あるぺんれ～さ～

今日は台風が近づき会社も早々に切り上げ。
いつも通り夕食後に子供を寝かしつけローラー

外は台風の影響で暴風雨なので音が気にならなくて最高！
ツールドジャパンの録画を大きな音で観ながら
軽めの負荷で轟音を立てながら40km前後でブンブン回します(^O^)／

アップ　10分
246W/20分　最大心拍160
インターバル10分
224W/20分　最大心拍173
ダウン10分

大会の後、1日レストしたのでいい感じに回せました。
体重は夕食後トレ後で63.4kg


富士国際のリザルトがでた。
http://sunday-sunday.net/race/2012/0617fujisan/images4/azami_shimin.pdf
1時間10分で去年と変わらずorz

ツールドジャパンでここと同じコースを走りますがこのとき優勝した外人は40分台！

はんぱじゃない。