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自己紹介
湘南在住　アルペンスキーヤー
冬はアルペンスキー、
夏はウインドサーフィン
雪と風に翻弄された人生です。
(最近は自転車オヤジです　
自転車チーム：100miles所属)

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休日ローラー ― 2013年03月30日

今日はお仕事(ーー;)
帰宅してみんなのJCRCのレースのブログを読みモチベーションを上げ淋しくローラー。

アップ　10分
①232W/20min　 最大心拍159
インターバル　10分
②223W/20min　 最大心拍174
ダウン　10分

①エリートのローラーで負荷１で設定してローラーの
パワー計が258W/20min平均 258X0.9＝232Wで換算
ポラールの出力計だと271W/20min平均でした。

②エリートのローラーで負荷１で設定してローラーの
パワー計が248W/20min平均 248X0.9＝223Wで換算
ポラールの出力計だと283W/20min平均でした。

体重は夕食後トレ後で！65.１kg

by waku726 [自転車] [トレーニング] [コメント(0)｜トラックバック(0)]