深夜ローラー ― 2015年07月01日
今日も0時をまたいで戒めの深夜ローラー
アップ10分
202W/20分
ダウン10分
富士HCの写真があった。
かなりお太りめされてるようで^^;
深夜ローラーで目指せ」夏ボディ！！
体重は夕食前トレ後で65.9kg
アップ10分
202W/20分
ダウン10分
富士HCの写真があった。
かなりお太りめされてるようで^^;
深夜ローラーで目指せ」夏ボディ！！
体重は夕食前トレ後で65.9kg
雨ローラー ― 2015年07月03日
今日はお休みで午前フリーと言うのに何故か雨・・・・
ふてくされててもしょうがないので取り合えずお方様が戻る前に
リビングにで～ん！とローラーセットしてTVで椿ラインの動画を
再生させて取り合えず気分を同期。
雨で音が漏れないのいいことに音楽もかなりの音量で一人で盛り
上がる。 気分は椿ラインだぜ～(^^♪。
アップ10分
200W/30分
インターバル10分
30sec/90secの全力インターバル10本
ダウン10分
200Wで1時間は無理でも40分は耐えるぞ～と始めたが30分で撃沈。
今の自分ではローラーの限界も下がってる＞＜
かなり汗をかいたので体重はトレ後で64.0ｋｇでした。
ふてくされててもしょうがないので取り合えずお方様が戻る前に
リビングにで～ん！とローラーセットしてTVで椿ラインの動画を
再生させて取り合えず気分を同期。
雨で音が漏れないのいいことに音楽もかなりの音量で一人で盛り
上がる。 気分は椿ラインだぜ～(^^♪。
アップ10分
200W/30分
インターバル10分
30sec/90secの全力インターバル10本
ダウン10分
200Wで1時間は無理でも40分は耐えるぞ～と始めたが30分で撃沈。
今の自分ではローラーの限界も下がってる＞＜
かなり汗をかいたので体重はトレ後で64.0ｋｇでした。
REDリコール ― 2015年07月04日
EVOサドルとステムの微調整をしていたらREDのリアディレーラーが突然５速付近からロー側に動かなくなった。
？？？ワイヤーを手で引っ張ってもやっぱり真ん中あたりからロー側に上がらない。
諦めてはずしてみるとパンタグラフの支柱ピンが1本抜けかかってそれが引っかかって変速できない状態。
実は使ってるREDのミドルゲージのリアディレーラーは1年半くらい前に
リコール出てて海外通販で買った直後に交換案内のメールが来てたの
です。
内容が使ってる途中で変速しなくなる恐れありとか書いてあったような。
返品手続きが面倒なので放置してたら遂にって感じ・・・＞＜
新品で買うと４万ちかい部品なので取り合えずCRCにまだ交換できるかメールして返事待ち。
取り合えずFORCEかRIVALの中古品を物色しなくては。
？？？ワイヤーを手で引っ張ってもやっぱり真ん中あたりからロー側に上がらない。
諦めてはずしてみるとパンタグラフの支柱ピンが1本抜けかかってそれが引っかかって変速できない状態。
実は使ってるREDのミドルゲージのリアディレーラーは1年半くらい前に
リコール出てて海外通販で買った直後に交換案内のメールが来てたの
です。
内容が使ってる途中で変速しなくなる恐れありとか書いてあったような。
返品手続きが面倒なので放置してたら遂にって感じ・・・＞＜
新品で買うと４万ちかい部品なので取り合えずCRCにまだ交換できるかメールして返事待ち。
取り合えずFORCEかRIVALの中古品を物色しなくては。
ローラー ― 2015年07月05日
久しぶりに早く仕事から帰宅して0時前にローラー！
アップ10分
202W/40分
ダウン10分
何とかまた200Wavgで40分耐えられるように(^^♪
60分まで少しづつ復活
後は体重だな
体重は夕食後トレ後で65.2kg
アップ10分
202W/40分
ダウン10分
何とかまた200Wavgで40分耐えられるように(^^♪
60分まで少しづつ復活
後は体重だな
体重は夕食後トレ後で65.2kg
ローラー ― 2015年07月06日
