あるぺんれ～さ～

昨日は疲れてレストしたので今日は走らなきゃとプレッシャーを感じ、身体によくないとわかりつつ0時過ぎから深夜ローラー。

この前、チロさんと年よりは短時間高負荷がいいらしいと話をしてたので今日は時間を短く、負荷を10～15%あげてみる

アップ　10分
①273W/１0min　 最大心拍168
インターバル　5分
②247W/１0min　 最大心拍172
ダウン　10分

①エリートのローラーで負荷４で設定してローラーのパワー計が456W平均
456X0.6＝273Wで換算
ポラールの出力計だと238W/１0min平均でした。


②エリートのローラーで負荷３で設定してローラーのパワー計が354W平均
354X0.7＝273Wで換算
ポラールの出力計だと247W/１0min平均でした。


2本目はメチャきつかった～＞＜
体重ははかり忘れ・・・