205WAvg）
ダウン１０分
200、２セットやった後でのインターバルがなかなかの出力でいい感じ。
体重はトレ後で64.1kg
その後は今年のXマスプレゼントの作成(^^♪
Ｘマス何がほしい？と聞いたら、電子機器か、室内用の３歳～用のブランコを欲しがったため、さすがにどっちも「それはちょっと～」ということで
ベランダの梁から吊るす感じで外に作成。
かなり喜んでくれましたが、材料費と、ＤＩＹ工具代をあわせると、オモチャよりかなりお高くつきました^^;
で、サンタさんからは別にほしい物があるそうです・・・・・（マジかよ）
深夜ローラー ― 2015年12月18日
本日はチームの忘年会でしたが遅番の仕事＞＜
明日から週末は休みですが乗れない諸事情が・・・。
乗れるときに乗るべし！と帰宅後に深夜ローラー
アップ10分
222W/20min
ダウン10分
230Wクリアできず・・・・
疲れてるのかな～
明日から週末は休みですが乗れない諸事情が・・・。
乗れるときに乗るべし！と帰宅後に深夜ローラー
アップ10分
222W/20min
ダウン10分
230Wクリアできず・・・・
疲れてるのかな～
ローラーＤＡＹ ― 2015年12月20日
今日はお休みですが、
朝9時から終日、子供とお留守番＞＜
4時に起きて真鶴旧道でも行こうと計画してましたが、昨日は我が家で古いスキー仲間が集まって遅くまでＸマスパーティー。
当然朝は身体に裏切られ起きれず＞＜
しかたないので江の水まで子供を牽いてアシストに徹します^^;
しかし↓エースは坂に弱いW
夕方4時ごろ帰宅して子供を2時間物のＤＶＤに食いつかせ、ようやくローラー開始
アップ10分
210W/20min
10分流し
205W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル10セット（168WAvg）
ダウン１０分
210W/20min
10分流し
205W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル10セット（168WAvg）
ダウン１０分
子供のアシストで脚が終わってたせいか、210W ２セットできず＞＜
挙句にインターバルもボロボロ
外走りたい～
体重はトレ後64.0kg
深夜ローラー ― 2015年12月22日
昨日から子供が冬休みに入って10時過ぎまで起きている。
そうなると、せっかく早く帰ってもローラー開始は23時過ぎ＞＜
今日もいやいや深夜ローラー。
アップ10分
232W/20min
ダウン10分
体重は夕食後トレ後で67.1kg^_^;
またいい数字になってきた。
そうなると、せっかく早く帰ってもローラー開始は23時過ぎ＞＜
今日もいやいや深夜ローラー。
アップ10分
232W/20min
ダウン10分
体重は夕食後トレ後で67.1kg^_^;
またいい数字になってきた。
クリスマスイブはローラー ― 2015年12月24日
今日は午後から子供のバレー発表会なので有給。
午前中は走る気満々だったのに昨晩からなぜかピンポイントで雨＞＜
朝5時に一度起きるも雨はやんでそうだが路面はびしょびしょ、風もピープと吹いていてとても出る気にはなれず。
2度寝してガッツリローラー
アップ10分
215W/20min
10分流し
216W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル10セット（231W/Avg）
ダウン１０分
体重はトレ後で65.1kg
今日の内容は我ながらグッドジョブ！
215W２セットはローラーPB更新(^^♪
しかもその後のインターバルでもへたれず。
しっかり寝るとこれくらい出せるんだな～
もしかして寒くてパワーメーターの数字が高めに出てただけとか^_^;
午前中は走る気満々だったのに昨晩からなぜかピンポイントで雨＞＜
朝5時に一度起きるも雨はやんでそうだが路面はびしょびしょ、風もピープと吹いていてとても出る気にはなれず。
2度寝してガッツリローラー
アップ10分
215W/20min
10分流し
216W/20min
10分流し
30sec/30secインターバル10セット（231W/Avg）
ダウン１０分
体重はトレ後で65.1kg
今日の内容は我ながらグッドジョブ！
215W２セットはローラーPB更新(^^♪
しかもその後のインターバルでもへたれず。
しっかり寝るとこれくらい出せるんだな～
もしかして寒くてパワーメーターの数字が高めに出てただけとか^_^;
Ｘマス椿ライン ― 2015年12月25日
年末年始が忙しくて更新が止まってました^^;
Ｘマス当日は平日ですが私はお休み(^^♪
お方様と子供たちはママ友Ｘマス会で終日不在＼(^o^)／
伊豆250kmだ～！１２時間走だ～！と前日から興奮気味・・・
朝4時に起きると天気予報に裏切られ何故かまた雨・・・・
とりあえず雨ダス見るとすぐにやみそうなので9時まで自宅待機して出発！