とにかく何かしなきゃと、身体によくないとわかりつつ帰宅後に深夜ローラー
アップ10分
218W/20分
ダウン10分
出力もそれなりに出せるように
体重は夕食後トレ後66.1kg
アップ10分
218W/20分
ダウン10分
出力もそれなりに出せるように
体重は夕食後トレ後66.1kg
雨の間に箱根旧道 ― 2015年07月08日
昨日はツールとか見てたら消灯が2時近く。
今日は休日、連日の雨のなか午前中は何とかもちそうだったので、睡眠時間３時間で朝一箱根へ。
久しぶりに箱根旧道。
50分13秒（200W）とやっちまったぜ50minオーバー(>_<)
今日は梅雨の合間のせいか平日なのに結構走ってる人が多かった。
10時半頃帰宅するとしばらくして雨が降り出す。
「早起きは三文の徳」
体重は帰宅後63.1kg
夏場は減量するな～
今日は休日、連日の雨のなか午前中は何とかもちそうだったので、睡眠時間３時間で朝一箱根へ。
久しぶりに箱根旧道。
50分13秒（200W）とやっちまったぜ50minオーバー(>_<)
今日は梅雨の合間のせいか平日なのに結構走ってる人が多かった。
10時半頃帰宅するとしばらくして雨が降り出す。
「早起きは三文の徳」
体重は帰宅後63.1kg
夏場は減量するな～
土日はヤビツでチーム練２連荘 ― 2015年07月13日
土日は久しぶりに快晴！
しかも2連休！（といってもウッドデッキメンテの日曜大工のためにとった2連休）
門限9時でしたがDAISUKEさんが一足先にL3トレすると言うのでチーム練習へ。
今日はEVOが故障中のため久しぶりにTIME号で山登り
5時前に出発、6時に落合のセブンで待ち合わせて後ろに付かせていただく。
早い人の後ろに登りでツキイチさせていただくなんてそうそう機会がない。
名古木からスタートすると230～240Wくらいで一定ペース。
これがL3ですか？
今の自分には完全にオーバーペース。
心拍も久々に170～180
しかもTIME号は平地仕様で最大ギアが38-25で重い
それでも何とか菜の花台の手前までは230W/Avg維持して付いて行く。
千切れてからは心が折れて180～190Wくらいしか出せず45分44秒。（216W）
DAISUKEさんは40分くらいで登ったとのことだったので、後半のペースが落ちなければ久しぶりの40分切が見えてくる。
下山するとチーム練習の本体と合流。
10人以上でかなり賑やか。
門限があったので蓑毛までよめちょいさんとおしゃべりしながらのんびり登って帰宅。
体重はトレ後で63.9kg
今日はかなり追い込めました
家に帰ってからは炎天下の中、ウッドデッキのメンテ。
サンダーで表面をきれいにして木クズまみれになって、その後はキシラデコール塗ってペンキまみれ。
翌日はガッツリ朝練いきたいので頑張って1日で終らせたかったけでど、１Fと２Fとあるので夜の8時まで頑張りましたが予定通り終わらず＞＜
明日も9時門限確定。
翌日日曜もDAISUKEさんのL3トレに6時からご一緒させていただく。
今日の早練組はハニューさんも一緒で3人で。
前日の疲れでまったく体が動かない＞＜
昨日のペースだと蓑毛あたりで千切られるかな～と思いながらスタート。
今日はDAISUKEさんのペースが昨日より落ちて２１０～２２０Wくらい。
しかも3人なんで気持ちが切れず最後までついて行けた。
44分04秒（218W）
タイムはまだまだですが、3人で最後まで走れると超たのしい～(^^♪
下ってチーム本体と合流
今日も10人以上集まって賑やかです。
門限9時があったので本日も蓑毛までよめちょいさんとのんびり登って帰宅。
体重はトレ後で63.7g
帰宅してからまた炎天下のなかウッドデッキのペンキ塗りの続き。
昼前に終らせて、子供と約束していた辻堂海浜公園のプール開きへ連れて行く。
帰るとドイツから何やら荷物が届いていた(^^♪
疲れ果ててそのままに。
中身はおいおいと^^;
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