雨はやんでるが路面が未だ濡れてるのでCOLNAGO号で出発！
時間が短くなったけど、暖かいので大観山周遊コースに変更。
湯河原に11時頃到着。
気温も15度くらいで、12月下旬とは思えない気温。
取り合えず今年最後の椿かなと思って、のんびり登り始めると湯河原の街中の交差点で右からクライマー体型の人が信号待ちしてるところを先行してしまった。
案の定、椿の入り口付近で後ろに見えてきたので、こっちも220~230Wくらいでチョコット頑張る^^;
すぐに抜かれると思ってたら一定距離で差があんま詰まらない。
なので、背中にプレッシャーを感じながら更に頑張る。
おかげで獅戸の展望台まではシーズンベストのペース。
平坦区間も更に頑張って、一時は見えなくなるまで引き離す。
ところが14kmあたりの平坦が終わるところで、一気に足が終り、・
レーダー基地手前あたりでは170Wくらいにタレまくり＞＜
一気に追いつかれて、そのままなす術なくグッバイ！
シーズンベストから程とおい１時間１４分１７秒（207W）でゴール
完全に前半オーバーペースでしたが、相手がいたおかげで久しぶりに追い込めました。
帰りは時間があるので椿ラインを折り返し下山。
真鶴旧道は完全に足が終わって、ただのバツゲーム走。
椿を登ってたあたりからどうもリアのシフトチェンジが決まらないと思ってたら、帰り道R1の二ノ宮付近で、パチンというにぶい音とともにリアのシフターがスカスカ？
はい、シフトワイヤーご臨終です＞＜
COLNAGO組んだときから変えてなかったような・・・15000kmくらいノーメンテで使っていたような・・・・
先週のレース中や椿ライン登ってる途中じゃなくて良かった～
取り合えずインナー・トップで大磯のYOUCANまで走行。
フロントも変えないとやばいんじゃないと思って高級ケーブル2本（2800円）お買い上げ！
時間もおそいのでそのままインナー・トップ帰宅。
帰宅するとジャージのバックポッケに入れてたはずのケーブるが無くなってる ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;）━━━ﾝ!! ・・・
あたりは薄暗くなってるしとても大磯まで引き返して探しに行気になれず。
疲れと、ショックでブログ更新もできず。
調子のわるい日でした。
Ｘマス当日は平日ですが私はお休み(^^♪
お方様と子供たちはママ友Ｘマス会で終日不在＼(^o^)／
伊豆250kmだ～！１２時間走だ～！と前日から興奮気味・・・
朝4時に起きると天気予報に裏切られ何故かまた雨・・・・
とりあえず雨ダス見るとすぐにやみそうなので9時まで自宅待機して出発！
雨はやんでるが路面が未だ濡れてるのでCOLNAGO号で出発！
時間が短くなったけど、暖かいので大観山周遊コースに変更。
湯河原に11時頃到着。
気温も15度くらいで、12月下旬とは思えない気温。
取り合えず今年最後の椿かなと思って、のんびり登り始めると湯河原の街中の交差点で右からクライマー体型の人が信号待ちしてるところを先行してしまった。
案の定、椿の入り口付近で後ろに見えてきたので、こっちも220~230Wくらいでチョコット頑張る^^;
すぐに抜かれると思ってたら一定距離で差があんま詰まらない。
なので、背中にプレッシャーを感じながら更に頑張る。
おかげで獅戸の展望台まではシーズンベストのペース。
平坦区間も更に頑張って、一時は見えなくなるまで引き離す。
ところが14kmあたりの平坦が終わるところで、一気に足が終り、・
レーダー基地手前あたりでは170Wくらいにタレまくり＞＜
一気に追いつかれて、そのままなす術なくグッバイ！
シーズンベストから程とおい１時間１４分１７秒（207W）でゴール
完全に前半オーバーペースでしたが、相手がいたおかげで久しぶりに追い込めました。
帰りは時間があるので椿ラインを折り返し下山。
真鶴旧道は完全に足が終わって、ただのバツゲーム走。
椿を登ってたあたりからどうもリアのシフトチェンジが決まらないと思ってたら、帰り道R1の二ノ宮付近で、パチンというにぶい音とともにリアのシフターがスカスカ？
はい、シフトワイヤーご臨終です＞＜
COLNAGO組んだときから変えてなかったような・・・15000kmくらいノーメンテで使っていたような・・・・
先週のレース中や椿ライン登ってる途中じゃなくて良かった～
取り合えずインナー・トップで大磯のYOUCANまで走行。
フロントも変えないとやばいんじゃないと思って高級ケーブル2本（2800円）お買い上げ！
時間もおそいのでそのままインナー・トップ帰宅。
帰宅するとジャージのバックポッケに入れてたはずのケーブるが無くなってる ｶﾞ━━(ﾟДﾟ;）━━━ﾝ!! ・・・
あたりは薄暗くなってるしとても大磯まで引き返して探しに行気になれず。
疲れと、ショックでブログ更新もできず。
調子のわるい日でした。
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